alto volume o alta intensita'?

[susperia82]

alto volume o alta intensita'?
come da titolo motivare anche la risposta please..

[The king of world]

alto volume o alta intensita'?
come da titolo motivare anche la risposta please..

dal punto di vista che riteniamo più utile o che ci piace di più?

[susperia82]

direi tutte e due da motivare

[NICO90]

vario per fornire stimoli diversi. Ora come ora sono partito col metodo Yates quindi voto intensità

[Manx]

alto volume + alta intensità, anche nello stesso wo. Perché? Perché ci riesco

[The king of world]

ho sempre usato l'alto volume e da poco uso l'alta intensità, personalmente mi piace di più l'alta intensità ma ritengo tutti e due i metodi validi, alternati nel tempo o insieme come manx

[termosimone86]

Dal punto di vista del risultato credo più nell'alta intensità.

Dal punto di vista del "divertimento" preferisco l'alto volume.

[AlfMan]

Vanno ciclizzati ... non ci si può allenare sempre Heavy Duty, e ancor meno stile Weider.
Cmq ho votato per l alta intensità

[termosimone86]

Vanno ciclizzati ... non ci si può allenare sempre Heavy Duty, e ancor meno stile Weider.
Cmq ho votato per l alta intensità

be...ci si può benissimo allenare ad alta intensità anche senza seguire il metodo HD oppure allenarsi ad alto volume senza seguire quello weideriano

[Capitano Nemo]

perchè...

alta intensità = scatto
alto volume = fondo

...e tra il fisico di un maratoneta e quello di un centometrista scelgo il secondo!

visione moooolto semplicistica me ne rendo conto...

[manzinator]

ma le due cose non possono andare di pari passo???

[NICO90]

http://www.bodyweb.com/notizie-home-page/52654-volume-intensita-e.html

io dico,come scritto nel link, che non possono andare a braccetto. E' una legge basilare della preparazione in tutti gli sport,si parte col volume e bassa intensità per arrivare ad aumentare l'intensità abbassando il volume.

[Manx]

non è sempre cosi', ne abbiamo discusso tantissime volte. Chi ha la fortuna di avere un ottimo sistema nervoso - non mi vanto, ma io ce l'ho e lo sapete - riesce in determinati periodi a mescolare perfettamente le due cose...ovvio non si deve prolungare troppo la cosa, pena il corto circuito.

quindi in determinati soggetti e per "brevi" periodi possono andare a braccetto. Ho fatto 36 serie per le gambe con tecniche intensive e con tanto di carichi submassimali...non sono morto tanto meno sono morti chi ha fatto cose simili, molto simili, sotto la mia (nostra direi, è menez il capo) guida.

[Dorian00]

alto volume o alta intensita'?
come da titolo motivare anche la risposta please..

ma dobbiamo votare quello che riteniamo migliore, o quello che più ci piace fare?
se la domanda è la prima non ha senso..
le basi della ciclizzazione impongono che lavorando prevalentemente in un certo range di ripetizioni, volume, intensità (media e massima) e stress (limite al cedimento) vadano variati...ognuno passando da basso a alto (con i vari step intermedi, e nei limiti del fisiologico (es. con 12 rip difficilmente potrò raggiungere un intensità elevata) variandoli non per forza in modo lineare nel tempo.
e senza limitarsi a alto volume + bassa intensità e alta int + basso volume..e senza tenere sempre lo stress alle stelle come fanno tutti...
ma provando ogni combinazione come ha detto Manuel....se uno fortunato può, anche alto/alto come diceva su.
altimenti fissandosi su una cosa è come fare una dieta scegliendo di usare o solo pro, o solo cho o solo fats.
se invece la domanda è cosa ci piace di più, preferisco un allenamento medio sia per volume che per intensità...se devo scegliere però tra le due opzioni scelgo gli allenamenti voluminosi....quelli intensi mi mettono ansia e mi devastano....ma si devono fare quando tocca.

perchè...

alta intensità = scatto
alto volume = fondo

...e tra il fisico di un maratoneta e quello di un centometrista scelgo il secondo!

visione moooolto semplicistica me ne rendo conto...

ma le due cose non possono andare di pari passo???

quindi il centometrista che per esempio fa un 10x2 di squat in realtà si sta preparando per una maratona....interessante.
non confondiamo volume con il numero di ripetizioni...volume, intensità e stress si settano sul numero di rip, e non in modo dipendente al numero di rip....l'alto volume possono eseguirlo sia il centometrista sia il maratoneta.

[Nazareno]

Sono due parametri che vanno in senso opposto in genere dipende dall'approccio. Se aumenti il volume e cerchi di aumentare l'intensità è cosa ovvia col tempo. Il limite è che il volume non puoi aumentarlo all'infinito e nemmeno l'intensità. Arrivati ad un ipotetico livello massimo di volume per allenamento, l'intensità può crescere nel tempo nel wo...ma si parla di piccoli aumenti.
Per esempio posso svolgere un normale wo ad alta intensità ..come al solito...ed aggiungere altri esercizi di assistenza..ecc eseguiti in modalità normale aumentando il volume di allenamento, oppure posso lavorare ad alta intensità e fare in modo che aumenti la densità di allenamento. Il tutto sta nella programmazione, nella motivazione e nella resistenza del soggetto. L'impatto sul SNC è da considerare ma non si può stabilire se stiamo effettivamente facendo danno o meno. Come fai? A sensazione non credo.
Per me la cosa migliore è considerare tutte le possibilità:
- lavori differenziati intensità-volume
- entrambe le cose ma bene organizzate....per me sarebbe possibile
L'intensità è un parametro importante per l'ipertrofia, ma serve anche il volume di allenamento...ad esempio per raggiungere una certa qualità.