E Stacchi da terra??? Quant'è il vostro carico max in questi esercizi??? Scrivete anche da quanto vi allenate...
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Quanto riuscite a sollevare nel Curl, nelle Alzate a 90° e Laterali, e nel Rematore??
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Non vedo l'analogia tra esercizi di isolamento e base.
In ogni caso, andrebbero postati anche i video sull'esecuzione, altrimenti, rimangono solamente numeri...Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post:
Originariamente Scritto da elanprendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
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Quando mi allenavo con i pesi:
- Rematore con la log bar 156.5 kg x 8, sono arrivato ad eseguire alcuni colpi sporchi con 186.5 kg mentre con il bilanciere olimpionico 150 kg x 8 fino a 180 kg x 2 sporche al termine di un piramidale (ad ogni serie staccavo anche il bil. da terra, sempre fatto così)
- Curl bilanciere con la log bar con cheating 96.5 kg x 8/10 ripetizioni
- Rematore manubrio singolo 70 kg x non ricordo quante ripetizioni (non erano molte comunque), eseguivo i rematori manubri dopo quelli con bilanciere.
Alzate laterali non le facevo praticamente maiLast edited by Paul_Anderson; 24-11-2013, 13:51:46.Where is Jessica Hyde?
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curl manubri alternati da seduto 28kg 5 reps a braccio
alzate a 90 non le faccio quasi mai
alzate laterali 16/18kg per 8-10 reps, esecuzione abbastanza buona
rematore manubrio 50 kg una quindicina di reps
rematore bilanciere 45 ° 120kg x 7-8 reps
stacchi da terra 160kg 5 reps
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curl manubri 18kg per 10 reps
alzate lat 16kg x 15reps
alzate 90 12kg x 12 reps
rematore manubri 42kg per 10reps purtroppo sono fermo li perche non ci sono manubri piu pesantidovro invertarmi qualcosa
stacco sumo 150kg 2 reps
rematore bilanciere non lo faccio ma l'ultima volta 1 mese fa mi pare di essere arrivato a 95kg x 8reps
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