Spacconata da bar III (Deadlift) , che tipo sistema di punteggio preferite ?

***Joe GILLIAM*** · 16-01-2009, 14:07:25

Io voglio gia iniziare a preparare il primo video

**ettorefff** · 16-01-2009, 14:36:57

io lo provo domani, metto un pezzo dei metallica e mi rompo
o anche il prossimo sabbbbato

ps te gusta la mia firma? hehe

***Joe GILLIAM*** · 16-01-2009, 14:46:34

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io lo provo domani, metto un pezzo dei metallica e mi rompo
o anche il prossimo sabbbbato

ps te gusta la mia firma? hehe

E quanto intendi provare ? Gia un PR o cominci con qualcosa di piu "tranquillo" ?

P.S. Ahahah

**ettorefff** · 16-01-2009, 14:53:18

Originariamente Scritto da Joe GILLIAM Visualizza Messaggio

E quanto intendi provare ? Gia un PR o cominci con qualcosa di piu "tranquillo" ?

P.S. Ahahah

domani solo test iniziali parto da 60 riscaldo e inizio ad aggiungere 20kg ogni volta e fare 3 colpi e posa
arrivo a 160 e inizio a fare un colpo con 3' di pausa,poi 180 e mi fermo
la prossima settimana di nuovo ma cerco di tirare più di 190

e tu?

***Joe GILLIAM*** · 16-01-2009, 15:00:34

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

domani solo test iniziali parto da 60 riscaldo e inizio ad aggiungere 20kg ogni volta e fare 3 colpi e posa
arrivo a 160 e inizio a fare un colpo con 3' di pausa,poi 180 e mi fermo
la prossima settimana di nuovo ma cerco di tirare più di 190

e tu?

Io durante il prossimo allenamento ho gia programmato di provare una nuova tecnica , quindi i soliti 260 , magari provo una doppia con riposizionamento...comunque penso che faro + singole...ma e ancora da vedere.
In ogni caso per la spacconata III partiro con 260...

***Hulkhogan*** · 16-01-2009, 15:05:12

Ma solo singole??? Vabbè non se ne fa niente, avrei partecipato anche qua...

**ettorefff** · 16-01-2009, 15:10:07

hulk sempre a rompere il bip..
uhauhauha

suggerisci cosa faresti amico siamo tutit orecchie

ma come ben sai se posti quel regolamento che hai suggerito per lo squat aggiorni tutto tu

in allegria

**ettorefff** · 16-01-2009, 15:12:34

Originariamente Scritto da Joe GILLIAM Visualizza Messaggio

Io durante il prossimo allenamento ho gia programmato di provare una nuova tecnica , quindi i soliti 260 , magari provo una doppia con riposizionamento...comunque penso che faro + singole...ma e ancora da vedere.
In ogni caso per la spacconata III partiro con 260...

io parto con 180... se no mi gioco subito le carte

quindi tu parti con 260 er arrivi a 320-330
io da 180 e arrivo soltanto a 200???? va be proverò i 210

**Penna84** · 16-01-2009, 15:13:08

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Ma solo singole??? Vabbè non se ne fa niente, avrei partecipato anche qua...

e dai...è una gara amichevole..si fa quel che si può io..che ti frega?!

**ettorefff** · 16-01-2009, 15:16:05

Originariamente Scritto da Penna84 Visualizza Messaggio

e dai...è una gara amichevole..si fa quel che si può io..che ti frega?!

***Hulkhogan*** · 16-01-2009, 15:27:36

Ragazzi io sto seguendo un programma... non è che improvvisamente mi posso mettere a fare un massimale... perciò avevo proposto (di la) il metodo della tabella di conversione.

In modo che uno che si allena con 10 reps lo può fare, idem uno che usa 5 reps... altrimenti la gara si limita solo a chi si allena con singole.

Ma poi non capisco una cosa: perchè state facendo 20 spacconate? Non ne basta una?

Si fanno due squadre e ognuno fa i sollevametni che vuole...

***Joe GILLIAM*** · 16-01-2009, 16:10:08

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Ragazzi io sto seguendo un programma... non è che improvvisamente mi posso mettere a fare un massimale... perciò avevo proposto (di la) il metodo della tabella di conversione.

In modo che uno che si allena con 10 reps lo può fare, idem uno che usa 5 reps... altrimenti la gara si limita solo a chi si allena con singole.

Ma poi non capisco una cosa: perchè state facendo 20 spacconate? Non ne basta una?

Si fanno due squadre e ognuno fa i sollevametni che vuole...

Si Hulk ma per stacco e squat non e la stessa cosa :
Se nello squat una "tabella" puo fornirci indicazioni "quasi affidabili" sul massimale , per lo stacco la tabella non vuo dire quasi nulla a livello pratico...tutto dipende da come le fai : se sbatti e sfrutti il rimbalzo , se non sfrutti il rimbalzo ma rimani in tensione , se ti riposizioni ad ogni rip , se stacchi o no le mani dal bil. tra una e l'altra...
Per dire...io sfruttando il rimbalzo mi facevo una tripla col massimale , rimanendo in tensione faccio quasi la doppia , con riposizionamento staccando le mani dal bil ad ogni rip faccio il massimale e dopo mi cago in mano

Per lo squat e tutta un'altra storia..

**ettorefff** · 16-01-2009, 16:45:53

quindi wilks e un solo colpo?
vorrei sapere chi non è d'accordo a sto punto col singolo colpo.

***EGMario86*** · 16-01-2009, 17:04:31

ma mica la gara dura due giorni... anche se state seguendo una progressione particolare prima o poi finisce e la settimana dopo provate un massimale/sub-massimale...

***Joe GILLIAM*** · 16-01-2009, 17:08:11

Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio

ma mica la gara dura due giorni... anche se state seguendo una progressione particolare prima o poi finisce e la settimana dopo provate un massimale/sub-massimale...

Quoto

Infatti anche io normalmente il massimale non lo dovrei provare e per adesso non intendo provarlo , nulla mi vieta pero di fare una singola con un peso moderato per cominciare per poi , quando vorro/potro rimpiazzarla con un maxi / submaxi veritable...