Quante ore dormite...e quanto cio' influenza il vostro allenamento..?

[Andryfitness]

Quante ore dormite giornalmente...e quanto cio' influenza il vostro allenamento? Io ricordo quando in passato in alcuni giorni riuscivo anche a dormire per 10-12 ore...e dopo durante l'allenamento arrivavo quasi a non percepire i battiti del cuore e gli stessi rimanevano piu' bassi e vi era piu' rapida ripresa nel respiro dopo lo sforzo...Ora dormendo 4-5 ore anche nei giorni di riposo da lavoro, in allenamento (x niente intenso) mi sento gia' stanco dopo un paio di set ...

[PrinceRiky]

dormo da sempre circa 10-12 ore quando posso e per questa ragione sono sempre rimbambito.

[Manx]

6 ore a notte e spingo come un dannato.

p.s. andry se sei stanco dopo un paio di set allenandoti a corpo libero o quasi... è grave dormi di +

[Virulogo.88]

massimo 7 ore....

finchè il lavoro dura

[MOSTMUSCULAR 85]

7-8 ore

[master wallace]

Sei-sette ore. .ma forse molti non sanno che le ore canoniche di sonno.. in se'. .non significano molto. .quello che realmente e' importante e' la fase REM del cervello. .avete mai notato che quando siete deprivati del sonno. .in maniera acuta. .non appena avete l'occasione di appoggiarvi e chiudere gli occhi. .immediatamente iniziate a sognare. .? E' come se il cervello avesse una tale esigenza. .e debito di fase REM che salta subito le altre fasi del sonno. .per entrare subito in REM. .esperimenti hanno dimostrato che lo stato di veglia forzata perdura. .il cervello va ugualmente in fase REM. .anche da svegli. . cioe' si sogna ad occhi aperti. . mentre gli animali privati del sonno con metodiche non certo delicate. .prima impazzivano e poi morivano. .
quindi paradossalmente due-tre ore intensissime nella fase REM possono essere piu' ristoratrici che otto ore di sonno con poche fasi REM. .
infine vari fattori influenzano il sonno. .l'eta'. .lo stato metabolico. .l'equilibrio o lo squilibrio dei neurotrasmettitori. .la dieta. .e anche la genetica. .

[cla89]

5 o 6 ore a notte

[NICO90]

8/9 ore

[PrinceRiky]

in realtà dormire 6-7ore di notte e 1-2 dopo pranzo è la tettica migliore, potendosela permettere

[master wallace]

in realtà dormire 6-7ore di notte e 1-2 dopo pranzo è la tettica migliore, potendosela permettere

Il pisolino post pranzo. .anche se bistrattato dai piu'. .e' in realta' molto utile. .specie se la notte si e' dormito poco e male. .del resto esso ha una sua base atavica e antropologica . quando il sole era alto .nei ritmi circadiani degli ominidi cacciatori le energie calavano. .e anche il testosterone. .inutile cacciare con il caldo torrido. .essi si riposavano all'ombra.. . per poi nel tardo pomeriggio riprendere le battute di caccia infatti verso il tardo pomeriggio si ha un rialzo del testosterone. .i nostri ritmi evolutivi sono ancora quelli. .

[BornAgain]

6 ore...ma sento che sono poche anche se in palestra tiro abbastanza bene.
Sento che la cosa ideale sarebbe dormire 8 ore di notte e 1 dopo pranzo..se proprio uno potesse permetterselo..dormire troppo non va bene, ci si rimbambisce e basta..piu' dormi e piu' vuoi dormire.

[PrinceRiky]

Il pisolino post pranzo. .anche se bistrattato dai piu'. .e' in realta' molto utile. .specie se la notte si e' dormito poco e male. .del resto esso ha una sua base atavica e antropologica . quando il sole era alto .nei ritmi circadiani degli ominidi cacciatori le energie calavano. .e anche il testosterone. .inutile cacciare con il caldo torrido. .essi si riposavano all'ombra.. . per poi nel tardo pomeriggio riprendere le battute di caccia infatti verso il tardo pomeriggio si ha un rialzo del testosterone. .i nostri ritmi evolutivi sono ancora quelli. .

sicuro. in questo modo ci può anche permettere un pasto molto calorico e poi ridurre gradualmente l'apporto in vista del sonno notturno, senza compromettere l'efficienza mentale e fisica della giornata.
Proprio quello che accadeva ai nostri avi con le clave.

[LARRY SCOTT]

ultimamente dormo poco e male e mi alleno meno intensamente di come vorrei

[master wallace]

sicuro. in questo modo ci può anche permettere un pasto molto calorico e poi ridurre gradualmente l'apporto in vista del sonno notturno, senza compromettere l'efficienza mentale e fisica della giornata.
Proprio quello che accadeva ai nostri avi con le clave.

Esatto. .Cianti docet. .

[MxRacer]

Non meno di 7 ore,me lo impongo in condizioni normali,per fortuna ho un buon sonno.Mi è capitato in passato di svegliarmi stanco ed ho subito imputato il tutto ad un cattivo riposo,poi in realtà erano i wo (20-21-30)troppo intensi.