allenamento al sacco

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  • relim7.
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    • un universo parallelo
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    allenamento al sacco

    ciao ragazzi , premetto che di pugilato ho fatto solo qualche mese anni fa ma mi piace molto l'allenamento al sacco, sono fondamentalmente uno che si allena con i pesi con tutte le varie fisse che si hanno in questo sport sul recupero il catabolismo ecc... vorrei pero inserire anche degli allenamenti al sacco , qual'e secondo voi il modo piu sensato per inserire questi allenamenti considerando che mi alleno 2-3 volte alla sett con i pesi? e che tipo di allenamento dovrei fare?
    grazie ciao

    他走在我們中間,但不是我們中的一員
  • Rampage
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    #2
    detto francamente se hai fatto qualche mesetto di boxe presumo sai i fondamentali... tanto da riprodurli al sacco...

    sinceramente il lavoro al sacco conoscendo poco o male le combinazioni pugilistiche non serve a nulla...
    tra l'altro tra le tante cose di questi sport da combattimento il sacco è forse quella meno utile, si usa per fare fiato, nn tanto per la tecnica ne tanto meno per imparare kissa cosa...

    poi certo se tu sei fondamentalmente un body builder e vuoi solo farti un po di sacco a casa cosi da mettercelo in mezzo allegramente è un discorso molto facile, una cosa buona ke potrebbe darti è il fatto di arrikkire il tuo allenamento anaerobico coi pesi con qualcosina di aerobico
    (¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)

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    • relim7.
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      #3
      Originariamente Scritto da Rampage Visualizza Messaggio
      detto francamente se hai fatto qualche mesetto di boxe presumo sai i fondamentali... tanto da riprodurli al sacco...

      sinceramente il lavoro al sacco conoscendo poco o male le combinazioni pugilistiche non serve a nulla...
      tra l'altro tra le tante cose di questi sport da combattimento il sacco è forse quella meno utile, si usa per fare fiato, nn tanto per la tecnica ne tanto meno per imparare kissa cosa...

      poi certo se tu sei fondamentalmente un body builder e vuoi solo farti un po di sacco a casa cosi da mettercelo in mezzo allegramente è un discorso molto facile, una cosa buona ke potrebbe darti è il fatto di arrikkire il tuo allenamento anaerobico coi pesi con qualcosina di aerobico
      ma credo che il sacco dia una certa forza, intendo nello colpo(salvo che chiaramente l'impatto potente è dato soprattuto dalla tecnica) , purtroppo pero di aerobico ha poco perche se fatto intensamente i battiti cardiaci stanno su un range anaerobico e l'intensita delle contrazioni per portare il colpo stimolano prettamente le fibre a contrazione rapida , per quello non so come inserirlo...

      他走在我們中間,但不是我們中的一員

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        #4
        allora nn posso esserti utile visto ke ritengo il sacco aerobico come lavoro e non serve alla forza

        (documentati è meglio... il sacco anaerobico nn l'ho mai sentito giuro)
        (¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)

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          #5
          c'è gente di 60 kili ke da dei ganci al sacco e lo fa oscillare , cè altra gente ke pesa 80 kili e con in pugni ke dà nn riesce neanche a farlo muovere il sacco... (parlo di sacco a parità di peso per entrambi)
          come si spiega? ke uno di 60 kili ha piu forza di uno di 80 ?
          si potrebbe darsi ma la spiegazione piu logica è ke i colpi del piccolino sono portati tecnicamente meglio

          ki vuol capire capisca lol
          (¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)

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          • maigap
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            #6
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            allora nn posso esserti utile visto ke ritengo il sacco aerobico come lavoro e non serve alla forza

            (documentati è meglio... il sacco anaerobico nn l'ho mai sentito giuro)
            guarda che ha ragione. il sacco è un lavoro principalmente anaerobico, con supporto aerobico.

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            • relim7.
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              #7
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              c'è gente di 60 kili ke da dei ganci al sacco e lo fa oscillare , cè altra gente ke pesa 80 kili e con in pugni ke dà nn riesce neanche a farlo muovere il sacco... (parlo di sacco a parità di peso per entrambi)
              come si spiega? ke uno di 60 kili ha piu forza di uno di 80 ?
              si potrebbe darsi ma la spiegazione piu logica è ke i colpi del piccolino sono portati tecnicamente meglio

              ki vuol capire capisca lol
              apparte che non è di forza che si parla ma di potenza che è data dalla forza per la velocita, quello di 60 kg magari è piu debole come pura forza , ma la maggiore velocita che impreme al colpo da come risultato una maggiore potenza nel momento che colpisce, cmq l'ho detto anchio sul mio post che la tecnica fa la differenza

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                #8
                fermo restando ke il sacco fatto come cristo comanda è aerobico e fermo restando ke siamo daccordo sull importanza della tecnica la potenza di un colpo si stabilisce da quanto il pugile è abile a scaricare in esso tutto il peso del suo corpo se proprio vogliamo dirlo :d
                ma non è di questo ke si parla x cui andiamo oltre
                (¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)

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                • maigap
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                  #9
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                  fermo restando ke il sacco fatto come cristo comanda è aerobico e fermo restando ke siamo daccordo sull importanza della tecnica la potenza di un colpo si stabilisce da quanto il pugile è abile a scaricare in esso tutto il peso del suo corpo se proprio vogliamo dirlo :d
                  ma non è di questo ke si parla x cui andiamo oltre
                  com'è un lavoro al sacco fatto come dio comanda secondo te?
                  pugni blandi e continui per mezzora?
                  secondo me (almeno dalla mia piccola esperienza nella boxe) sono round di 2-3 minuti ad alta intensità con 1 minuto di recupero.
                  e questo è un lavoro anaerobico. con supporto aerobico se fai molti round e vai oltre la mezzora.
                  forse non hai ben chiaro cos'è un lavoro aerobico e cos'è un lavoro anaerobico.

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                    #10
                    forse tu nn hai ben kiaro che nn ti fai 3 riprese da 2-3 minuti intervallate da un minuto
                    ma te ne devi fare almeno 12
                    per cui alla lunga diventa aerobico per forza ....

                    e cmq sia quello ke hai citato tu nn è il solo modo di fare il sacco, dipende se vuoi fare RIPETUTE, TEMPI,VELOCITA', SACCO LIBERO,ECC
                    nn entriamo nei dettagli dammi retta restiamo di due opinioni differenti stop!
                    a me sta bene nn capisco xke a te no
                    (¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)

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                      #11
                      quindi secondo te la boxe, la kick boxing, il basket, il calcio, il canottaggio, sono sport prettamente aerobici?

                      sono sport misti: anaerobici con supporto aerobico.

                      vai tu a documentarti per piacere.

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Rampage Visualizza Messaggio
                        fermo restando ke il sacco fatto come cristo comanda è aerobico e fermo restando ke siamo daccordo sull importanza della tecnica la potenza di un colpo si stabilisce da quanto il pugile è abile a scaricare in esso tutto il peso del suo corpo se proprio vogliamo dirlo :d
                        ma non è di questo ke si parla x cui andiamo oltre
                        esatto ma guarda che siamo daccordo, cmq scaricare tutto il peso del corpo su un colpo ti pare che richieda una contrazzione dell'apparato muscolare lenta e costante o veloce ed espolisiva? chiaramente veloce ed esplosiva e le fibre che sono fatte per questo tipo di sforzo sono quelle di tipo II che lavorono in range anaerobici.

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                          #13
                          va beh fate come vi pare... io so solo ke se una persona vuole mettere massa magra in palestra coi pesi e fa insieme kickboxing o pugilato o arti marziali è controproducente proprio xke sono sport prettamente aerobici
                          poi fate come volete
                          e questo ke dico me lo ha detto un medico non un utente su un forum
                          (¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)

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                            #14
                            visto che gli utenti di un forum non sono attendibili:


                            comunque è una cazzata dire che non si può mettere massa con i pesi facendo contemporaneamente arti marziali. se mai puoi mettere meno massa e più lentamente rispetto a uno che fa solo pesi.

                            se ne parla anche qua cmq:

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                              #15
                              Originariamente Scritto da maigap Visualizza Messaggio

                              comunque è una cazzata dire che non si può mettere massa con i pesi facendo contemporaneamente arti marziali. se mai puoi mettere meno massa e più lentamente rispetto a uno che fa solo pesi.

                              è proprio quello ke intendevo dire e ke mi disse il medico, è piu difficile
                              e sai xke? xke l'aerobicità dello sport contrasta il lavoro anaerobico al 100% della pesistica
                              è questa la spiegazione x cui torniamo a dire ke ho ragione
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