corsa

[jinx]

apro questa discussione per parlare di un'attività che proprio non mi piace, la corsa
personalmente corro 2 volte a settimana e faccio 4 km in circa 18 minuti (a volte più a volte meno), come tecnica parto lento e poi aumento raggiungendo il picco verso la fine. voi quanto la ritenete importante per un combattente? e la reputate più importante dell'allenamento anaerobico? come seconda cosa vorrei chiedervi quanto tempo dedicate e in che modo correte, lento ma per tanto tempo, veloci per poco, scatti ecc..
la mia routine è un po povera, perchè non sono neanche 40 minuti a settimana, cè gente che per 40 minuti non esce nemmeno, però è un allenamento che mi annoia troppo, sebbene non sia il fiato a mancarmi..

[Zbaino]

apro questa discussione per parlare di un'attività che proprio non mi piace, la corsa
personalmente corro 2 volte a settimana e faccio 4 km in circa 18 minuti (a volte più a volte meno), come tecnica parto lento e poi aumento raggiungendo il picco verso la fine. voi quanto la ritenete importante per un combattente? e la reputate più importante dell'allenamento anaerobico? come seconda cosa vorrei chiedervi quanto tempo dedicate e in che modo correte, lento ma per tanto tempo, veloci per poco, scatti ecc..
la mia routine è un po povera, perchè non sono neanche 40 minuti a settimana, cè gente che per 40 minuti non esce nemmeno, però è un allenamento che mi annoia troppo, sebbene non sia il fiato a mancarmi..

tanto, ma più che il fondo sarebbero meglio le ripetute (scatti)

[Rampage]

odio correre anche xke ho una definizione del fisico pari al 101% del corpo
peso 69 kili sono asciuttissimo e se c'è una cosa ke proprio non mi serve è bruciare correndo = solo ke devi farlo per il fiato

DAW!

[jinx]

tanto, ma più che il fondo sarebbero meglio le ripetute (scatti)

le ripetute sarebbero un bel lavoro, dovrei trovare il tempo di farle almeno una volta a settimana, in pista poi sarebbe una figata..

[jinx]

odio correre anche xke ho una definizione del fisico pari al 101% del corpo
peso 69 kili sono asciuttissimo e se c'è una cosa ke proprio non mi serve è bruciare correndo = solo ke devi farlo per il fiato

DAW!

la pensiamo uguale

[Zbaino]

le ripetute sarebbero un bel lavoro, dovrei trovare il tempo di farle almeno una volta a settimana, in pista poi sarebbe una figata..

quando mi allenavo per la preparazione agonistica mi ricordo che mi veniva da vomitare dopo quasi 40 min di esercizi non stop di corsa, scatti, balzi e step veloci
fondo non facevamo un caxxus, ma mi ricordo che 3 round da 3 minuti li reggevo benissimo con quell'allenamento

[buldozer]

le ripetute sarebbero un bel lavoro, dovrei trovare il tempo di farle almeno una volta a settimana, in pista poi sarebbe una figata..

io trovo le ripetute siano meglio in salita....

quando non riesci neanche a respirare e li che devi insistere...

aver fiato e una cosa riuscire ad resistere al massimo e molto di piu'...

il cuore deve lavorare al max x il max...e dura ma e' lunica strada..

[rave]

Direi che sono meglio le ripetute... però anche 40 minuti partendo lento e tirando al massimo verso la fine male nn fa!

[Rampage]

ignoro i nomi tecnici cmq sia facciamo in genere
15 minuti di corsa o 20 dipende, fatti in questo modo = alterniamo allunghi decisi (da 400 m) a corsa normale
praticamente nell'arco di 20 minuti di corsa ogni minuto e 30'' un allungo

[Tuxor]

ma che sono ste ripetute? io ho iniziato a correre l'altro giorno 7 giri di pista lenti.. ero con una ragazza e quindi seguivo lei... ma parlatemi della corsa adatta per chi fa arti marziali

[jinx]

le ripetute sono degli scatti, logicamente non a massima velocità, che durano per poche centinaia di metri, e sono intervallati da corsa leggera. forse sono stato un po impreciso ma dovrebbe essersi capito il senso

[Rampage]

ecco allora quelle ke faccio io sono queste

faccio 20 minuti di corsa normale (non lenta) e ogni 1,30 minuti faccio allunghi di un giro di pista (400 m)

[Tuxor]

figo.. se potrò farò così