Che dieta seguite?

[Roby89]

ho fatto un giro nel forum alimentazione e dieta ma non ho trovato post che riguardassero delle diete per chi pratica am o sdc... voi che dieta seguite?

[N]

questo è un ottimo post...
sono molto curioso, io non saprei che dire...non seguo assolutamente una dieta, mangio di tutto...
sarà che me la cavo grazie al metabolismo ultra-accelerato...

[Rampage]

io in particolare una dieta iperproteica e ipercalorica da circa 4000 cal al dì
me l'hadata un nutrizionista ke mi segue da sempre
la posterò a breve appena ho un minuto

[N]

già che ci sei Rampage dicci pure come va e il tuo pesoforma..
almeno ci regoliamo!

[Rampage]

beh io sono 69,300 kg
fissi! al massimo oscillo da 67 a 69,500 non di piu la dieta ora la posto

[Rampage]

DIETA BASE

colazione
-latte intero 250gr + biscotti 60gr + marmellata 30gr

metà mattinata
-1 succo di frutta o 1 yogurt intero

pranzo
- pasta o riso 120 gr
- pane 50 gr
-carne magra (manzo vitello coniglio pollo tacchino) 150 gr
oppure pesce 180 gr
- verdura di stagione 250 gr
-frutta 300 gr

merenda
-latte intero 250gr + biscotti gr 30 + proteine (integratore)
oppure frullato di latte e frutta + proteine (integratore)

cena
- pasta o riso 100gr
-formaggio magro 100gr
oppure carne 150gr
oppure prosciutto crudo 90gr
oppure pesce 180gr
oppure uova sode n°4 + 50 gr di formaggio
-pane 60gr
-verdura 250gr
-frutta 300gr

NOTE A PARTE:
-OLIO IN TUTTA LA GIORNATA 4 CUCCHIAI CIRCA DISTRIBUITI
-ZUCCHERO IN TUTTA LA GIORNATA CIRCA 10 CUCCHIANI DA TE DISTRIBUITI
- LA PASTA DEL PRANZO PUò ESSERE SOSTITUITA CON 300 GR DI PATATE OPPURE 400 GR DI LEGUMI FRESCHI
- PRIMA E DOPO OGNI ALLENAMENTO FACCIO USO DI B.C.A.A 1 compressa ogni 10 kili di peso per cui ne prendo diciamo 6 tre prima e 3 post allenamento

[Roby89]

sta dieta la fai in base a quanti allenamenti a settimana?

[Rampage]

nei periodi di match importanti mi alleno dal lun al ven
altrimenti "solo" 3gg a sett

[Tuxor]

la bilancia di merda della mia palestra mi ha sempre segnato 67 kili anche se mangiavo come un ***** o mi limitavo per la pancetta.. ora che faccio thai che credevo di dimagrire mi segna 68 cmq non seguo diete...
però se volete ingrassare vi consiglio la dieta del mio amico da quando gestisce un locale tra erba alcool e mangiare è ingrassato di 10 kili in poco tempo

[Rampage]

piu ke ingrassato sè GONFIATO con la birra magari
LOL

[N]

ehm.... B.C.A.A 1 che è?
lol

sarà anche utile...ma io penso di essere l'antidieta LOL
e poi così poco olio? e roba fritta mai nella vita ? (non che io ne mangi tutti i giorni però un po' si..)

[Frattaz]

BCAA sono aminoacidi ramificati...e non capisco perche li prendi.

prova senza

[simonLA]

inzomma 4000kcal???

[Rampage]

questo tipo di dieta ke può essere soggetta a qualke stravizio tipo per ex mangiarsi una pizza al ristorante o un fritto...
sta sulle 3900 kal circa

i BCAA li prendo xke mi aiutano nella fase di recupero dopo l'allenamento e sono ottimi ome anticatabolici, poi anche nel PRE ALLENAMENTO come fonte di energia fanno la loro sporca parte LOL

[Frattaz]

secondo me no.

Forse in dosi da cavallo e assieme all pool che c'è nelle pro fanno qualcosa.
Ma non li vedo in un allenamento come il tuo ..

imho...poi ovvio se ti vanno bene a te:P