Qual è il vostro miglior gruppo muscolare?

[AdessosòCaxxi!]

Qual è il vostro gruppo muscolare che vi da più soddisfazione nella crescita?
Ed qual è il vostro gruppo muscolare che vi da meno soddisfazioni nella crescita?
Per esempio il mio miglior gruppo muscolare è il petto ma anche della spalla sono molto soddisfatto
Invece il mio peggiorn gruppo muscolare sono le gambe(tutti i vari muscoli compresi,dal gluteo ai polpacci),non mi crescono neanche se li alleno 7 volte a settimana!

Ora tocca a voi...STUPITEMI

[albisuvplus]

Anche il mio miglior gruppo muscolare è il petto, mentre il peggiore la schiena!

[Huayra93]

Ciao. Schiena in primis (100 kg massimale trazioni supine), gambe e spalle buone.
Petto invece lo odio. Per darti un'idea: massimale lento avanti in piedi 60 kg mentre nella panca piana 70 kg (con fermo).

[neverbackdown]

Migliore Petto,peggiore gambe!!

[Pippon]

Migliore:dorso.peggiore polpaccio

[AdessosòCaxxi!]

Migliore Petto,peggiore gambe!!

Ahah,praticamente siamo identici

[480p]

Gambe e polpacci!! Soprattutto mi piace il dolore che lasciano dopo l' allenamento

[Fonzie 87]

io sono molto soddisfatto del petto
mediamente soddisfatto del dorso, spalle e recentemente delle gambe
e ho le braccia sempre troppo secche, non crescono MAI (idem i polpacci)

[turtuv]

Ancora non so bene quale sia il gruppo più indietro, ma penso di stare progredendo discretamente con il petto e le braccia. Di sicuro quello più forte al momento sono le gambe. Proprio quello del quale non mi interessa più di tanto

[AdessosòCaxxi!]

Gambe e polpacci!! Soprattutto mi piace il dolore che lasciano dopo l' allenamento

Quoto,e aggiungo che ogni volta che alleno le gambe,a fine wo devo tornare a casa a gattoni per il dolore chi mi fanno

[Marco the master]

Migliore schiena(in ampiezza)
Peggiore gambe

[Huayra93]

Invece il mio peggiorn gruppo muscolare sono le gambe(tutti i vari muscoli compresi,dal gluteo ai polpacci),non mi crescono neanche se li alleno 7 volte a settimana!

Mai provato a fare squat 2 volte a settimana + stacchi? Secondo me potresti giovarne

[AdessosòCaxxi!]

Mai provato a fare squat 2 volte a settimana + stacchi? Secondo me potresti giovarne

Innanzitutto scusami per il ritardo della risposta ma ho dovuto rifare l'abbonamento per la connessione e quindi sono stato per 2 giorni senza

Tornando al discorso,il tuo consiglio è abbastanza corretto ma allenare le gambe 2 volte a settimana e per lo più eseguire 2 esercizi come lo squat,mi sembra solo da Coleman e quindi non credo ti potercela fare.Il motivo è siccome i doms delle gambe mi vengono a durare anche 4-5 giorni,allenarle quando ancora mi fanno male,il wo lo farei scorrettamente e poi credo che l'unico muscolo che non bisogna allenare 2 volte a settimana(eliminando le spalle) sia proprio le gambe perchè in media quest'ultime vengono usate praticamente tutti i giorni(camminando,ciclismo...)e quindi già le affatichiamo ulteriormente(ovviamente sono consapevole che camminare non è come fare 8 ripetizioni di squat o affondi in camminata) però...

E poi ogni volta che arriva il giorno che devo allenare le gambe,penso sempre al suicidio (sopratutto per "colpa" DEGLI AFFONDI IN CAMMINATA che sono mostruosi!)

Ennesimo motivo: esegiure gli stacchi nella sessione della gambe credo che non mi vada a genio,perchè li eseguo nella sessione delle spalle/addome per via che i doms li sento per lo più sull'addome che sulle gambe e di conseguenza eseguirlo nella giornata delle gambe credo sia più controproducente che altro Imho

[Huayra93]

Innanzitutto scusami per il ritardo della risposta ma ho dovuto rifare l'abbonamento per la connessione e quindi sono stato per 2 giorni senza

Tornando al discorso,il tuo consiglio è abbastanza corretto ma allenare le gambe 2 volte a settimana e per lo più eseguire 2 esercizi come lo squat,mi sembra solo da Coleman e quindi non credo ti potercela fare.Il motivo è siccome i doms delle gambe mi vengono a durare anche 4-5 giorni,allenarle quando ancora mi fanno male,il wo lo farei scorrettamente e poi credo che l'unico muscolo che non bisogna allenare 2 volte a settimana(eliminando le spalle) sia proprio le gambe perchè in media quest'ultime vengono usate praticamente tutti i giorni(camminando,ciclismo...)e quindi già le affatichiamo ulteriormente(ovviamente sono consapevole che camminare non è come fare 8 ripetizioni di squat o affondi in camminata) però...

E poi ogni volta che arriva il giorno che devo allenare le gambe,penso sempre al suicidio (sopratutto per "colpa" DEGLI AFFONDI IN CAMMINATA che sono mostruosi!)

Ennesimo motivo: esegiure gli stacchi nella sessione della gambe credo che non mi vada a genio,perchè li eseguo nella sessione delle spalle/addome per via che i doms li sento per lo più sull'addome che sulle gambe e di conseguenza eseguirlo nella giornata delle gambe credo sia più controproducente che altro Imho

Non ti devi scusare . Ti assicuro che ce la puoi fare..io non sono di certo Cooleman e anzi, mi lamentavo delle mie capacità di recupero dato che i DOMS mi duravano pure più di 10 giorni ma..se provi ad allenarti con i DOMS, magari facendo solo squat in un altro giorno della settimana, ti puoi abituare tranquillamente. All'inizio può risultare difficile e ti consiglio di abbassare un po' i carichi ma se lasci abituare il tuo corpo vedi che puoi squattare veramente tanto! Ti sembrerà strano ma a me i DOMS si attenuano (o passano del tutto) se mi alleno!
Stacchi non li devi per forza fare il giorno delle gambe..in genere si associa al dorso. Però non capisco come ti faccia a far male l'addome e non la schiena, le gambe..

[480p]

10 giorni di dolore??? Così è un suicidio, io i primi tempi che sono tornato ad allenarmi, avevo 2-3 giorni di dolore (soprattutto a salire le scale) dopo 2 mesi di allenamenti ho iniziato a recuperare il giorno dopo!! Alleno 2 volte a settimana i femorali, a mio avviso i quadricipiti è sufficiente allenarli 1 volta fatta bene!!