Fate lo scarico?

[Virulogo.88]

... manuel a prescindere o meno dai carichi ma che motivo avrebbe uno che fa 50 kg di panca di fare scarico ?
penso che si possa parlare di scarico attivo o passivo quando si raggiunge un buon livello di allenamento .. tempo fa sentivo parlare due ragazzi sulla ventina che dopo 4 mesi di allenamento chiedevano all'istruttore lo scarico .. quello gli fa " e che vi dovete scaricare dopo 4 mesi " ahah ..

cmq .. il mio è solo un parere personale ..

seguendo il tuo ragionamento i PL dovrebbero stare in scarico perenne....

[the_drifter]

lo faccio solo quando non posso allenarmi per problemi vari (parlo di scarico passivo)

se sto in forma non esiste lo scarico, ma solo la transizione (quindi lo scarico attivo.)

[Zeta]

scarico attivo ogni 3 mesi circa con attività blanda.se il periodo e' incasinato per il lavoro scarico passivo e amen(ma sto in compenso molto attento alla dieta)

[sturdust_84]

seguendo il tuo ragionamento i PL dovrebbero stare in scarico perenne....

ma guarda PL e BB sono un pò differenti , penso tu lo sappia ... per me lo scarico va fatto a partire da un certo livello di allenamento . stop. un neofita che va in palestra per i primi 6 mesi che scarico mi deve fare se non magari arrivato proprio al sesto mese .. quanto può sollevare in termini di ghisa ? quale tecnica e coordinazione ha acquisito negli esercizi ? ..

poi in teoria per risponderti in modo piu' diretto uno scarico in media si fa dopo un buon ciclo di forza .. per poi passare all'ipertrofia .. poi ne PL nn sò come funziona

[Manx]

ma guarda PL e BB sono un pò differenti , penso tu lo sappia ... per me lo scarico va fatto a partire da un certo livello di allenamento . stop. un neofita che va in palestra per i primi 6 mesi che scarico mi deve fare se non magari arrivato proprio al sesto mese .. quanto può sollevare in termini di ghisa ? quale tecnica e coordinazione ha acquisito negli esercizi ? ..

poi in teoria per risponderti in modo piu' diretto uno scarico in media si fa dopo un buon ciclo di forza .. per poi passare all'ipertrofia .. poi ne PL nn sò come funziona

ma chi l'ha detto scusa? dove sta scritto? e soprattutto perchè?

cioé ragazzi...basta con tutti questi dogmatismi completamente non scientifici... io a fine ottobre ho fatto uno scarico strutturato cosi'...6 wo a settimana con volume basso...c'era scritto da qualche parte? No...ero stanco? No...ma il programma prevedeva questo e ho fatto quello che diceva menez...stop.

[sturdust_84]

ma chi l'ha detto scusa? dove sta scritto?

l'ha detto un prof. ad uno stage che feci qualche mese fa ...

[Manx]

l'ha detto un prof. ad uno stage che feci qualche mese fa ...

lo puo' aver detto anche il papa...sa motivarlo? no...anche tozzi dice che per crescere bisogna allenarsi il meno possibile...

[sturdust_84]

lo puo' aver detto anche il papa...sa motivarlo? no...anche tozzi dice che per crescere bisogna allenarsi il meno possibile...

sinceramente fu una domanda che gli fece il tizio seduto vicino a me , non la motivò cmq dipende dal programma di allenamento (lo specificò poco dopo).

io ho votato scarico attivo ogni 3 mesi o piu' anche se ultimamente preferisco lo scarico passivo che ho fatto nella settimana di dicembre dal 24 al 31 per l'esattezza .. ma cmq faccio raramente sia l'uno che l'altro

[Manx]

sinceramente fu una domanda che gli fece il tizio seduto vicino a me , non la motivò cmq dipende dal programma di allenamento (lo specificò poco dopo).

io ho votato scarico attivo ogni 3 mesi o piu' anche se ultimamente preferisco lo scarico passivo che ho fatto nella settimana di dicembre dal 24 al 31 per l'esattezza .. ma che cmq faccio raramente sia l'uno che l'altro

su questo son d'accordo. le uniche due opzioni sensate in questo sondaggio sono infatti per me queste: dipende dal programma e dalla stanchezza. il resto sono secondo me cavolate. Cosi' come lo è non staccare mai o quasi (una volta lo pensavo anche io, sia chiaro).

[Gymrat]

lo faccio solo quando vado al bagno

a parte gli scherzi....per me ogni wo deve essere portato al limite....sarà anche sbagliato ma sinceramente non ci vedo nessuna utilità.....

[Manx]

lo faccio solo quando vado al bagno

a parte gli scherzi....per me ogni wo deve essere portato al limite....sarà anche sbagliato ma sinceramente non ci vedo nessuna utilità.....

proprio a quello serve lo scarico...ma non deve essere imposto a tutti i costi.

[Gymrat]

proprio a quello serve lo scarico...ma non deve essere imposto a tutti i costi.

senza dubbio.....

per me è soprattutto una questione psicologica.....uscire dalla palestra sapendo di non aver dato il massimo.....mi fà una brutta sensazione......

[Manx]

senza dubbio.....

per me è soprattutto una questione psicologica.....uscire dalla palestra sapendo di non aver dato il massimo.....mi fà una brutta sensazione......

c'è scarico e scarico, anche ridurre la frequenza di allenamento è uno scarico, non si deve per forza diminuire l'intensità o il volume.

[Gymrat]

c'è scarico e scarico, anche ridurre la frequenza di allenamento è uno scarico, non si deve per forza diminuire l'intensità o il volume.

già.......ho sempre pensato allo scarico come una diminuzione dell'intesità e basta

[jeghe]

mi sono fermato poco tempo fa 10 giorno...avevo troppo impegni e non avrei avuto la lucidità per allenarmi come si deve. Cmq non scarico quasi mai, cioè non lo programmo mi fermo solo quando il mio fisico/mente me lo chiede.