Si beh, si da per scontato che siano massimali fatti a mestiere dai 
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Originariamente Scritto da Gandhi
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vbè comunque sta domanda è abbastanza inutile, chi se li ricorda i carichi del primo anno di allenamento?
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Stacco e squat li ho aggiunti da quasi 3 mesi e prima ho voluto sistemare la tecnicaOriginariamente Scritto da Perrots Visualizza Messaggio
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Avendoli scritti sul diario, io me li ricordo tutti! Quelli dopo 5 mesi, quelli del primo anno, quelli del primo anno e mezzo, quelli del secondo anno, quelli di inizio terzo anno che poi son quali uguali a quelli della fine del secondo annoOriginariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggiovbè comunque sta domanda è abbastanza inutile, chi se li ricorda i carichi del primo anno di allenamento?
Solo per la cronacaCommenta
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Io ricordo che facevo 15kg di chest press e che non riuscivo ad alzare il bilanciere da 20kg scarico alla panca pianaOriginariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggiovbè comunque sta domanda è abbastanza inutile, chi se li ricorda i carichi del primo anno di allenamento?Originariamente Scritto da arkon86
Originariamente Scritto da arkon86Commenta
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Peso 68kg
Alt 179cm
Anzianità allenamento con criterio: 1 mese
Stacco regular 87.5kg
Squat 77.5kg
Panca 60kg
Stacco sumo da provareCommenta
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Ciao a tutti ragazzi. Sono alto 181cm per 84.5 kg con 9% di bodyfat.
mi alleno da 9 mesi...
panca 85 kg 6 rep
squat con accosciata completa 105 kg 6 rep
stacchi 100kg 6 rep
Ah... 6 mesi fa facevo la panca con 30kg e 8 ripetizioni poi ero morto.... ahahahhaCommenta
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La prima foto è di fine luglio quest'ultima di 2 settimane fa!
e cmq non avrei motivo di dirti una cagata...ho fatto la plico 5 giorni fa... e mi peso regolarmente tutte le volte che vado in palestra!File AllegatiLast edited by Lorenz99; 02-12-2014, 15:16:36.Commenta
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Non credo sia 9..Originariamente Scritto da Lorenz99 Visualizza Messaggio
Io sono al 13 e sn simile
---------- Post added at 15:17:09 ---------- Previous post was at 15:16:38 ----------
Xo cmq stai bene secondo meCommenta
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Originariamente Scritto da LO Visualizza Messaggio
grazie!! Comunque io vi dico i numeri che dice il personal trainer e il suo plicometro... Se sono bassi non so che farci ahahah
poi scusate l'ignoranza.. Ma che significa hp?Last edited by Lorenz99; 02-12-2014, 15:31:41.Commenta
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Sei ben lontano dal 9 totale
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Si immaginavo... Così a occhio quanto dovrei essere?Originariamente Scritto da cardi Visualizza MessaggioSei ben lontano dal 9 totaleCommenta
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Non stai male per soli 8 mesi di palestra, ma comunque come dice Cardicello.. al 9% non sei
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1 anno e 3 mesi di allenamento
17 anni 170 cm 79 kg ~17/18% bf (forse di piú)
95kg panca (lo so fa schifo)
145kg squat accosciata completa
180kg stacco da terra
tutto raw alzate valide secondo il regolamento fiplCommenta
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