Vostri carichi?

[The Beast]

Stai dal 15% in su di bodyfat.

[Minory]

Stai dal 15% in su di bodyfat.

Esagerato.. ha pochi muscoli e questo incide molto, ma comunque la cifra che hai detto è fin troppo

[Corydoras]

16 anni,175cm x 78kg abbondanti bf 17% circa

Faccio 135 kg di squat,100 di panca e 140 di stacco. Tutte alzate valide in fipl.

[The Beast]

Esagerato.. ha pochi muscoli e questo incide molto, ma comunque la cifra che hai detto è fin troppo

Non sta sotto il 15% anche perchè meno sono i muscoli più alta è la % in peso della massa grassa.

16 anni,175cm x 78kg abbondanti bf 17% circa

Faccio 135 kg di squat,100 di panca e 140 di stacco. Tutte alzate valide in fipl.

Buono squat e panca, lo stacco è indietro però!

[DaviDinho94]

1 anno di anzianità:
panca: 104 kg 1 rep - 80 kg 7 rep anche se non riesco a mantenere lo stesso peso e le stesse rep per tutte le serie allenanti (a proposito, non vi sembra un po sbilanciato in favore delle resistenza??
squat non saprei il massimale ma 110 kg 6 rep (prima di infortunarmi alla schiena esattamente 1 settimana fa.. )
stacco: lo so, sono un pezzente ahahahahahahah ma la verità si dica, mai fatto! Giusto provato, proprio lo odio anche se dovrò iniziare prima o poi (piu prima che poi!)
rematore: penso sia il mio pezzo forte, quasi parallelo al pavimento 76 kg 10 rep x 2 serie

[Corydoras]

Lo stacco è indietro perché ho cominciato a farlo dopo,in ogni caso sono molto scarso perché la mia schiena è abbastanza debole. :-) aggiornerò il 3d dopo il ciclo russo

[doom64]

195-160-205x1

[ponzolo]

Io peso 67
Panca 100 ( fermo al petto un secondo)
Squat 130 (sotto parallelo)
Stacco 140 145
Che ne dite?

[Il Sottile]

Non male ponzolo!
Io peso 60 kg e faccio:
Panca: 72.5
Squat: 80
Stacco: 85

[VascoReggiando]

73kgbw--->Dopo un anno esatto facevo di massimale (80kgbw)
90kg di panca
105kg di squat
65kg di lento avanti
stacco sui 120kg ma non l'ho mai fatto seriamente quindi la tecnica son sicuro, non era buona

dopo due anni, cioè adesso (83kgbw)
105 di panca
120 di squat
stacco idem a sopra ... non ho mai imparato bene la tecnica, non mi sento sicuro, quindi non rischio di rovinarmi e faccio altro
70kg di lento avanti --> un po' trascurato

dopo due anni