Quanto riuscite a sollevare nel Curl, nelle Alzate a 90° e Laterali, e nel Rematore??

[markok]

E Stacchi da terra??? Quant'è il vostro carico max in questi esercizi??? Scrivete anche da quanto vi allenate...

[SiMooNe]

Non vedo l'analogia tra esercizi di isolamento e base.

In ogni caso, andrebbero postati anche i video sull'esecuzione, altrimenti, rimangono solamente numeri...

[Minory]

Alzate a 90• 6kgx10reps.
Alzate laterali 12kgx8reps
Curl manubrio 24kgx7-8 reps
Curl bilanciere 50kgx6-7 reps
Rematore manubrio 40kgx8-9 reps
Rematore bilanciere 60kgx12 reps

[Paul_Anderson]

Quando mi allenavo con i pesi:
- Rematore con la log bar 156.5 kg x 8, sono arrivato ad eseguire alcuni colpi sporchi con 186.5 kg mentre con il bilanciere olimpionico 150 kg x 8 fino a 180 kg x 2 sporche al termine di un piramidale (ad ogni serie staccavo anche il bil. da terra, sempre fatto così)
- Curl bilanciere con la log bar con cheating 96.5 kg x 8/10 ripetizioni
- Rematore manubrio singolo 70 kg x non ricordo quante ripetizioni (non erano molte comunque), eseguivo i rematori manubri dopo quelli con bilanciere.

Alzate laterali non le facevo praticamente mai

[cardi]

curl manubri alternati da seduto 28kg 5 reps a braccio
alzate a 90 non le faccio quasi mai
alzate laterali 16/18kg per 8-10 reps, esecuzione abbastanza buona
rematore manubrio 50 kg una quindicina di reps
rematore bilanciere 45 ° 120kg x 7-8 reps
stacchi da terra 160kg 5 reps

[leonidasbrunis]

curl manubri 18kg per 10 reps
alzate lat 16kg x 15reps
alzate 90 12kg x 12 reps
rematore manubri 42kg per 10reps purtroppo sono fermo li perche non ci sono manubri piu pesanti dovro invertarmi qualcosa
stacco sumo 150kg 2 reps
rematore bilanciere non lo faccio ma l'ultima volta 1 mese fa mi pare di essere arrivato a 95kg x 8reps