Quanto fate di rematore bilanciere?

[maracujabeach]

ritengo che piu' che i gradi d'inclinazione sia importante che il bilancere sfiori il corpo in una traiettoria compresa fra le ginocchia e il baccino,facendo cosi' non ho mai avuto nessun tipo di problema o infortunio,solitamente prediligo una presa in supinazione,preferibile per una naturale extrarotazione omerale,con questa tecnica eseguo serie allenanti con pesi fra i 110 e i 120 kg.

[napo]

ritengo che piu' che i gradi d'inclinazione sia importante che il bilancere sfiori il corpo in una traiettoria compresa fra le ginocchia e il baccino,facendo cosi' non ho mai avuto nessun tipo di problema o infortunio,solitamente prediligo una presa in supinazione,preferibile per una naturale extrarotazione omerale,con questa tecnica eseguo serie allenanti con pesi fra i 110 e i 120 kg.

azz

[Lizard King]

100kg 5 rip

[IL_Massificante]

98kg x 6 ripetizioni senza cheating...

[Manx]

ritengo che piu' che i gradi d'inclinazione sia importante che il bilancere sfiori il corpo in una traiettoria compresa fra le ginocchia e il baccino,facendo cosi' non ho mai avuto nessun tipo di problema o infortunio,solitamente prediligo una presa in supinazione,preferibile per una naturale extrarotazione omerale,con questa tecnica eseguo serie allenanti con pesi fra i 110 e i 120 kg.

occhio che il buon vecchio dorian si è giocato un bicipite cosi' facendo

[GoodBoy!]

manx tu che presa prediligi?

[maracujabeach]

occhio che il buon vecchio dorian si è giocato un bicipite cosi' facendo

se l'e' proprio fottuto il bicipite...si ci penso a volte,provo a non bloccare l'articolazione nell'estensione del gomito,magari non basta lo so...e' che mi trovo fottutamente bene con questa esecuzione,non perche' alzo qualche kg di piu'...e' che sento tutto il dorso molto coinvolto...tocchiamoci i maroni intanto....e poi mica faccio 230kg come dorian

[Dave Clark's attacks]

diciamo che vado su 65 kg cn la presa normale penso di stare sui 70°, con la supina riesco a inclinarmi un pochino in + cn 70kg giusti giusti.. ah cmq 4 serie x 6-8 rip

[galaxy1983]

diciamo che vado su 65 kg cn la presa normale penso di stare sui 70°, con la supina riesco a inclinarmi un pochino in + cn 70kg giusti giusti.. ah cmq 4 serie x 6-8 rip

in poche parole usi un carico di tutto rispetto.......................................................................................
...........................................................che su BW fa cagare..................

[Dave Clark's attacks]

in poche parole usi un carico di tutto rispetto.......................................................................................
...........................................................che su BW fa cagare..................

lo so ma io sono secco, devo magnare e spingere

[Manx]

manx tu che presa prediligi?

alterno, cmq quella prona

ora devo provare a farlo esattamente a 90 gradi.

se l'e' proprio fottuto il bicipite...si ci penso a volte,provo a non bloccare l'articolazione nell'estensione del gomito,magari non basta lo so...e' che mi trovo fottutamente bene con questa esecuzione,non perche' alzo qualche kg di piu'...e' che sento tutto il dorso molto coinvolto...tocchiamoci i maroni intanto....e poi mica faccio 230kg come dorian

io domani provo l'ultima serie da 6 rip con i 100 kg, sempre a 70 gradi

lo so ma io sono secco, devo magnare e spingere

no, devi spingere e mangiare con moderazione... ho visto nel tuo diario cosa te sbafi....

[the_drifter]

ritengo che piu' che i gradi d'inclinazione sia importante che il bilancere sfiori il corpo in una traiettoria compresa fra le ginocchia e il baccino,facendo cosi' non ho mai avuto nessun tipo di problema o infortunio,solitamente prediligo una presa in supinazione,preferibile per una naturale extrarotazione omerale,con questa tecnica eseguo serie allenanti con pesi fra i 110 e i 120 kg.

ciò è molto giusto.

il carico si muove verticalmente sulla linea del baricentro, scaricando in parte i lombari.

io mi metto in posizione come se stessi partendo per uno stacco rumeno, ma buttando il culo più indietro, appena la barra mi poggia sui ginocchi parto con il movimento.

[Paul_Anderson]

Ultimamente eseguo i pendlay rows con il log da strongman. Con la schiena quasi a 90 gradi stacco il log tutto di dorsali e lo faccio cozzare contro il mio corpo. Il rom è inferiore rispetto ad un rematore con bilancere.

Con poco cheating, sono riuscito a "remare" 1.4 x BW x 2 ripetizioni mentre con 1.2 x BW riesco ad eseguirne 6 belle pulite.

[maracujabeach]

ciò è molto giusto.

il carico si muove verticalmente sulla linea del baricentro, scaricando in parte i lombari.

io mi metto in posizione come se stessi partendo per uno stacco rumeno, ma buttando il culo più indietro, appena la barra mi poggia sui ginocchi parto con il movimento.

esattissimo la partenza e' quella dello stacco rumeno,discesa fino alle ginocchia seguita dall'estensione della spalla e dalla flessione del gomito per dar vita al movimento,schiena in iperlordosi e scapole addotte all-motion-long...oggi 123kg 2 colpi

[the_drifter]

esattissimo la partenza e' quella dello stacco rumeno,discesa fino alle ginocchia seguita dall'estensione della spalla e dalla flessione del gomito per dar vita al movimento,schiena in iperlordosi e scapole addotte all-motion-long...oggi 123kg 2 colpi

eh vabbè, quei carichi me li sogno.

ieri 3x6 con 75.
cedimento tenuto incredibilmente a distanza...non sono poi così lontano dal remare con il mio BW....m'accontento.