Trazioni alla sbarra

***cla89*** · 02-01-2009, 22:54:31

io sarà perchè peso poco ma nelle trazioni vado che è una meraviglia, tocco sempre la sbarra con il petto a parte nelle ultime reps dell'ultima serie dove faccio un movimento parziale a cedimento.

**ettorefff** · 02-01-2009, 22:59:35

io tocco sempre

**Big Pack** · 04-01-2009, 01:57:11

solo per poche rep...:-(

***Paul_Anderson*** · 06-01-2009, 01:07:44

Sì, ci riesco pur pesando come un pachiderma

***lafettina*** · 06-01-2009, 01:20:19

io lo toco solo x una rep

**kickboxer_87** · 06-01-2009, 12:47:34

comunque l'altra domanda da fare è:

-fino a dove scendete?

io da poco mi sono corretto e arrivo alla massima estensione,prima tenevo sempre le scapole contratte,quindi non mollavo mai le spalle

***uruk*** · 06-01-2009, 13:09:06

si tocco la barra col petto.Più facilmente nelle supine che nelle prone ovviamente.

**kickboxer_87** · 06-01-2009, 14:13:10

com'è che siamo 12-1 ma in palestra io non ho mai visto nessuno toccare?

forse fate la lat machine?

***cla89*** · 06-01-2009, 14:40:02

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

comunque l'altra domanda da fare è:

-fino a dove scendete?

io da poco mi sono corretto e arrivo alla massima estensione,prima tenevo sempre le scapole contratte,quindi non mollavo mai le spalle

non bisogna scendere fino a braccia distese. "bodybuilding Cianti"

***Hulkhogan*** · 06-01-2009, 15:55:24

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

com'è che siamo 12-1 ma in palestra io non ho mai visto nessuno toccare?

forse fate la lat machine?

Me lo son chiesto anche io!

Anche perchè basta vedere i video su you tube di mezzo mondo e NESSUNO tocca la sbarra....

Le possibili opzioni sono:

1. Hanno risposto solo quelli che la toccano

2. Siamo su BW...

***PrinceRiky*** · 06-01-2009, 15:58:27

toccare la sbarra non è un parametro efficace per giudicare la prestazione, bisogna tenere conto del lavoro del muscolo e quindi arrivare a toccare la sbarra o meno dipende molto (oltrechè dalla forza e dalla tecnica) anche dalle leve e dalla conformazione fisica.
Sarei piu propenso a valutare contrazione e distensione completa del dorsale o adduzione costante delle scapole.

**kickboxer_87** · 06-01-2009, 17:05:49

bella cazzata.
scusa secondo te le leve possono giustificare una mancata contrazione completa del dorsale
che le trazioni possano essere efficaci anche se incomplete è un dato di fatto,ma che siano PIù EFFICACI se fatte a rom parziale...beh,è proprio una scusa assurda per chi non vuole impegnarsi a farle bene

***PrinceRiky*** · 06-01-2009, 17:17:30

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

bella cazzata.
scusa secondo te le leve possono giustificare una mancata contrazione completa del dorsale
che le trazioni possano essere efficaci anche se incomplete è un dato di fatto,ma che siano PIù EFFICACI se fatte a rom parziale...beh,è proprio una scusa assurda per chi non vuole impegnarsi a farle bene

non capisco tutta questa arroganza

ragiona ragazzo, leggi cosa ho scritto ed evita giudizi affrettati.

mi sto riferendo al toccare la sbarra. in base alle leve e alla fisionomia è possibile che la contrazione completa non avvenga quando le clavicole sono allineate alla sbarra.

la storia di efficacia, rom parziali e bla bla bla è tutta farina del tuo sacco.

**kickboxer_87** · 06-01-2009, 18:19:03

"Contrazione" non vuol dire niente. Non è un dato oggettivo. Che invece l'adduzione costante della scapola nella parte intermedia-finale sia importante per verificare se l'alzata è buona sono d'accordo.

Ma una valutazione si fa su basi oggettive. Quindi una trazione "perfetta" inizia a braccia totalmente distese e finisce con il petto che tocca la barra. Oltre a essere una buona prova di forza,è anche bella da vedere. E ciò non guasta

ps:scusa la domanda,ma quanti anni hai?