Ragazzi chi ha l'ernia o problemi simili??

[jeanclaude87]

Ma nella quotidianità cosa ti preclude questo prlema???[/quote]

quando mi piglia male non riesco neanke ad allacciare le scarpe, immagina se debba sollevare la ghisa!!
detto ciò continuo ugualmente ad allenarmi, facendo max attenzione al riscaldamento,concentrato sopratutto nella zona lombare.
Post wo invece allunghi, un po di stretch e via.
Detto ciò purtroppo il problema difficilmente rientrerà..un colpo di vento, o/e umidità varia mi fottono alla grande!
Lo squat poi..mi fa una pressione assurda proprio su quella zona e se forzo un attimino li x li si attenua fino a scomparire ma il giorno successivo sono guai!
La gamba sx la sento in tiro tutta la giornata!

[santib]

back over: Risultato della ricerca immagini di Google per http://www.vuolo.eu/preparatoreportieri/decompressione_colonna_vertebrale/image006.jpg

i piedi tra le mani...spiegarla è un casino ma è una posizione semplicissima
cercherò di essere chiaro

allora, presente quando ti porti le ginocchia al petto? bene, da quella posizione ti prendi i piedi, spalle e testa poggiati a terra, e tiri i piedi verso di te (vedrai tu quanto a seconda della tensione nel low back)

spero si sia capito

EDIT: come ovvio non ho flessibiltà adatta a fare il back over come l'omino nell'immagine, spesso le braccia le tengo al di qua della testa (in alto rispetto a me) e le gambe sono flesse

Spot, ma nel tirare i piedi verso di te, lasci le gambe piegate o le stendi tipo low back ?

Grande............. oggi li ho messi subito in pratica

[spot86]

caxxo domani mi filmo e ti faccio vedere

[santib]

caxxo domani mi filmo e ti faccio vedere

grazie

p.s. Non mi spezzo il collo facendo il back over.... Vero ?

[GiovaSSj4]

Ma nella quotidianità cosa ti preclude questo prlema???

quando mi piglia male non riesco neanke ad allacciare le scarpe, immagina se debba sollevare la ghisa!!
detto ciò continuo ugualmente ad allenarmi, facendo max attenzione al riscaldamento,concentrato sopratutto nella zona lombare.
Post wo invece allunghi, un po di stretch e via.
Detto ciò purtroppo il problema difficilmente rientrerà..un colpo di vento, o/e umidità varia mi fottono alla grande!
Lo squat poi..mi fa una pressione assurda proprio su quella zona e se forzo un attimino li x li si attenua fino a scomparire ma il giorno successivo sono guai!
La gamba sx la sento in tiro tutta la giornata![/quote]

sai anche per me all'inizio era cosi, ho trovato il modo di allenarmi e gli esercizi da evitare.. perche alla fine se riesci ad allenarti con minima compressione, quest'ultima non ti infiamma nessun nervo. conta pero che devi essere perfetto nelle esecuzioni e stare attento a non spostare tutta la compressione in un altra zona.. fatti seguire da qualcuno che ti dice come allenarti.. ad esempio a me all'inizio i dolori si erano spostati in alto della colonna, poi ho capito come distribuire bene il carico e sono scomparsi anche li.. l'unica cosa che mi è rimasta un po di torpore sul gluteo

[spot86]

se hai poca mobilità non farlo completo!
può capitare hai poca mobilità in quel momento se i muscoli sono ancora tesi

in genere prima della routine di decompressione faccio questo (il primo della serie), arrivando piano piano al ROM completo...una 10na di rep

YouTube - DeFrancosTraining.com - sample mobility drills

[GiovaSSj4]

spot scusa una cosa: hai visto l'esercizio nel quale stai sdraiato completamente dritto(stazione eretta diciamo) supino e schiacci l'arco lombare con l'addome, ecco quello mi incuriosice: mi sai speigare nella precisione in cosa interviene? perche io ho provato a farlo con schiacciamento addominale tramite respirazione diaframmatica, ma a me dava come la sensazione di compressione invece del contrario.. il fisioterapista mi faceva stare con le braccia allargate e anche con la parte cervicale dritta che tocca terra(per quanto riuscivo)

[spot86]

rinforza l'addome x opporsi alla rotazione del bacino verso dietro (i.e.: aiuta contro l'iperlordosi)

inoltro, poiché è lo psoas-iliaco che da allungato fa siì che si mantenga la curvatura lombare, viene stretchato questo muscolo...(e questo è sempre "anti-iperlordosi")

[Ioria86]

Mi sento veramente meglio leggendo qusto 3d!!!!! Io ho una protusione tra l5 e S1 e sono fermo da 5 settimane voi dopo quanto tempo avete ricominciato l'allenamento???? Quando potró riprendere con la mia passione il bb. Nn ce la faccio più

[santib]

Mi sento veramente meglio leggendo qusto 3d!!!!! Io ho una protusione tra l5 e S1 e sono fermo da 5 settimane voi dopo quanto tempo avete ricominciato l'allenamento???? Quando potró riprendere con la mia passione il bb. Nn ce la faccio più

amico ti faccio compagnia io........
sono fermo da 15 gg. per l'infiammazione della mia ernia L4-L5 e protusione L5-S1

[Ioria86]

amico ti faccio compagnia io........
sono fermo da 15 gg. per l'infiammazione della mia ernia L4-L5 e protusione L5-S1

Ti capital spesso?cosa ti comporta e come lo curi?

[santib]

Ti capital spesso?cosa ti comporta e come lo curi?

veramente non mi capitava da un bel pò di anni

mi causa forti dolori al gluteo, e successivamente perdità di sensibilità e di forza dalla parte posteriore della gamba fino alla parte ex del piede

mi spacco tutto a suon di cortisone e riposo totale, anche perchè nella fase acuta non riesco a stare in piedi

[Ioria86]

veramente non mi capitava da un bel pò di anni

mi causa forti dolori al gluteo, e successivamente perdità di sensibilità e di forza dalla parte posteriore della gamba fino alla parte ex del piede

mi spacco tutto a suon di cortisone e riposo totale, anche perchè nella fase acuta non riesco a stare in piedi

E dopo ti riprendi completamente e dopo quanto tempo?

[santib]

E dopo ti riprendi completamente e dopo quanto tempo?

fino ad oggi mi sono sempre ripreso

di solito l'infiammazione ha un decorso di 4 - 6 settimane

[Ioria86]

fino ad oggi mi sono sempre ripreso

di solito l'infiammazione ha un decorso di 4 - 6 settimane

Scusa per le tante domande ma sono demoralizzato. Ma in particolare c'è un'azione particolare o un movimento particolare che ti provoca l'infiammazione???