Rendere Il Sito Piu Tecnico

[**ACHILLES**82**]

fustakkia appunto io spiegherò concetti che mi sono costate ore di lettura in poche righe..............la farò facile facile ma efficace.....

cioe leggersi 500 pagine di tozzi e poi sentire parlare di recuperi da 45 gg è un insulto all allenamento come quagli diceva......ALTRO CHE TRIPLA BOTTA

chiaramente per istruire un neofita e fargli capire che le variabili dell allenmaneto sono inversamente proporzionali chiederà un minimo di tempo ;-)


cioe gente che spara merda sulle full body chi sulle split.....inr ealta sono produttive entrambi dipedne dagli obiettivbi dall intensita dal volume.....

sono caxxate ma vanno riassunte :-) gia sono ottimi i riassunti su nabba italia....io vorreif are qlc di piu corto meno di 10 pagine forse solo 5 ;-) le sintesi di base e i link per approfodire

[**ACHILLES**82**]

fustakkia sapere molte cose invece è fondamentale.....date a master del dopato ma seu queste cose non ne ha sbagliata una :-) msater mi ha aperto la mente su regole fisse e funzionanti ! e lefonti fdel sapere sono quelle ;-)

[Superfustakkion]

ma io non ci vedo alcun segreto particolare dietro il fisico di master ci vedo solo tanta passione e dedizione continua per anni

che poi vabbè il minestrone i cocktail di integratori mi fanno solo sorridere

[**ACHILLES**82**]

ne ho letti a bizzeffe di allenamenti qua su BW ma logici come quelli di master e basati su studi teorici precisi pochi ;-) sarà un caso ma è grosso come una bestia

[jeiko]

ottima idea achilles...anche a me piacerebbe appronfondire l'argomento per mettere su kg di muscoli...stavo appuntando pianificando un piano di allenamento e qui purtroppo non ho trovato nulla...cmq sono d'accordo, nonostante questo sembra essere il forum più attivo del web in bb, che c'è poca informazione riguarda l'allenamento nonostante le competenze di vabo74...in un altro forum ,non so se posso dire il nome se è qualcosa me lo tagliate, (bbhomepage) c'è una sezione riguardo proprio la pianificazione dell'allenamento per mettere su massa il più possibile concentrando dalle 6-8 settimane di forza , almeno 3 mesi di massa e infine 4-6 settimane di qualità l'articolo è scritto da mau uno che pratica bb da molti anni e mi è piaciuto molto alcuni utenti del sito oltre ad incrementare la forza hanno visto incrementi notevoli di massa
in bocca al lupo achilles

[PROTEINS]

Dimmi dove ti avrei deriso o ti becchi un cartellino per avere detto una balla , se è vero ti aumento la reputazione di 100 punti.

un post credo di novembre che ho aperto io


i punti nn m'interessano

[**ACHILLES**82**]

ottima idea achilles...anche a me piacerebbe appronfondire l'argomento per mettere su kg di muscoli...stavo appuntando pianificando un piano di allenamento e qui purtroppo non ho trovato nulla...cmq sono d'accordo, nonostante questo sembra essere il forum più attivo del web in bb, che c'è poca informazione riguarda l'allenamento nonostante le competenze di vabo74...in un altro forum ,non so se posso dire il nome se è qualcosa me lo tagliate, (bbhomepage) c'è una sezione riguardo proprio la pianificazione dell'allenamento per mettere su massa il più possibile concentrando dalle 6-8 settimane di forza , almeno 3 mesi di massa e infine 4-6 settimane di qualità l'articolo è scritto da mau uno che pratica bb da molti anni e mi è piaciuto molto alcuni utenti del sito oltre ad incrementare la forza hanno visto incrementi notevoli di massa
in bocca al lupo achilles

mau lo conosco di fama, dovrebbe essere luna caprese ex bb agonista..penso proveniente da ambiente farmacologico....vabo è molto esperto anche se non ho mai capito se si è allenato....
per carita molto bravi entrambi.....la mia bussola natural è per master wallace

Per la pianificazione dell allenamento non legarti troppo ai numeri come facevo anche io all inizio, l importante è capire le meccaniche biologiche che sottostanno all apparato muscolare (facile dirai eheh è un casino)
Anche per la periodizzazione non fissarti troppo secondo me è fondamentale ma come molti esempi insegnano se usi l allenamento olistico alla hatfield non c è bisogno di periodizzare.....anche se io lo faccio lo stesso

[**ACHILLES**82**]

Poi il mio obiettivo fondamentale se ci riuscirò sarà dare delle basi essere esauriente ma semplice nelle spiegazioni fornendo programmi semplici !
molte volte sembra l ufficio complicazioni il BB ;-)
Per carità utili anche quelle eheheh

[Drugo84]

cosa ho già letto ... meno male che nn dò così facilemtne reputazione ...

ma xchè siete fissati con al parola natural? a parte che estremizzerete così tutto ciò ch enn la comprende affibiando verdetti di morte prima di avere gli estremi per un processo ... ma se davvero approfondite (giusto il minimo indispensabile) capirete che è TUTTO chimica e che studiando con i nn natural senza distinzioni si capisce realmente ciò che si combina xchè alla fine le cose si sfolgono nellos tesso identico modo, solo con differenti velocità e tempismi tra i feedback e con maggior facilità (chimica nn di risultati) di un nn natural ... in alternativa a questi viaggi mentali l'unica cosa funzionante è il ragionamento di fustakkio ( quasi quasi gli do reputazione )

[**ACHILLES**82**]

Ho letto il posto di mau è tecnico ma non puoi farcire un novizio di una mole cosi alta di percentuali............................

per esempio per fare forza basta tirare fuori questo schema

Il libro della preparazione fisica"; S. Beraldo - C. Pelletti; Edizioni Mediterranee:

• con un allenamento ogni 15 giorni, inizia già il decremento della forza muscolare;
  
• con un allenamento ogni 7 giorni, si ha un mantenimento della forza muscolare;
  
• con due allenamenti ogni 7 giorni, si ha un discreto incremento della forza muscolare;
  
• con tre allenamenti ogni 7 giorni, si ha un buon incremento della forza muscolare;
  
• con quattro allenamenti ogni 7 giorni, si ha un ottimo incremento della forza muscolare;
  
• con cinque-sei allenamenti ogni 7 giorni, si ha il massimo incremento della forza muscolare.

Ok....poi basta sapere che la forza si allena con un range da 4-6 ripetizioni 4-6 serie usando esercizi base non a cedimento (squat+panca+rematori.....)......
tiri fuori la tesi di bill starr praticamente che mi ha cosnigliato lo stesso massaroni via mail ;-) 5x5......3 volte a settimana i conti tornano in 10 righe...
l errore di mau secondo me è dare programmi con migliaia di percentuali che il lettore deve eseguire acriticamente.....invece con lo schema che ti fornisco io bene o male....sai cosa fai e ti gestisci tutto qui da un umile ignorante :-)

[**ACHILLES**82**]

cosa ho già letto ... meno male che nn dò così facilemtne reputazione ...

ma xchè siete fissati con al parola natural? a parte che estremizzerete così tutto ciò ch enn la comprende affibiando verdetti di morte prima di avere gli estremi per un processo ... ma se davvero approfondite (giusto il minimo indispensabile) capirete che è TUTTO chimica e che studiando con i nn natural senza distinzioni si capisce realmente ciò che si combina xchè alla fine le cose si sfolgono nellos tesso identico modo, solo con differenti velocità e tempismi tra i feedback e con maggior facilità (chimica nn di risultati) di un nn natural ... in alternativa a questi viaggi mentali l'unica cosa funzionante è il ragionamento di fustakkio ( quasi quasi gli do reputazione )

Drugo il fatto che sono due mondi di allenamento diversi il natural deve tenere conto dei rapporti tra ormoni anabolici\catabolici che seguono MEDIAMENTE certe tempistiche......chi fa uso di ergogeni si allena in un altro mondo.....frequenza\volume\intensita sostenibile sono completamente diverse....

Mi stupisco che tu possa mettere tutto in un unicum.......io non sono contro gli ergogeni per carità ma se devo trattare l allenamento natural userò certi parametri.....sai se ti alleni 6 volte a week su base costante come natural il tuo apparato endocrino lo strini.....con gli ergogeni senza problemi attraverso l aiuto esogeno puoi farlo.......
non confondiamo sacro e profano

[Drugo84]

Drugo il fatto che sono due mondi di allenamento diversi il natural deve tenere conto dei rapporti tra ormoni anabolici\catabolici che seguono MEDIAMENTE certe tempistiche......chi fa uso di ergogeni si allena in un altro mondo.....frequenza\volume\intensita sostenibile sono completamente diverse....

Mi stupisco che tu possa mettere tutto in un unicum.......io non sono contro gli ergogeni per carità ma se devo trattare l allenamento natural userò certi parametri.....sai se ti alleni 6 volte a week su base costante come natural il tuo apparato endocrino lo strini.....con gli ergogeni senza problemi attraverso l aiuto esogeno puoi farlo.......
non confondiamo sacro e profano

nn hai capito un caxx0 o nn hai letto nulal di quel che ho scritto.

[**ACHILLES**82**]

nn hai capito un caxx0 o nn hai letto nulal di quel che ho scritto.

Rilancio in realtà ho capito benissimo e ho editato di conseguenza....ti faccio la parafrasi del mio thread:

Dato che le informazioni per i due mondi sono diverse teniamo le cose ben divise e che caxxo....sai che nervi all inizio quando qua sul forum qualche ragazzo on mi dava consigli sull allenamento.....che coraggio che ci vuole


capisco che alla fine è tutta una questione chimica.....e il tuo discorso fila però drugo............

[Drugo84]

cosa ho già letto ... meno male che nn dò così facilemtne reputazione ...

ma xchè siete fissati con al parola natural? a parte che estremizzerete così tutto ciò ch enn la comprende affibiando verdetti di morte prima di avere gli estremi per un processo ... ma se davvero approfondite (giusto il minimo indispensabile) capirete che è TUTTO chimica e che studiando con i nn natural senza distinzioni si capisce realmente ciò che si combina xchè alla fine le cose si sfolgono nellos tesso identico modo, solo con differenti velocità e tempismi tra i feedback e con maggior facilità (chimica nn di risultati) di un nn natural ... in alternativa a questi viaggi mentali l'unica cosa funzionante è il ragionamento di fustakkio ( quasi quasi gli do reputazione )

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[jeiko]

bhe achilles forse hai ragione nemmeno a me piace fissarmi ma alcune cose dette da mau le condivido e come,tipo che si parte dalla forza poi massa e poi volendo qualità....
penso che poi per la forza bastano dalle 3 alle 4 ripetizioni dalle 4 a 6 si inizia con massa a mio avviso...poi è tutto molto soggettivo..cmq sarebbe un bell'argomento da approfondire questo
condivido certamente meglio il tuo schema che quello di mau fatto di troppe percentuali