ke sono questi punti interrogativi?
mi sembra di aver si fatto un OT ma molto kiaro
mi sembra di aver si fatto un OT ma molto kiaro
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(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯) -
HHmmm leggendo qst post mi torna in mente un modo di lavorare con il sacco che mi facevano fare qnd mi allenavo per le gare.
Veniva chiamato Interval-sac!
Praticamente era una specie di circuito e serve per aumentare e sviluppare maggiore fiato e resistenza ma allo stesso tempo ci si rinforza e potenzia!
Di solito si parte con un piccolo riscaldamento (corda e similari)poi si parte da 60 secondi, al sacco non si sta fermi ma si compie un leggero skip(corsa sul posto) e si colpisce il sacco semplicemete con un 1-2 ma più velocemente che si può, al termine dei 60 sec. senza riposare si salta la corda(60 sec)poi piegamenti sulle braccia (60 sec) e così via x tutta una serie di esercizi (ora non li ricordo tutti)finito il circuito si riprende dal sacco qst volta si fanno 50 sec e si fa tutto il circuito, poi 40 poi 30 sino ad arrivare a 5sec e ogni volta si aumenta l'intensità d'allenamento. Si può anche fare alternato, una volta sacco poi esercizio poi sacco e poi altro esercizio sino a completare tutto il circuito.
Un alenamento devastante e che fa sputare sangue ma a me piaceva davvero un casino!!!Commenta
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Ancora una cosa, parlando di abbinamento BB sport da combattimento.
La contro indicazione sta nel fatto che chi fa BB è si molto grosso e forte ma il muscolo avendo molta massa è più lento nelle disciplina da combattimento serve forza esplosiva che va a svantaggio della massa è molto difficile trovare un artista marziale col fisico di Lou Ferrigno!Commenta
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ovvioOriginariamente Scritto da Centu Visualizza Messaggio
scusa una cosa ma come facevi a fare il circuito col sacco di mezzo? io faccio circuiti ma il sacco è una cosa i circuiti un'altra, anche xke coi guanti da sacco come fai poi a fare le flessioni, la corda ecc.ecc.
boh(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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bah io non vedo il problema!!!
i guanti da sacco non sono come i guantoni che vanno legati ecc si sfilano e infilano velocemente, io personalmente usavo dei guantini da free-stytle che lasciano le dita libere, una variante era al posto degli esercizi fisici, dopo il sacco, si facevano combinazioni a vuoto (braccia, gambe o entrambe) magari applicando delle polsiere o cavigliere da 1-2 kg!
Di solito qst allenamento si faceva qnd eravamo più di 4 in modo da alternarsi tra sacco e altre forme di allenamento!Commenta
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boh, no te lo kiedevo xke il sacco l'ho sempre fatto come una cosa a parte rispetto ai circuiti dove in genere faccio
- pugni coi pesetti
- flessioni
- addominali
- piegamenti sulle gambe
- skip
ecc.ecc.
cmq sia cose di questo genere...(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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ormai, veterano della muay thai con le mie 7 lezioni all'attivo ahahaha, noto che i pugni con i pesetti li facciamo quasi tutti i giorni.Non stediamo il braccio,sono diretti ma il gomito resta sempre piegato e sono tipo 5 secondi veloci,5secondi pausa..poi flessioni..Commenta
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noi invece li facciamo spesso alternando 30 secondi di pesetti e trenta secondi di "vuoto" tirando cioè i diretti senza pesetti a braccio libero...
ormai stai diventando un thai boxer, compliments!(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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Ormai forte della mia cultura di "allenamento al sacco" mi domando perchè nessuno parla di lavoro al sacco pesante e lavoro al sacco leggero ...
si fa giorni diversi o si lavora prima ad uno e poi all'altro
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Originariamente Scritto da Rampage Visualizza Messaggio
pure noi facciamo così e in più le flessioni massacrante for me che sono nuovo però belloCommenta
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io nn ho mai fatto lavoro pesante e lavoro leggero al sacco, ci sono vari tipi di lavori mirati: ex RIPETUTE, TEMPI,VELOCITA' ,SACCO LIBERO ECCOriginariamente Scritto da Big_Bu Visualizza MessaggioOrmai forte della mia cultura di "allenamento al sacco" mi domando perchè nessuno parla di lavoro al sacco pesante e lavoro al sacco leggero ... si fa giorni diversi o si lavora prima ad uno e poi all'altro
ma non c'è una distinzione tra pesante e leggero
boh
(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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credo che il lavoro al sacco pesante e leggero sia una cosa specifica della boxe, io nn ho mai fatto pugilato quindi potrebbe essere anche che stia dicendo stupidaggini!!...credo che uno serva per allenare a colpire con potenza mentre l'altro serva ad allenare la resistenza....ma nn sono sicuro della cosa ci vorrebbe un pugile per averne la conferma!!Commenta
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probabile ke tu abbia ragione xke a livellodi thai o kickboxing (materia mia) non ho mai sentito di questa suddivisione in tanti anni di esperienza
boh(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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Ramp cmq qui aspettiamo anckora il tuo allenamento
Cmq noto che tra Boxe e Kick ci sono varie differenze a parte l'uso delle gambe . Per esempio ero convinto che la pere veloce si usasse anche nella Kick e invece a quanto pare non è così ...
Inizio a domandarmi quanto può essere difficile dividere un allenamento di potenza ed esplosività da una di velocità e resistenza perchè penso vadano fatti giorni differenti .
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noi la usiamo la pera , cmq sia il mio allenamento tipo cakkiolina l'ho scritto in un post passato, dovrei andarlo a ricercare, ma cè un modo?
no xke... riscriverlo tutto nn mi va e nn ho tempo giuro(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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