Per chi conosce la muay thai... qualche consiglio...

[uruk]

ma...mi sembra un pò incasinata come scheda e non so quanto possa essere utile.Posto che all'inzio sono cresciuto anche solo con flessioni,trazioni e squat tutte a corpo libero ora ho per forza bisogno di kg e di una scheda ben strutturata.Niente slanci vari, solo panca piana,lento,trazioni,squat,stacchi.Stop.Secondo me ovviamente

Cmq per gli esercizi vai anche qui http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

[Roby89]

io ti consiglierei di fare solo thai e a casa vai di trazioni flessioni e addominali... magari aggiungici riprese di vuoto con pesetti da 1,5/2 kg... poi ovvio quando non ti bastano + quelle normali fai tutto zavorrato... così si che il fisico diventa bello definito... trovo che thai e pesi non ci stanno un granchè bene anche io facevo kick e pesi ma ero morto sia dopo l'allenamento che il giorno dopo... ovvio sei libero di seguire i consigli di chi vuoi il mio te l'ho dato quindi buon allenamento

[Rampage]

esattamente io sono un "canaccio bello tosto" :LOL
ma giuro ke nn ce la faccio a fare pesi come si deve insieme a kick
è devastante , torno a pezzi e ho bisogno di recuperare

[Tuxor]

io alla fine faccio solo 2 allenamenti pesanti si, ma 2, quindi riesco a fare pesi altri 2 giorni.. in cui ho messo pochi esercizi per integrate coi pesi quello che non alleno con la thai.. poi sono magro e non mi sono mai ammazzato coi pesi.. per dire di panca piana il mio max sono 40 kili e di bicipiti 8... quindi posso farcela... anche se chiederò consiglio al mio istruttore che è grosso e veloce qualcosa mi saprà consigliare

[Rampage]

io mi alleno nei momenti intensi di preparazione a qualche evento anche 5 gg dal lun al ven tutti i gg e quindi è IMP fare pesi decentemente, il week end devo recuperare DAW

[N]

beh...tutto sto casino e poi oggi stesso ho scoperto che ho alzato un polverone per nulla:

oggi a lezione mentre tiravo terantua mi passa accanto l'istruttore e mi chiede quanto peso...gli dico 65..e lui mi risponde che se arrivassia 62 sarebbero davvero dolori per gli avversari...
e io dentro di me "ma come?!?!? e io che pensavo di prender poco ma un po' di peso" ...
quindi gli dico appunto di questa cosa e lui mi dice che le "tette" (credo si riferisse ai pettorali lol..e dire ceh lui è una branda assurda ,non è più un pischello ma è veramente una bestia...) e i muscoli da vedere non servono a niente...
per cui quando gli ho detto se la mia idea di fare pesi a casa fosse da evitare...lui mi ha detto assolutamente di lasciar perdere...
ha detto che quei muscoli non è che non abbiano un senso..ma che servono in altri sport (e io dentro di me ho ripensato ai video che ho visto oggi di valetudo e mma LOL) ma non nella thai...

a sto punto mi fido e proseguo facendo solo thai 3 volte a settimana a mazzetta...che vi devo dire...rimarrò col mio fusico ma magari come già sto iniziando a fare mi indurisco del tutto e divento tiratissimo!

LOL voi che ne pensate?

[Rampage]

penso ke sembra di vedere me :lol:
eterno indeciso se fare pesi in massa o restare a fare solo kick e essere asciutto e tirato come sto ora
è un mio eterno dilemma, anke xke se faccio pesi aumento di peso cambio categoria per combattere e poi devo ricominciare tutto da capo
MANCO MORTOOOOOOOOOOOOOOOO

[N]

va beh dai...e allora convinciamoci sul
"asciutto e tirato tutta la vita" ...quantomeno se poi ci fanno incazzare 2 calci li diamo

[Tuxor]

beh io non ho il tuo dilemma perchè cmq peso 67 kili ma i muscoli non è che si vedano molto perchè non faccio pesi da molto quindi continuo

[N]

eh?
ehm tuxor mcia ho capito bene!
ma fai thai anche tu? comunque ok che pesi 67 kg... ma dipende pure quanto sei alto...
io ti ripeto sono 65 kg x 180 cm ..quindi penso che effettivamente continuando thai non posso far altro che tirarmi (già vedo che le spalle ma non solo si stanno tirando e indurendo moltissimo in soli 2 mesi)

cmq ora prescindendo da quanto sei alto..quello che penso è che nell'allenamento della thai la cosa che forse più aiuta ad ascigurasi e in un certo senso a tirarsi è fare la corda (che unita a tutta la preparazione di flessioni e addominali è ottima IMHO)

[Tuxor]

si faccio thai e pesi.. sono sotto 1.80 di altezza, ma facendo palestra in maniera sporadica da 2 anni non ho molta massa e sollevo poco quindi ho deciso che anche facendo thai posso continuare a fare la mia scheda per la massa che sono massimo 4 esercizi per gruppo muscolare

[N]

cmq aldilà di tutto...a me lo hanno sconsigliato alcuni utenti qui per il fatto che la thai è fortemente traumatica e si rischia con i pesi a lviello di articolazioni...
inoltre come dice rampage..se poi farai un pensierino sul fare qualche incontro devi pensare anche a non crescere di peso per non cambiare categoria...altrimenti poi sono dolori!

[Rampage]

piu ke altro è ke lavori su una categoria a te consona poi aumenti e cambia tutta la musica
roba ke se vai forte vinci qualcosa ecc.ecc. poi cambiando di categoria devi ricominciare da capo cavolo DAW!

[Tuxor]

raga non so voi ma io in 3 anni di palestra fatta in maniera sporadica e senza diete non ho mai messo troppi chili e l'unico risultato è stato un pò di forza e che i maglioni mi stavano aderenti.. niente di più non mi può far male al livello che sono io

[Rampage]

esattamente, al tuo livello NO infatti fai bene a continuarla