allenamento al sacco

[relim7.]

è proprio quello ke intendevo dire e ke mi disse il medico, è piu difficile
e sai xke? xke l'aerobicità dello sport contrasta il lavoro anaerobico al 100% della pesistica
è questa la spiegazione x cui torniamo a dire ke ho ragione

no guarda questo è il mio campo, l'aerobica non intralcia proprio nulla se non si esagera anzi da 1 a 3 sessioni di aerobica da 20 min a sett quindi con battiti compresi tra il 60 e il 70% aiuta il recupero e tiene sotto controllo il grasso corporeo. l'attivita aerobice in eccesso puo rallentare il progresso ma a causa di un eccesso di consumo calorico.
è l'attivita anaerobica in eccesso che non fa crescere i muscoli per questo sono nate tutte le varie terorie su allenamenti brevi intensi infrequenti , hd, hit ecc...

[Rampage]

no guarda questo è il mio campo, l'aerobica non intralcia proprio nulla se non si esagera anzi da 1 a 3 sessioni di aerobica da 20 min a sett quindi con battiti compresi tra il 60 e il 70% aiuta il recupero e tiene sotto controllo il grasso corporeo. l'attivita aerobice in eccesso puo rallentare il progresso ma a causa di un eccesso di consumo calorico.
è l'attivita anaerobica in eccesso che non fa crescere i muscoli per questo sono nate tutte le varie terorie su allenamenti brevi intensi infrequenti , hd, hit ecc...

tutto sacrosanto e condiviso da me il sovrallenamento senza recupero di attività anaerobica come i pesi è controproducente, verissimo!
peccato pero ke la prima parte del tuo discorso non tiene conto ke uno ke pratica arti marziali, boxe o roba cosi lo farà si per 2-3 volte a settimana ma dubito proprio ke lo faccia solo per 20 minuti, un allenamento medio è di circa 2 ore...

[relim7.]

tutto sacrosanto e condiviso da me il sovrallenamento senza recupero di attività anaerobica come i pesi è controproducente, verissimo!
peccato pero ke la prima parte del tuo discorso non tiene conto ke uno ke pratica arti marziali, boxe o roba cosi lo farà si per 2-3 volte a settimana ma dubito proprio ke lo faccia solo per 20 minuti, un allenamento medio è di circa 2 ore...

allora non ci siamo capiti , li cambia tutto , io parlavo di un bb che vuole fare anche dell'aerobica leggera, tu di un praticante di arti marziali che vuole fare anche pesi, be in questo caso cambia tutto, anzi non ha senso fare pesi con le classiche tecniche da bb se come obbiettivo si ha di fare arti marziali, i pesi sono solo un complemento agli allenamenti

[Rampage]

allora non ci siamo capiti , li cambia tutto , io parlavo di un bb che vuole fare anche dell'aerobica leggera, tu di un praticante di arti marziali che vuole fare anche pesi, be in questo caso cambia tutto, anzi non ha senso fare pesi con le classiche tecniche da bb se come obbiettivo si ha di fare arti marziali, i pesi sono solo un complemento agli allenamenti

ecco bravo allora la pensiamo allo stesso modo resta da farlo capire a maigap ke l'attivita di questi sport è aerobica e controproducente per il bb almeno in linea di massima

[relim7.]

ecco bravo allora la pensiamo allo stesso modo resta da farlo capire a maigap ke l'attivita di questi sport è aerobica e controproducente per il bb almeno in linea di massima

no.... scusa ma messa cosi non siamo daccordo
la maratona è un attivita aerobica il pugilato non è solo anaerobica c'è un po di tutti e 2 . il fatto è che il bb è uno sport il pugilato è un altro sport non ha senso dire che il pugilato è controproducente per il bb.
è come dire che il tennis è controproducente per il bascket. uno deve decidere che vuole fare se fa una cosa non fa l'altra non tanto perche uno è aerobico e l'atro è anaerobico ma perche sono stimoli diversi che fanno in modo di fare solo casino se uniti.

[Rampage]

ma scusa eh se faccio pesistica e voglio mettere massa uno sport aerobico mi può essere d'impedimento è ovvio
che diavolo centra con l'esempio ke hai fatto=? io tennis e basket posso farli entrambi...

qui si parlava del bb in funzione di un aumento di massa e del suo rapporto con tutti gli sport aerobici (tra cui si possono citare le arti marziali) non si parlava delle bocce col calcetto o dell'equitazione con la pallavolo
restiamo in tema ke stai a fa n casino d'idee

[relim7.]

ma scusa eh se faccio pesistica e voglio mettere massa uno sport aerobico mi può essere d'impedimento è ovvio
che diavolo centra con l'esempio ke hai fatto=? io tennis e basket posso farli entrambi...

qui si parlava del bb in funzione di un aumento di massa e del suo rapporto con tutti gli sport aerobici (tra cui si possono citare le arti marziali) non si parlava delle bocce col calcetto o dell'equitazione con la pallavolo
restiamo in tema ke stai a fa n casino d'idee

si tennis e basket puoi farli entrambi anche mangiare la pizza con la nutella puoi non è detto che venga buona pero..
nessun casino... il casino si fa quando si mischiano sport diversi
se fai pesistica devi fare pesistica. il fatto è che tu sottolinei: se faccio uno sport anaerobico , aggiungere un altro sport aerobico intralcia come se il prob fosse semplicemente il fatto che l'aerobica è contraria al bb.
mentre il nocciolo è che un qualsiasi altro sport aggiunto è nocivo al primo. anche se rimane nello stesso ambito aerobico o anaerobico.
ti faccio un esempio: se faccio bb e in piu ci metto il lancio del peso non avro dei risultati pessimi in tutti e 2 ? eppure sono entrambi anaerobici.
se faccio il maratoneta e contemporaneamente anche il ciclista? non ha senso ovviamente... questo per dire che la tua distinzione aerobico contro anaerobico non ha senso.
l'aerobica è parte integrante di un bb, pensa a una fase di definizione o all'aerobica fatta in fase di massa per controllare il grasso o migliorare l'elasticita, ma fatta con un certo criterio, certo non mi mettero a fare la mole di lavoro necessaria a un maratoneta o a un 400metrista o a un qualsiasi altro sport aerobico perche a quel punto starei apputo facendo un altro sport.
viceversa anche sforzi anaerobici sono utili ad alcuni sport aerobici tipo nel pugilato(se sei convinto che sia solo aerobico) in cui si fanno anche pesi , certo non si faranno 3 sessioni alla settimana da 1 ora con serie portate al cedimento su range di 8-10 rip e recueperi lunghi.. insomma ci siamo capiti spero ora.
poi se vuoi che diciamo che fare bb e pugilato insieme non va bene perche uno è aerobico e l'altro è anaerobico lo diciamo pure ma non mi pare un gran che come discorso

[Rampage]

no io dico solo ke ki vuole mettere massa attraverso il bb e ci mette insieme anche boxe avrà maggiori difficoltà, questo è il discorso ...

tutto qui :d

[Cesarius]

allora nn posso esserti utile visto ke ritengo il sacco aerobico come lavoro e non serve alla forza

(documentati è meglio... il sacco anaerobico nn l'ho mai sentito giuro)

guarda che sei tu che dovresti documentarti

[Cesarius]

va beh fate come vi pare... io so solo ke se una persona vuole mettere massa magra in palestra coi pesi e fa insieme kickboxing o pugilato o arti marziali è controproducente proprio xke sono sport prettamente aerobici
poi fate come volete
e questo ke dico me lo ha detto un medico non un utente su un forum

si.. ma che c'entra?

[Rampage]

si.. ma che c'entra?

se rileggi tutto il post lo capisci cosa centra se posti leggendo solo un pagina no

[Big_Bu]

d'accordo ma vogliamo dire come ci si allena al sacco che mi avete fatto venire la voglia

[relim7.]

rimarra un mistero

[Rampage]

ke volete sapere ditemi
ci sono almeno 4 modi diversi di fare il sacco (almeno) dipende da quello ke uno vuole

[Big_Bu]

Parliamone allora ... tu come ti alleni al sacco a round di continuo come ?
io non sono un esperto di pugilato o altro perchè ho sempre fatto pesistica certo l'idea mi solletica buttare 4 pugni ogni tanto è un ottimo anti-stres ovviamente bisogna sapersi allenare .. riscaldare .. soprattutto ..


una cosa è certa non tutti devono per forza diventare pugili .. l'importante è usare le giuste precauzioni .

a te la parola ..