Quanto fate di rematore bilanciere?

[Manx]

...vero mi sono espresso male .. ma resta il fatto che se parliamo di carichi massimali e di visione di esercizio basillare ( cosi' mi sembra voi intendiate..) rimane parecchio in disuso, non solo x la difficolta' a caricare peso ma anche x non avere un indolenzimento eccessivo sulla zona lombare....diciamo che e' piu' logico usare un comunissimo T-bar con appoggio x addentrarsi in quel angolo di lavoro

comunque scusate se ho rovinato il vostro post....ma e' qualche anno che sento ste cose e ancora non ho imparato a tacere sara' forse perche' di schiene sviluppate ne ho viste meno delle teorie

Non sono teorie è un esercizio che non viene piü fatto, ma che era molto ma molto comune fino a 30 anni fa.

Era l'unico rematore concepito all'epoca. Ci sono delle foto di Tom Platz mentre lo esegue per esempio.

Da come parli sembra che tu non l'abbia mai fatto. Il lavoro sul dorso è pari se non superiore (cosi' ho anche letto da qualche parte) al rematore "moderno". Provare per credere. In quella posizione si usano esclusivamete il dorsale, non ci si "aiuta" con le spalle/braccia come nell'altro. Ovvio che i carichi scendono e non è minimamente comparabile al T Bar "libero", quello fatto con un bilanciere caricato da una sola parte... un esercizio bello da vedere e folkloristico, ma che permette un grande cheating e l'utlizzo di carichi esagerati.

Molto meglio allora il T-Bar inclinato alla "macchina"... quello si' che è bestiale e zero cheating.

Non hai affatto rovinato il 3d, non stiamo decantando affatto il rematore a 90 gradi. La cosa è partita da una mia provocazione: 3/4 degli utenti che hanno dichiarato carichi elevati sul rematore hanno detto di farlo a 90, puliti.... come vedi sono molto scettico anche avendo visto i loro fisici ed essendo il primo che scende di 60 kg tra il 90 gradi vero e il 70 gradi + comune

[rocky 80]

è vero...anche arnold lo eseguiva
da me in pale qualche culturista lo esegue a 90°

[ettorefff]

Manx anche se un pò in ritardo, se vieni sul mio diario ho messo un filmato proprio per te di un mio rematore con 70kg secondo me fatto bene

[DANIELS]

70-90

[Yashiro]

In forma ne ho fatti 20 con 90 Kg a 50-60°, 6 colpi sudati con 110 dovrei riuscirci se sono fresco (probabilmente ora no)

[bigtime]

A 90° ci alleno i deltoidi con presa e anfgolazioni specifiche, per il dorso meglio l'inclinazione yates

[ettorefff]

big l'inclinazione yates a quant'è?
per la presa dovrebbe essere inversa la yates

[bigtime]

big l'inclinazione yates a quant'è?
per la presa dovrebbe essere inversa la yates

C'è il video all'inizio di questo 3d, comunque è molto dritto rispetto ad altri pro. Io in genere uso la prona, la subina devo ammettere mi preoccupa per il fatto di possibili tendiniti o traumi ai bicipiti con carichi sopra i 100kg, però è probabile che lo introduca nuovamente perchè è veramente ottimo come feeling sui dorsali. Poi non disdegno l'inclinazione a 90° e zero cheating(che invece uso di norma nei rematori) infatti faccio a volte con busto sugli 80° e fronte in appoggio un remaotre con 2 manubri insieme.

[ettorefff]

non c'è il video o mi son rincoglionito,, hehe

cmq ok se ho ben capito sarà sui 60 quindi carichi tantissimo ma credo che in quel caso non fai lavorare benissimo i dorsali eh?

[bigtime]

non c'è il video o mi son rincoglionito,, hehe

cmq ok se ho ben capito sarà sui 60 quindi carichi tantissimo ma credo che in quel caso non fai lavorare benissimo i dorsali eh?

Non direi, anzi.................(ovvio è una delle varianti da usare e personalizzare)

L'aveva postato Manx

http://www.bodyweb.com/4196933-post59.html

[ettorefff]

grazie big

[BALOS]

Io lo faccio il più vicino possibile ai 90° (diciamo 80°) con movimento molto controllato.
Ora capisco xchè devo usare i pesi della chicco!
6 colpi x 65Kg

[ettorefff]

be balos
ci vuole tutto
sia farlo a 90° ovviamente con meno peso
sia farlo con un'inclinazione minore potendo caricare + peso

variare sempre

[BALOS]

be balos
ci vuole tutto
sia farlo a 90° ovviamente con meno peso
sia farlo con un'inclinazione minore potendo caricare + peso

variare sempre

Concordo, è che io prendevo in giro la mia ignoranza.
Di dorsali sono scarso, ma leggevo spessissimo di pesi moooolto superiori ai miei e miglioramenti di 5kg alla volta.... io se aumento di 2kg sono felice come una pasqua.
Sugli eserc che riguardano la schiena (per me quindi potenzialmente pericolosi) sono molto ligio ai dettati: se mi si dice di farlo a 90° (e non facciamo battutine equivoche!) mica sgarro.
Sotto questo punto di vista sono molto limitato (di vedute si intende).
Ciao

[Spartaco88]

60kg 3x8