Palestra: frequenza e orari.

**Erafd** · 09-05-2005, 23:11:06

In questo periodo tre volte a settimana sempre di mattina.

**MIZARD** · 10-05-2005, 01:08:09

1)quando il muscolo ha recuperato(ci vuole esperienza x capirlo

)a volte 2 a volte 3 a volte 4...

2)dalle21.30 alla chiusura intorno le 23.00 compreso lungo riscaldamento
(variabile dalla **** di turno che pero' a differenza di altri mi fa' pompare meglio

)

3 dipende dall'allenamento,gambe 45 min ,petto 30min...ecc ecc...mai piu' di 2 ore

**MAX78** · 10-05-2005, 11:54:36

e pensare che dovremmo starci max 60 minuti...

**MIZARD** · 10-05-2005, 13:02:52

Originariamente Scritto da MAX78

e pensare che dovremmo starci max 60 minuti...

e chi l'ha detto scusa?
dipende come in ogni altro fattore di queston sport,non esiste una regola fissa e' tutto soggettivo!

**MAX78** · 10-05-2005, 13:22:09

dopo i 60 min di allenamento entrano in gioco ormoni catabolici come il cortisolo... lo dice la scienza.

**MIZARD** · 10-05-2005, 13:29:15

Originariamente Scritto da MAX78

dopo i 60 min di allenamento entrano in gioco ormoni catabolici come il cortisolo... lo dice la scienza.

dove si possono trovare questi studi?...

dipende da talmente tanti fattori che non si puo' generalizzare secondo me,poi per carita' non sono un biologo ma dipende dall'alenamento,dall'alimentazione,dal tipo di genetica ecc...i pare ovvio.

***ALEX2*** · 10-05-2005, 14:24:50

Originariamente Scritto da Erafd

1) Quante volte a settimana andate in palestra?
3 o 4 sedute...dipende dal tipo di tabella e lavoro che voglio seguire
2) Quale orario preferite per l'allenamento?
beh il massimo, almeno per me, sarebbe tra le 18 e le 19.30
3) Quanto dura in tutto ogni vostra seduta?
in genere 60/70' meno mi viene difficile

**TeknoBlade** · 10-05-2005, 15:28:07

un momento ma sicuri che dopo i 60 minuti si vain catabolismo???io spesso sto sulle 2 benchè uso molto tempo di pausa tra un esercizio e l'altro

**MIZARD** · 10-05-2005, 15:41:57

Originariamente Scritto da TeknoBlade

un momento ma sicuri che dopo i 60 minuti si vain catabolismo???io spesso sto sulle 2 benchè uso molto tempo di pausa tra un esercizio e l'altro

ecco lo sapevo...nessun catabolismo,pensate ad allenarvi intensamente e a incrementare i carichi,ad alimentervi e a riposarvi giustamente,sono le paranoie a far catabolizzare

femminuccie leggete i vecchi post in allenamento di chi ne capisce veramente

***Drugo84*** · 10-05-2005, 16:19:24

nn c'è catabolismo, ma mentre a 40' c'è un picco di testo che si manterrebbe x un pò nelle 24h dopo scende inesorabilemtne e sale il cortisolo

Alemany, J.A., et al. (2004). 24hour serum testosterone concentrations following acute moderate and hig-volume resistance exercise. Med Sci Sports Exerc. 36:S238