Voi quanto fate di curl con i manubri?

[Minory]

Volevo sentire quanto riuscivate a fare di curl per i bicipiti.. io l'anno scorso in questo periodo circa sono partito con 5kg, dopo un anno esatto di curl sono a 22kg per 7-8 ripetizioni...

vista la mia curiosità su questo esercizio, mi andava di creare questo 3D

[mr.sergente]

12 kg per 6 reps

[Paolo1406]

16kg per 8 rip dopo 8 mesi di palestra.

[simmoste]

Io in questa scheda faccio
bilanciere ez 3X5 poi french presse per tricipiti 3X5 poi passo al curl manubri 3X8 con 18 kg in SS. Con curl ai cavi

[paoLo!]

R: Voi quanto fate di curl con i manubri?

10 kg 8 reps

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[Minory]

... Solo? Certi utenti praticano palestra da anni ed alzano così poco di curl? Mi sembra veramente strano, mi state sfottendo

[cardi]

10 kg 8 reps

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dilla tutta , non parlare a mezza bocca pero





comunque anno scorso da seduto con 28 ne ho fatte 4/5, ma volendo posso usare pure 8-10 kg come dice il buon paolo

[Minory]

10 kg 8 reps

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Paolillo della sezione trash

comunque anno scorso da seduto con 28 ne ho fatte 4/5

OTTIMO! Io vado in progredendo in base ai miei aumenti di forza/volume.. Se provassi 28 di colpo non sò quanto riuscirei a fare, già 22-23 dopo 5 serie sono sfinito, boh secondo me reggerei male. Mi serve tanto altro allenamento

[sv4]

R: Voi quanto fate di curl con i manubri?

con cheat o senza?

[marcu9]

R: Voi quanto fate di curl con i manubri?

Quoto Sv4, fondamentale capire con cheat o senza..
Con cheat i 20kg si fanno tranquillamente..

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[Minory]

con cheat o senza?

Mi metto in piedi, schiena dritta, gambe leggermente flesse, cerco di isolare tutto e lo alzo, non sò se si tratti di cheat o meno così

[SiMooNe]

Per chi lo fa con peso >= 20 kg, in allegato andrebbe postato il video, altrimenti "i numeri rimangano i numeri"

[Minory]

Per chi lo fa con peso >= 20 kg, in allegato andrebbe postato il video, altrimenti "i numeri rimangano i numeri"

Cioè mi stai chiedendo di postare un video dell'esecuzione? contando che per i bicipiti faccio solo curl, non mi sembra nemmeno un gran cifrone 22kg

[SiMooNe]

Sì sono proprio curioso, anche perchè hai detto che fai solo curl per i bicipiti

[marcu9]

R: Voi quanto fate di curl con i manubri?

Un po' di scetticismo viene,
Fare 22 kg per 8 reps senza strattonare braccia e schiena col cheat è cosa veramente notevole.
Magari fai pure 4 secondi di negativa?

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