Voi quanto fate di curl con i manubri?

[The Beast]

Kevin Levrone faceva serie da 4 con 45kg.. dai regà, mettete i video insieme ai numeri!

[Minory]

10kg per due parti e contando il peso dei 2 bulloni più la struttura del manubrio arrivo a 22 lordi mi sa. Io li conto 20+2..


Dopo 6 serie:

http://www.bodyweb.com/threads/227025-Stima-della-massa-grassa-(BF)/page142?p=8261482&viewfull=1#post8261482

Per il resto devo lavorare tanto sul petto, poi comincerò con le gambe che sono a zero

[Miller]

non parte... riporta "questo video è privato"

[Minory]

non parte... riporta "questo video è privato"

Si l'ho messo privato perchè lo dovevate vedere solo voi, dopo lo avrei rimosso

comunque provo a modificare le impostazioni del video.

Dimmi se si visualizza adesso

[Miller]

non va

[Minory]

Link aggiornato, funziona anche se non si vuole!

[Denit]

Minory, sarà anche un bel carico, ma con quell'esecuzione non serve a niente.

[The Beast]

Ma perché in mutande? Comunque il primo video c'è.. l'esecuzione non si può giudicare bene a casa dell'inquadratura.. e poi un'altra cosa: ma perché in mutande?!

[Minory]

Perchè la temperatura varia dai 34° ai 40°

@Denit, spiegati meglio

[The Beast]

In effetti non capisco perchè sei in mut.. cioè perchè ogni volta che scendi ruoti il palmo dietro di te.. In effetti non sembra il massimo come esecuzione, tiri troppo in su il gomito facilitando il movimento e ruoti il gomito in fase di salita. Dovresti migliorare un pò l'esecuzione.

[sv4]

R: Voi quanto fate di curl con i manubri?

se tu fai 28, puoi benissimo credere che lui fa 40 data la massa che ha ( diciamo il doppio della tua? niente contro di te eh, era solo per far carpire)

beh, io sono h/p +24 pancia e fianchi inclusi, per il mio peso fare 28kg di curl è il minimo sindacale, sai non tutti si tirano fino a sparire e se non ti scanni per forza di cose un po' di forza devi avercela

allego foto del braccio che dovrebbe fare 28kg di curl



edit: cordialità.

[Minory]

In effetti non capisco perchè sei in mut.. cioè perchè ogni volta che scendi ruoti il palmo dietro di te.. In effetti non sembra il massimo come esecuzione, tiri troppo in su il gomito facilitando il movimento e ruoti il gomito in fase di salita. Dovresti migliorare un pò l'esecuzione.

Non credevo facesse scalpore, cioè siamo in un forum dove bene o male 9 utenti su 10 postano le loro foto ignudi per i pareri o semplicemente per vantarsi della condizione

più che altro la faccio con la rotazione perchè avevo visto un video di Youtube in cui si diceva che fosse la più faticosa da eseguire...

[Denit]

L'esecuzione la ritengo davvero pessima, cerco di spiegarti il perchè:
tiri tantissimo di spalla, sia in salita che in discesa, ma soprattutto in salita fai una rotazione della spalla per slanciare con spalla e dorso e, come dice the beast, anteponi il gomito, rischi solo di farti del male.
Se posso darti un consiglio, diminusci il carico di un 6kg, e cerca di migliorare la tecnica, la spalla deve essere bloccata come il dorso e il gomito. Non bisogna farsi prendere dalla foga del carico alto.

[Minory]

Isola le spalle mentre fai il curl.. Sarebbe un po' come cucinare la pasta senza scaldare l'acqua.. È un muscolo secondario coinvolto; esecuzione migliorabile a livello tecnico e stop.

22 lordi non sono gran che

[The Beast]

Prova ad ADDURRE e vedrai se non cambia la situazione.. a patto di mantenere l'adduzione