Sezione Powerlifting

[avido]

x avido
Di squat parallelo faccio 200 kg stacchi siamo un pò oltre ma considera che li faccio da un anno scarso con vari mesi di stop per problemi lavorativi e di schiena. Sono portato per le gambe...infatti ho ossa enormi e quadricipiti di 77.5 cm. Se solo avessi più tempo.

anche io ho ossa enormi,ma il quad e di 69..che bf hai?

[volg]

Pure a me piace parekkio la forza, pero mi alleno ancora da poco, un annetto, da settembre seriamente, pero ho gia cariki abbastanza buoni.
Apriamo sta sezione di strongman su!:

[avido]

Pure a me piace parekkio la forza, pero mi alleno ancora da poco, un annetto, da settembre seriamente, pero ho gia cariki abbastanza buoni.
Apriamo sta sezione di strongman su!:

dai dai.piano piano anche tu diventerai imponente.........(spero per te non impotente)

cmq io di periodi prorpio per la forza vera e prorpia non ne ho mai fatti........

[volg]

neanke io, pero la penso uguale a te, ongi volta che vado in palestra e' una sfida fra me e il bilnciere, devo sollevare un peso piu alto


ah se vi piace il mondo degli strongman visitate questo forum, http://www.irontrybe.com/forum/

Non e' un sito forum solo di strongman, anke di bodybuilding e powerlifting pero
ci sono bestioni che sollevano anke 400 di bench e 500 di stacco

[avido]

neanke io, pero la penso uguale a te, ongi volta che vado in palestra e' una sfida fra me e il bilnciere, devo sollevare un peso piu alto

bravo,così si deve fare.....

ah se vi piace il mondo degli strongman visitate questo forum, http://www.irontrybe.com/forum/

Non e' un sito forum solo di strongman, anke di bodybuilding e powerlifting pero
ci sono bestioni che sollevano anke 400 di bench e 500 di stacco

porca ............

libre???

[volg]

si si in libre!!


pero ci fanno le serie no i massimali con quei pesi!

[avido]

si si in libre!!


pero ci fanno le serie no i massimali con quei pesi!

be un tizio che viene in palestra da me alla cest pressa mette 100+90kg con i dischi,e me sopra i dischi............

[FabioPower]

be un tizio che viene in palestra da me alla cest pressa mette 100+90kg con i dischi,e me sopra i dischi............

avido mia moglie fà 220 kg di squat, 140 di panca e 216 di stacco a 67 kg!

[Chevelle]

Decisamente forte, Fabio

[volg]

x FabiopowerMi faresti se ti va un esempio di allenamento per aumentare il massimale di panca? please

ciauz

[FabioPower]

x FabiopowerMi faresti se ti va un esempio di allenamento per aumentare il massimale di panca? please

ciauz

guarda devi vedere in discussioni passate, devi cercare un po'! abbiamo scritto tanto su questo! se non trovi fammi sapere!

[PowerEnrico]

x FabiopowerMi faresti se ti va un esempio di allenamento per aumentare il massimale di panca? please

ciauz

ma sbaglio o eri te che chiedevi nella sezione allenamento delle info su una scheda con sistema coniugato misto? ero pronto a darti una mano e ti avevo fatto delle domande, solo che non mi hai cagato...l'ho lasciata morire li...
Ciao

[volg]

x enrico: si ero io, ho perso il tread scusa se poi non ho risposto.

visto su vecchi post, da quello che ho capito quindi l'ideale sarebbe 2 allenaemnti settimanali, una split con rip basse e una con lavoro esplosivo sulla velocita, + esercizi accessori per trip ,spalle e dorsali. giusto?

[FabioPower]

x enrico: si ero io, ho perso il tread scusa se poi non ho risposto.

visto su vecchi post, da quello che ho capito quindi l'ideale sarebbe 2 allenaemnti settimanali, una split con rip basse e una con lavoro esplosivo sulla velocita, + esercizi accessori per trip ,spalle e dorsali. giusto?

si un a specie, vai sul sito di enrico che te lo spiega bene, lo trovi sul suo profilo .aos altevista

[PowerEnrico]

x enrico: si ero io, ho perso il tread scusa se poi non ho risposto.

visto su vecchi post, da quello che ho capito quindi l'ideale sarebbe 2 allenaemnti settimanali, una split con rip basse e una con lavoro esplosivo sulla velocita, + esercizi accessori per trip ,spalle e dorsali. giusto?

no l'ideale sono 4 allenamenti settimanali senza nessuna split.
I giorni si dividono in DE (Dyanimc effort) e ME (Maximal effort)
esempio di suddivisione tipo:

LUN: DE panca
MAR: ME squat/stacco
VEN: ME panca
SAB: DE squat/stacco

Nei giorni di DE farai come complementari esercizi con alto volume senza pero' mai arrivare ad esaurimento muscolare, nei giorni di ME i complementari saranno con basse rep cercando ogni seduta di migliorare i pesi delle volte precedenti; quando non riesci a migliorare col peso significa che è ora di cambiare esercizio.
La cosa è molto piu complicata (non tanto di piu' pero') di questa semplice infarinatura, per maggiori info vai sul sito di Arduslji www.aos.altervista.org
e leggiti gli articoli sull'allenamento coniugato.
Ci sono anche altri metodi per l'aumento della forza, ed i principali li trovi li.
Ciao
Enrico