Per coloro che seguono una dieta rigida in una fase di massa!

[TheIron]

Salve a tutti!
Quanto è importante la bf e di conseguenza "lmb iniziale" per stilare una dieta che ha come obiettivo l'aumento della massa magra ?

Se la risposta è si come la determinate ?

C'è chi dice che la prima misurazione la si fa possibilmente in un centro e le altre misurazioni a casa per tenere sotto controllo le variazioni.

Lo scopo del sondaggio è capire le varie strategie e strumenti utilizzati!

NOTE
Le misurazioni fatte a casa con impedenziometro è sottointeso che si svolgeranno in modo da rendere più attendibili possibili le misurazioni (mattina, stesso orario, dopo feci e urine)
Le misurazioni fatte con lo specchio si sottointendono in base alle linee corporee più o meno in evidenza che secondo studi determinano le % di grasso (non localizzato)

[IceHand]

Credo che conoscere i prorpri dati antropometrici (quando possibile) sia importante per seguire un'obbiettivo, stare in salute, dieta, e allenamento...trovati questi fattori, si procede con lo stiliare un programma il piu' adatto possibile...

[TheIron]

ciaooo
sei stato generico nella risposta!
Davo per scontato che i dati antropometrici siano da valutare, volevo sapere se per esempio fa molta differeza fare calcoli sulla lmb o sui kg totali!

Tu ad esempio su cosa ti basi ?

[IceHand]

ciaooo
sei stato generico nella risposta!
Davo per scontato che i dati antropometrici siano da valutare, volevo sapere se per esempio fa molta differeza fare calcoli sulla lmb o sui kg totali!

Tu ad esempio su cosa ti basi ?

Credo che sia importante farla sulla lmb, pero' bisognare andare incontro alle esigenze delle perssone, che non riescono magari a fare test piu' specifici.

Io ho fatto una volta la BIA...ma ora mi baso sulla bilancia e lo specchio, credo che la maggior parte delle persone che fanno questa attivita' a livello amatoriale (senza obbiettivi, quali gare...) si basano sul peso corporeo.

[TheIron]

quindi determini la bf ad occhio ora ?

[IceHand]

quindi determini la bf ad occhio ora ?

Adesso si'.

[TheIron]

bhe quasi tutti con lo specchio

[IceHand]

bhe quasi tutti con lo specchio

Metodo piu' facile, diretto e meno costoso....

[TheIron]

ma ho trovato una bilancia della omron a 69€ sembra abbastanza precisa in determinate condizioni... la compro solamente perchè non ho più una bilancia in casa perchè la vecchia è rotta

e già che ci sono butto altri 65€ per un plicometro così confronto i metodi!

Se riesco prima di impostare la dieta faccio qualcosa di più preciso!

[termosimone86]

io guardo i fianchi

[paolino87]

Specchio!