Quanto sollevate di panca piana (x 5rip) ?

[pippo84]

problema polso niente panca piana.. a 15anni ho ftt 90kg x2rep.. da quest anno polso ko, vado di manubri e dip

[Caredds]

problema polso niente panca piana.. a 15anni ho ftt 90kg x2rep.. da quest anno polso ko, vado di manubri e dip

peso e altezza ?!!

[ilpresidente83]

180x96kg 82 kg

[MxRacer]

140kg x 110kg di peso corporeo

[cardi]

183cm x 70kg.. 5 reps con 90

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[Mister W]

178cm x 86kg 5 reps da 135

[Efesto]

oggi ho fatto 50 chili x 5 colpi

"Alto" 164 cm x 62 kg

[Luigi 87]

Ho votato 100+.

Ora causa motivi vari ho perso parecchia forza sulla panca piana, ma "ai tempi d'oro" (e vi parlo di qualche mese fa, mica del ventesimo secolo ) "spancavo" 4 colpi esplosivi con zero cheating e controllo totale del peso, da 107.5kg

1.72 x 74kg

[Wyoming]

1.70 cm x 80 kg, 90 x 5-6 reps.

[Tommaso 86]

al momento faccio 5 ripetizioni con 70 kg...quindi massimale intorno ai 78 kg.

Sono migliorato oggi fatte 4 reps @75 kg. poi 2 @79.

[bboy85]

peso 72 kg e faccio 8 ripetizioni con 70 kg

[Jin81]

l'ultimo mav5 che ricordo era di 84kg x 5 ripetizioni tutte con fermo al petto di 1" Dati: 175x68kg

[KKMeph]

All'epoca, 96kg x 5. Dovrei avere anche il video da qualche parte.

[centos]

185x90 kg
questa settimana ss 120 kg x 5 colpi + 5 lat machine 85 kg

(abbinamento immondo ma nel complesso di una scheda complessa mi sta dando soddisfazioni)


massimale (anno scorso) 140 kg

[drhouse]

190x85kg

100 precisi per 5 colpi puliti(cadenza 2-0-1) rest 2'
nonostante biomeccanicamente(leve molto lunghe) non la senta come il massimo, rimane il mio esercizio preferito....
Obbiettivo annuale: mettere un'altra decina/quindicina? di kg sul bil!