Vostri carichi?

[Panne]

Sono curioso di sapere i vostri carichi dopo un anno di palestra e magari anche di quanto siete riuscite ad aumentare il secondo anno. I miei sono:

Panca 72 kg 4 rep.
Lat machine 75 kg 4 rep.
Pressa 45° 105 kg 8 rep.
bicipiti manubri 17 kg 6 rep.
tricipiti ai cavi 40kg 6 rep.
questi sono i miei carichi dopo un anno di palestra, secondo voi sono buoni? I vostri come sono/erano?

[Minory]

Sono carichi inutili, dov'è lo squat? Stacco? Military?

[SiMooNe]

Ti ho spostato nella sezione più consona. In ogni qui, qui trovi discussioni molto simili...

[mikeal]

Quanto pesi? e quanto sei alto?

[The Beast]

Direi che hai molta strada da faer ancora.. dopo un anno mi sembrano un pò miseri.

[Il Sottile]

Quanto pesi?

[Manx]

Direi che hai molta strada da faer ancora.. dopo un anno mi sembrano un pò miseri.

essendo macchine...non sono per nulla indicativi pero'...in quanto le macchine sono tutte diverse e tra la stessa tipologia di macchina, ma di marche diverse, ci spossono stare anche 100 e passa kg di differenza.
La forza si misura, ma questo lo sai bene, su alzate vere e non alle macchine

[Panne]

Altezza 1.85 peso 85 kg adesso in massa. Di squat faccio 50kg con rialzo ai talloni.
PS: so che ho ancora molta strada da fare, ma secondo voi sono buoni come risultati?

[Minory]

85kg di ragazzo per 50kg di squat? La tua forza può raddoppiare come minimo

[Il Sottile]

La panca non è tanto alta ma considerando che spesso i primi mesi ci si allena male può andare...lo squat è bassissimo ma l' hai iniziato da poco vero?
Comunque i carichi si guardano sui multiarticolari, squat, stacco, panca, lento, rematore, trazioni...

[The Beast]

essendo macchine...non sono per nulla indicativi pero'...in quanto le macchine sono tutte diverse e tra la stessa tipologia di macchina, ma di marche diverse, ci spossono stare anche 100 e passa kg di differenza.
La forza si misura, ma questo lo sai bene, su alzate vere e non alle macchine

Si, verissimo.. hehehe

Cavoli 50kg sullo squat per 1,85x85kg sono pochi davvero.. ragazzo lascia perdere macchine e cavetti vari.. fatti insegnare stacco da terra, squat e panca piana.. poi aggiungi military, dip e trazioni.. e ne riparliamo tra un paio di anni. Per ora non hai bisogno di altro!

[Manx]

Si, verissimo.. hehehe

Cavoli 50kg sullo squat per 1,85x85kg sono pochi davvero.. ragazzo lascia perdere macchine e cavetti vari.. fatti insegnare stacco da terra, squat e panca piana.. poi aggiungi military, dip e trazioni.. e ne riparliamo tra un paio di anni. Per ora non hai bisogno di altro!

quoto...circa le macchine, poi...ho portato piu' spesso direttamente il mio personalissimo caso..,tra due presse a caricaggio dischi che ho in pale...sempre a 45 gradi ma di marche diverse...ci sono ben 100 e passa kg di differenza.

85kg di ragazzo per 50kg di squat? La tua forza può raddoppiare come minimo

per la sua stazza anche piu' che triplicare...soprattutto nello squat...!

[MacheteFlow]

Posto anch io, massimali dopo quasi 2 anni di allenamento(di cui buona parte fatta male)
Panca 100 kg 1rep
Squat 110 kg 1rep
Stacco mai provato il massimale, però 90kg 8reps

[Perrots]

Posto anch io, massimali dopo quasi 2 anni di allenamento(di cui buona parte fatta male)
Panca 100 kg 1rep
Squat 110 kg 1rep
Stacco mai provato il massimale, però 90kg 8reps

Panca buona, squat e stacco molto molto indietro...


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[le89le]

comunque bisogna vedere come uno svolge gli esercizi ...si può caricare pure il mondo ma se poi fai l'esecuzione ad minchiam allora tanto vale, metti meno peso e falla bene.