Trazioni alla sbarra

[kickboxer_87]

mi sto riferendo al toccare la sbarra. in base alle leve e alla fisionomia è possibile che la contrazione completa non avvenga quando le clavicole sono allineate alla sbarra.

scusa eh, ma io ti ho chiesto chiarimenti su questa frase, e sul significato effimero di "contrazione",poi ho esposto dati oggettivi.

mi hai trattato da ragazzino,ma quello che fa una figura da bimbo tra i due non sono io ,io i tuoi post li ho letti,semplicemente tu non mi stai rispondendo.

che intendi per contrazione? com'è possibile che non sia completa quando il petto tocca la sbarra?

[PrinceRiky]

perchè può essere che il rom completo (e quindi un successivo e inevitabile accorciamento temporaneo del muscolo perchè si contrae) non si concluda con l'allineamento delle clavicole alla sbarra, ma (in alcuni soggetti) sia necessario andare oltre per completare il movimento. comuque sono finezze, dipende anche dal tipo di presa, dall'angolazione con cui ci si solleva etc. il concetto di base è chiaro.

[kickboxer_87]

perfettamente d'accordo

cmq,non c'è modo di andar oltre la sbarra,quindi basterà scegliere esercizi complementari con ROM maggiore

[PrinceRiky]

il modo c'è, ma non è molto salutare

c'è chi fa latmachine con la fune, non ho mai provato ma rende l'idea

[kickboxer_87]

The Muscle-Up

proviamo questo?

[MikaelPROBass]

Io ho votato sì ma effettivamente la sfiora.. Però io sono anche avvantaggiata ..ehm ..

[PrinceRiky]

il concetto è quello insomma

[giacomo82]

ma infatti, come dice Ricky imho il toccare la sbarra o meno non è un parametro da tenere in considerazione per la corretta esecuzione dell'esercizio......tipende da un infinità di fattori; in primis dal peso.

ovvio che un Manx o un utente con buone masse muscolari farà molta più fatica a fare trazioni toccando il petto.....io coi miei 60kg salgo tranquillamente......ma non è certo la stessa cosa,
un pò come le flessioni........io che peso 60kg ne faccio 50 di fila ma un bb serio che ne pesa 80 sicuramente farà molta più fatica.....

[Hombrillo]

Quando fate le trazioni alla sbarra (prone o supine nn conta) riuscite a toccare la sbarra con il petto alto?

sì, nelle supine tocco con facilità. 3 set da 10 reps solitamente

ps. son leggerino

[Hombrillo]

nelle supine con facilità,nelle prone solo un paio di rep poi le lascio al mento o poco sotto

idem

[Marco pl]

Prone 5x5 di cui ho toccato in 20 rip.

[alessandrocar88]

io non ce la faccio
ho un peso troppo elevato rispetto alla forza, e faccio una fatica impressionante a tirarmi su

[tish83]

97 kg..3x8..mai a toccare...non riesco

[Dave Clark's attacks]

io ho votato no, xò leggendo i commenti degli altri devo dire che io su una serie di 6 ripetizioni riesco a toccare la sbarra giusto alle prime 2-3 rip poi arrivo al mento quindi cambio in si

[Dj Ross]

ma al dire il vero per me e na cosa strana ne faccio anche 14 15 rip ma non riesco a toccare il petto!! e come se avessi il blocco cmq arrivoquasi a toccare