allenamento al sacco

[relim7.]

ciao ragazzi , premetto che di pugilato ho fatto solo qualche mese anni fa ma mi piace molto l'allenamento al sacco, sono fondamentalmente uno che si allena con i pesi con tutte le varie fisse che si hanno in questo sport sul recupero il catabolismo ecc... vorrei pero inserire anche degli allenamenti al sacco , qual'e secondo voi il modo piu sensato per inserire questi allenamenti considerando che mi alleno 2-3 volte alla sett con i pesi? e che tipo di allenamento dovrei fare?
grazie ciao

[Rampage]

detto francamente se hai fatto qualche mesetto di boxe presumo sai i fondamentali... tanto da riprodurli al sacco...

sinceramente il lavoro al sacco conoscendo poco o male le combinazioni pugilistiche non serve a nulla...
tra l'altro tra le tante cose di questi sport da combattimento il sacco è forse quella meno utile, si usa per fare fiato, nn tanto per la tecnica ne tanto meno per imparare kissa cosa...

poi certo se tu sei fondamentalmente un body builder e vuoi solo farti un po di sacco a casa cosi da mettercelo in mezzo allegramente è un discorso molto facile, una cosa buona ke potrebbe darti è il fatto di arrikkire il tuo allenamento anaerobico coi pesi con qualcosina di aerobico

[relim7.]

detto francamente se hai fatto qualche mesetto di boxe presumo sai i fondamentali... tanto da riprodurli al sacco...

sinceramente il lavoro al sacco conoscendo poco o male le combinazioni pugilistiche non serve a nulla...
tra l'altro tra le tante cose di questi sport da combattimento il sacco è forse quella meno utile, si usa per fare fiato, nn tanto per la tecnica ne tanto meno per imparare kissa cosa...

poi certo se tu sei fondamentalmente un body builder e vuoi solo farti un po di sacco a casa cosi da mettercelo in mezzo allegramente è un discorso molto facile, una cosa buona ke potrebbe darti è il fatto di arrikkire il tuo allenamento anaerobico coi pesi con qualcosina di aerobico

ma credo che il sacco dia una certa forza, intendo nello colpo(salvo che chiaramente l'impatto potente è dato soprattuto dalla tecnica) , purtroppo pero di aerobico ha poco perche se fatto intensamente i battiti cardiaci stanno su un range anaerobico e l'intensita delle contrazioni per portare il colpo stimolano prettamente le fibre a contrazione rapida , per quello non so come inserirlo...

[Rampage]

allora nn posso esserti utile visto ke ritengo il sacco aerobico come lavoro e non serve alla forza

(documentati è meglio... il sacco anaerobico nn l'ho mai sentito giuro)

[Rampage]

c'è gente di 60 kili ke da dei ganci al sacco e lo fa oscillare , cè altra gente ke pesa 80 kili e con in pugni ke dà nn riesce neanche a farlo muovere il sacco... (parlo di sacco a parità di peso per entrambi)
come si spiega? ke uno di 60 kili ha piu forza di uno di 80 ?
si potrebbe darsi ma la spiegazione piu logica è ke i colpi del piccolino sono portati tecnicamente meglio

ki vuol capire capisca lol

[maigap]

allora nn posso esserti utile visto ke ritengo il sacco aerobico come lavoro e non serve alla forza

(documentati è meglio... il sacco anaerobico nn l'ho mai sentito giuro)

guarda che ha ragione. il sacco è un lavoro principalmente anaerobico, con supporto aerobico.

[relim7.]

c'è gente di 60 kili ke da dei ganci al sacco e lo fa oscillare , cè altra gente ke pesa 80 kili e con in pugni ke dà nn riesce neanche a farlo muovere il sacco... (parlo di sacco a parità di peso per entrambi)
come si spiega? ke uno di 60 kili ha piu forza di uno di 80 ?
si potrebbe darsi ma la spiegazione piu logica è ke i colpi del piccolino sono portati tecnicamente meglio

ki vuol capire capisca lol

apparte che non è di forza che si parla ma di potenza che è data dalla forza per la velocita, quello di 60 kg magari è piu debole come pura forza , ma la maggiore velocita che impreme al colpo da come risultato una maggiore potenza nel momento che colpisce, cmq l'ho detto anchio sul mio post che la tecnica fa la differenza

[Rampage]

fermo restando ke il sacco fatto come cristo comanda è aerobico e fermo restando ke siamo daccordo sull importanza della tecnica la potenza di un colpo si stabilisce da quanto il pugile è abile a scaricare in esso tutto il peso del suo corpo se proprio vogliamo dirlo :d
ma non è di questo ke si parla x cui andiamo oltre

[maigap]

fermo restando ke il sacco fatto come cristo comanda è aerobico e fermo restando ke siamo daccordo sull importanza della tecnica la potenza di un colpo si stabilisce da quanto il pugile è abile a scaricare in esso tutto il peso del suo corpo se proprio vogliamo dirlo :d
ma non è di questo ke si parla x cui andiamo oltre

com'è un lavoro al sacco fatto come dio comanda secondo te?
pugni blandi e continui per mezzora?
secondo me (almeno dalla mia piccola esperienza nella boxe) sono round di 2-3 minuti ad alta intensità con 1 minuto di recupero.
e questo è un lavoro anaerobico. con supporto aerobico se fai molti round e vai oltre la mezzora.
forse non hai ben chiaro cos'è un lavoro aerobico e cos'è un lavoro anaerobico.

[Rampage]

forse tu nn hai ben kiaro che nn ti fai 3 riprese da 2-3 minuti intervallate da un minuto
ma te ne devi fare almeno 12
per cui alla lunga diventa aerobico per forza ....

e cmq sia quello ke hai citato tu nn è il solo modo di fare il sacco, dipende se vuoi fare RIPETUTE, TEMPI,VELOCITA', SACCO LIBERO,ECC
nn entriamo nei dettagli dammi retta restiamo di due opinioni differenti stop!
a me sta bene nn capisco xke a te no

[maigap]

quindi secondo te la boxe, la kick boxing, il basket, il calcio, il canottaggio, sono sport prettamente aerobici?

sono sport misti: anaerobici con supporto aerobico.

vai tu a documentarti per piacere.

[relim7.]

fermo restando ke il sacco fatto come cristo comanda è aerobico e fermo restando ke siamo daccordo sull importanza della tecnica la potenza di un colpo si stabilisce da quanto il pugile è abile a scaricare in esso tutto il peso del suo corpo se proprio vogliamo dirlo :d
ma non è di questo ke si parla x cui andiamo oltre

esatto ma guarda che siamo daccordo, cmq scaricare tutto il peso del corpo su un colpo ti pare che richieda una contrazzione dell'apparato muscolare lenta e costante o veloce ed espolisiva? chiaramente veloce ed esplosiva e le fibre che sono fatte per questo tipo di sforzo sono quelle di tipo II che lavorono in range anaerobici.

[Rampage]

va beh fate come vi pare... io so solo ke se una persona vuole mettere massa magra in palestra coi pesi e fa insieme kickboxing o pugilato o arti marziali è controproducente proprio xke sono sport prettamente aerobici
poi fate come volete
e questo ke dico me lo ha detto un medico non un utente su un forum

[maigap]

visto che gli utenti di un forum non sono attendibili:

http://www.ilguerriero.it/codinopreatle/pre_atle/pianificazione.htm

comunque è una cazzata dire che non si può mettere massa con i pesi facendo contemporaneamente arti marziali. se mai puoi mettere meno massa e più lentamente rispetto a uno che fa solo pesi.

se ne parla anche qua cmq:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=108134

[Rampage]

comunque è una cazzata dire che non si può mettere massa con i pesi facendo contemporaneamente arti marziali. se mai puoi mettere meno massa e più lentamente rispetto a uno che fa solo pesi.

è proprio quello ke intendevo dire e ke mi disse il medico, è piu difficile
e sai xke? xke l'aerobicità dello sport contrasta il lavoro anaerobico al 100% della pesistica
è questa la spiegazione x cui torniamo a dire ke ho ragione