Quante ore dormite...e quanto cio' influenza il vostro allenamento..?

[roninja]

Sei-sette ore. .ma forse molti non sanno che le ore canoniche di sonno.. in se'. .non significano molto. .quello che realmente e' importante e' la fase REM del cervello. .avete mai notato che quando siete deprivati del sonno. .in maniera acuta. .non appena avete l'occasione di appoggiarvi e chiudere gli occhi. .immediatamente iniziate a sognare. .? E' come se il cervello avesse una tale esigenza. .e debito di fase REM che salta subito le altre fasi del sonno. .per entrare subito in REM. .esperimenti hanno dimostrato che lo stato di veglia forzata perdura. .il cervello va ugualmente in fase REM. .anche da svegli. . cioe' si sogna ad occhi aperti. . mentre gli animali privati del sonno con metodiche non certo delicate. .prima impazzivano e poi morivano. .
quindi paradossalmente due-tre ore intensissime nella fase REM possono essere piu' ristoratrici che otto ore di sonno con poche fasi REM. .
infine vari fattori influenzano il sonno. .l'eta'. .lo stato metabolico. .l'equilibrio o lo squilibrio dei neurotrasmettitori. .la dieta. .e anche la genetica. .

è una questione di sincronizzazione di scariche dei nuclei talamici...oltre che il sonno rem è importante la fase 4 del sonno,la più profonda ,senza sogni...li a me il ritmo cardicaco si abbasa a 35 battiti al minuto fisiologicamente è molto importante per la mente invece è la fase rem quella essenziale a non far sfasare una persona.

in realtà dormire 6-7ore di notte e 1-2 dopo pranzo è la tettica migliore, potendosela permettere

quello che faccio io grazie alla vita da universitario NON lavoratore quest'anno

[Teo19]

circa 6 o 7 ore...quando capita anche 8 ma e raro

[BigPaschi]

dormo 8 ore... se non dormo carico di meno

[master wallace]

Roninja. .: è una questione di sincronizzazione di scariche dei nuclei talamici...oltre che il sonno rem è importante la fase 4 del sonno,la più profonda ,senza sogni...li a me il ritmo cardicaco si abbasa a 35 battiti al minuto fisiologicamente è molto importante per la mente invece è la fase rem quella essenziale a non far sfasare una persona.

e' vero. .e' ovviamente importante. .serve per il recupero delle energie fisiche e per abbassare il cortisolo. .pero' sopprimendo questa fase negli animali e uomini. .non si hanno seri danni. .mentre sopprimere la fase REM oltre che pericoloso. .scatena sogni a occhi aperti. .alucinazioni. .deliri e pazzia. .

[PrinceRiky]

vero: i disturbi del sonno sono un pesante ostacolo a qualsiasi efficienza in veglia, soprattutto al nostro beneamato tono muscolare.

[master wallace]

vero: i disturbi del sonno sono un pesante ostacolo a qualsiasi efficienza in veglia, soprattutto al nostro beneamato tono muscolare.

Ecco perche'. .a meno che non si e' naturalmente dotati di un ottimo sonno. .e' meglio favorirlo con l'uso di sostanze benefiche e rilassanti. .
il sonno degli infanti aiuta davvero la costruzione di un ottimo fisico. . riflettano i giovanotti che inseguono sogni di enormita'. .ma sistematicamente fanno bagordi notturni. .

[PrinceRiky]

regolarità è la parola chiave.. in tutto

[roninja]

Roninja. .: è una questione di sincronizzazione di scariche dei nuclei talamici...oltre che il sonno rem è importante la fase 4 del sonno,la più profonda ,senza sogni...li a me il ritmo cardicaco si abbasa a 35 battiti al minuto fisiologicamente è molto importante per la mente invece è la fase rem quella essenziale a non far sfasare una persona.

e' vero. .e' ovviamente importante. .serve per il recupero delle energie fisiche e per abbassare il cortisolo. .pero' sopprimendo questa fase negli animali e uomini. .non si hanno seri danni. .mentre sopprimere la fase REM oltre che pericoloso. .scatena sogni a occhi aperti. .alucinazioni. .deliri e pazzia. .

già..i primi a studiare dettagliatamente la deprivazione del sonno re furono i nazisti nei campi di concentramento...chi sopravvisse a tale tortura disse che era ben peggiore di lavorare tutti i giorni come bestie e beccarti le mazzate..la maggior parte impazzirono o morirono in seguito a questa pratica brutale dopo pochi giorni..alla lunga (se la cosa si protraeva per più di 2 settimane) la morta era pressochè certa.

Ecco perche'. .a meno che non si e' naturalmente dotati di un ottimo sonno. .e' meglio favorirlo con l'uso di sostanze benefiche e rilassanti. .
il sonno degli infanti aiuta davvero la costruzione di un ottimo fisico. . riflettano i giovanotti che inseguono sogni di enormita'. .ma sistematicamente fanno bagordi notturni. .

dormire fra l'altro è pure bello..a me piace un sacco.meglio se in compagnia.

[Gary]

2-3 ore più o meno. ormai l'organismo ci ha fatto abitudine

[roninja]

2-3 ore più o meno. ormai l'organismo ci ha fatto abitudine

infatti sei sia secco che obeso gary... io ti voglio bene lo stesso però

[Gary]

infatti sei sia secco che obeso gary... io ti voglio bene lo stesso però

qui dentro nessuno avrebbe la capacità che ho io di non dormire e andare in pale a spingere te lo garantisco

[Tristan]

purtroppo dormo all'incirca tra le 5 e le 6 ore a notte...

il weekend tra le 9 e le 10

[PrinceRiky]

gary ma tu vai in palestra una volta al mese

[Gary]

no io non ci sto andando più in palestra. ma prima di fermarmi la frequentavo di continuo. ci andavo in bicicletta pure con l'acquazone la tormenta di neve e il tornado f5. davvero ero un fissato, non saltavo mai un wo e spingevo come un matto

[PrinceRiky]

ora sei una ****