A-b

[maigap]

per esempio le spalle le coinvolgi con il lento avanti. le alzate laterali sono un esercizio di isolamento.
nella preparazione atletica si allenano i movimenti, non i singoli muscoli.
non stiamo parlando di body building, quindi si utilizzano movimenti composti e non esercizi di isolamento.
gli squilibri nella preparazione atletica non riguardano i singoli muscoli, ma i movimenti di:
- trazione / spinta parte superiore
- trazione / spinta parte inferiore
- core (addominali / lombari)

[rkc-Alberto]

In quali casi suggeriresti una tabella del genere?

Questa e' una tabella abbastanza specifica per la forza senza usare troppi esercizi,va bene sia per un principiante che per un atleta che es. dopo una pausa vuole riacquistare forza in modo rapido.
Non e' adatta al condizionamento.

[erikz1]

Questa e' una tabella abbastanza specifica per la forza senza usare troppi esercizi,va bene sia per un principiante che per un atleta che es. dopo una pausa vuole riacquistare forza in modo rapido.
Non e' adatta al condizionamento.

Beh si potrebbe alternare cicli di forza suddividendo in parte alta e bassa e cicli di condizionamento in cui si esercita tutto il corpo.

[konkoji]

per esempio le spalle le coinvolgi con il lento avanti. le alzate laterali sono un esercizio di isolamento.
nella preparazione atletica si allenano i movimenti, non i singoli muscoli.
non stiamo parlando di body building, quindi si utilizzano movimenti composti e non esercizi di isolamento.
gli squilibri nella preparazione atletica non riguardano i singoli muscoli, ma i movimenti di:
- trazione / spinta parte superiore
- trazione / spinta parte inferiore
- core (addominali / lombari)

il lento avanti nn lo pui mettere perke le spalle le solleciti gia abbastanza tra panca, rematore, trazioni e front squat.

il lento avanti sta bene invece anke se con volume minore in una suddivisione spintra/trazione.

e cmq come ripeto era solo un esempio mancano infatti percentuali, recuperi, progressione e tempi di esecuzione, quindi nn è una skeda ma come detto sopra un esempio per far capire come piccole possano essere certe differenze, e per far cio nn potevo certo perdere un pomeriggio a programmare perke come sai una skeda se nn viene contestualizzata è priva di significato.