Panca piana story??

[Dorian00]

le schede di forza non servono a niente, la panca progredisce col tempo e la volontà, cosi come il fisico.

d'accordissimo.

che mi consigli di fare?

in un mese non fai nulla.
e poi imho fare forza (inteso passo a cicli di rip<4) non ha senso per un bber.
più che migliorare si prende confidenza su range cui prima non si era abituati.
ciclizzare e lavorare in modo intelligente sui range su cui lavora di solito...e progredredire con carichi e massa lavorando su essi.

[Alw]

in un mese non fai nulla.
e poi imho fare forza (inteso passo a cicli di rip<4) non ha senso per un bber.

Ha senso se dopo aver fatto forza [non 2 giorni o poco più] torni a spingere quella ghisa ottenuta in più con i vecchi programmi [o nuovi, ma che hanno gli stessi obiettivi]... Penso ci sia uno stimolo migliore andare da 10 a 40 in Forza e poi tornare in Massa, che tenere 10 20 30 in Massa [per lo stesso periodo]... Poi scegliete voi bb...

[Dorian00]

Ha senso se dopo aver fatto forza [non 2 giorni o poco più] torni a spingere quella ghisa ottenuta in più con i vecchi programmi [o nuovi, ma che hanno gli stessi obiettivi]... Penso ci sia uno stimolo migliore andare da 10 a 40 in Forza e poi tornare in Massa, che tenere 10 20 30 in Massa [per lo stesso periodo]... Poi scegliete voi bb...

ti apro un 3d in cui ti rispondo bene in allenamento, altrimenti qui degenererebbe n Ot grande come il mondo.

http://www.bodyweb.com/allenamento/263381-per-alw-cicli-massa-cicli-forza-aumento-del-carico.html#post6072448

[Mastzellen]

Fatta da giugno 2008 a ottobre 2009 sono arrivato a 2 Rep. X 84/86 kg.....ora faccio solo panca inclinata e distensioni piane.

come mai?