il vostro esercizio preferito...

**Leviatano89** · 14-01-2010, 11:12:34

Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio

dip e squat anche se con lo squat ho un rapporto di amore-odio,si sta benissimo dopo averlo fatto e malino prima dato che è un esercizio che spaventa eheh
Le dip invece penso siano,per uno come me che in panca spinge solo di deltoide,il miglior esercizio per il petto

perché nelle dip l'adduzione delle scapole avviene obbligatoriamente. Le spalle vengono tagliate fuori maggiormente dal movimento ed il petto viene prestirato, tale accorgimenti andrebbe preso anche nella panca per renderla più "per il petto".

Io comunque dico Panca e trazioni

**Celcoyr** · 14-01-2010, 17:38:45

Crunch, tutti i tipi

**Leviatano89** · 15-01-2010, 18:56:43

Originariamente Scritto da Celcoyr Visualizza Messaggio

Crunch, tutti i tipi

scusa ma, che tristezza

nessun esercizio degno di questo nome?

**NICO90** · 15-01-2010, 19:50:43

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

perché nelle dip l'adduzione delle scapole avviene obbligatoriamente. Le spalle vengono tagliate fuori maggiormente dal movimento ed il petto viene prestirato, tale accorgimenti andrebbe preso anche nella panca per renderla più "per il petto".

Io comunque dico Panca e trazioni

ottima analisi

nella panca infatti cerco sempre di lavorare sulle scapole ma mi è davvero dura e spingo tutto di deltoide.Per dirti faccio 6rep con 52kg di lento avanti e 6rep con 66kg di panca,tra i due c'e' pochissima differenza proprio per questo

**stekawa66** · 15-01-2010, 20:14:08

panca piana

**Celcoyr** · 16-01-2010, 15:14:16

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

scusa ma, che tristezza

nessun esercizio degno di questo nome?

...e perche scusa, x me è un gruppo come un altro, ne meno ne piu importante di gambe o petto o qualsiasi altra cosa, poi a me piace farlo, mi piace sentire l'addome che brucia..e che fa male..