miglior esercizio per dorsali mostruosi

**LARRY SCOTT** · 11-05-2009, 20:30:36

il binomio stacco/trazioni è imprescindibile

**Antoniome** · 11-05-2009, 20:33:46

il rematore con bilancere è l'esercizio che coinvolge più fibre muscolari del dorso...ma ovviamente va tutto contestualizzato

**BornAgain** · 11-05-2009, 20:39:17

le trazioni a presa supina.

**manzinator** · 11-05-2009, 21:45:54

Credo il rematore. Non mi trovavo male nemmeno con la lat machine però con la presa del pulley.
Ci tengo a precisare che non ho mai provato gli stacchi, che molti considerano un must!

**Manx** · 11-05-2009, 21:47:47

Originariamente Scritto da manzinator Visualizza Messaggio

Credo il rematore. Non mi trovavo male nemmeno con la lat machine però con la presa del pulley.
Ci tengo a precisare che non ho mai provato gli stacchi, che molti considerano un must!

è ora di provarli, no?

mia classifica:

1)trazioni prone
2) rematore bil
3) pulley basso
4) stacchi in tutte le salse

p.s. manca il sondaggio

***lukasmile*** · 11-05-2009, 23:42:20

1° stacco
2° trazioni presa supina
3° rematore bilanciere o manubrio
il resto lasciano il tempo che trovano per ME

**moralizzatore** · 12-05-2009, 09:25:39

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è ora di provarli, no?

mia classifica:

1)trazioni prone
2) rematore bil
3) pulley basso
4) stacchi in tutte le salse

p.s. manca il sondaggio

i nonni di questo sito nn dovrebbero sentirsi tali solo quando c'è da ammonire qualcuno, ma anche dando consigli magari su come impostare un sondaggio....non credi manx?

**Manx** · 12-05-2009, 10:49:37

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i nonni di questo sito nn dovrebbero sentirsi tali solo quando c'è da ammonire qualcuno, ma anche dando consigli magari su come impostare un sondaggio....non credi manx?

ma che problemi hai?

**NICO90** · 12-05-2009, 13:46:34

per me dovrebbe sempre esserci uno stacco,un rematore,una trazione e un complementare....i miei preferiti sono:

stacco:deadlift classico
rematore:yates a a busto flesso
trazioni: presa stretta
complementare: pull down

**Devil85** · 12-05-2009, 13:51:05

Trazioni presa supina e rematore!

**pina colada** · 12-05-2009, 13:54:55

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le trazioni a presa supina.

sono le migliori

e anche il pull down (braccia tese) non è male

**BornAgain** · 12-05-2009, 13:59:06

in verità oltre le trazioni c'è un esercizio che mi piace tanto..ma non si puo' fare in palestra..lo faccio a corpo libero attaccato ad un sostegno per canestri. E' l'unico esercizio in cui sento lavorare benissimo la parte bassa del dorsale (e che doms il giorno dopo), cosa che avviene raramente in pal anche a forza di rematori, vertical row, pulley e compagnia bella.

**pina colada** · 12-05-2009, 14:00:24

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in verità oltre le trazioni c'è un esercizio che mi piace tanto..ma non si puo' fare in palestra..lo faccio a corpo libero attaccato ad un sostegno per canestri. E' l'unico esercizio in cui sento lavorare benissimo la parte bassa del dorsale (e che doms il giorno dopo), cosa che avviene raramente in pal anche a forza di rematori, vertical row, pulley e compagnia bella.

In cosa consiste?

**BornAgain** · 12-05-2009, 14:36:47

Ecco l'esercizio di cui parlo..ho fatto uno schema e rende male..
il sedere sfiora terra in fase di allungamento e la testa entra tra le due sbarre in contrazione..poi è bello perchè cambi altezza dell'impugnatura..se si impugna in basso (e la struttura va allargandosi) diventa veramente tosto...cosi' gestisci le basse rep. Gomiti stretti, impugnatura bassa, massimo allungamento..è da crepare...si possono fare anche le serie in stripping modificando l'impugnatura e l'inclinazione del busto.
Sempre su sto canestro possono farsi altri 3000 esercizi, dalle trazioni ad un simil rematore, ai tricipiti ecc

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