Quanto fate di rematore bilanciere?

[Manx]

esattissimo la partenza e' quella dello stacco rumeno,discesa fino alle ginocchia seguita dall'estensione della spalla e dalla flessione del gomito per dar vita al movimento,schiena in iperlordosi e scapole addotte all-motion-long...oggi 123kg 2 colpi

Io invece parto alla "yates", come se facessi uno stacco da terra. Bilanciere a terra, tiro su, mi inclino e sparo le ripetizioni. domani ho in programma un 5x6... l'ultima serie voglio caricare i 100 kg

[maracujabeach]

Io invece parto alla "yates", come se facessi uno stacco da terra. Bilanciere a terra, tiro su, mi inclino e sparo le ripetizioni. domani ho in programma un 5x6... l'ultima serie voglio caricare i 100 kg

perche' all'ultimo?nelle altre tieni buffer o lavori bene molto molto a caldo?

[Manx]

perche' all'ultimo?nelle altre tieni buffer o lavori bene molto molto a caldo?

Lavoro bene a caldo, comincio a carburare dalla seconda terza serie di solito, soprattutto in panca, stacco, squat e rematore.

Preferisco partire "basso" e aumentare i carichi ad ogni serie. Ma non è la norma. Cmq ora vado in pale e quando vuoi passa sul mio diario, c'è tutto

[Simona... e basta!]

Fatto ieri...

3x8 20+bil10 kg busto circa a 70°


Sono una vergogna...

[Paul_Anderson]

@Simona

Macchè vergogna! Ci sono dei ragazzi che caricano come te nella palestra dove vado. Mi sembra buono x una donna.

[ettorefff]

80 pulitissime

[teo86]

la schiena è il mio forte, a 90 fatto bene 3x6 90 kg
alla maiala a 70° i kg salgono, ma finisco a distruggermi i lombari, va bene solo per fare lo sborone

[maracujabeach]

l'esercizio da sborone che citi tecnicamente e' chiamato bent over row...e' solamente l'esercizio che con l'elettromiografo ha evidenziato la percentuale piu' alta di fibre reclutate del gran dorsale,se il dorso e' il tuo forte....

[Manx]

la schiena è il mio forte, a 90 fatto bene 3x6 90 kg
alla maiala a 70° i kg salgono, ma finisco a distruggermi i lombari, va bene solo per fare lo sborone

E' un carico molto elevato, vorrei vederlo eseguire (cosi' come mi piacerebbe vedere te a questo punto ) x vedere se è veramente a 90 gradi.

La settimana scorsa ho concluso un 5x6 di rematore bilanciere a 70 gradi con 112,5 kg, esecuzione pulita. Mercoledi ho inserito nella mia routine il rematore perfettamente a 90 gradi, parallelo al terreno e sguardo in basso: beh... le prime 6 ripetizioni con "solo" 60 kg sono state devastanti. Avevo ancora margine, carico 70 kg e alla terza quarta rip comincio a cheattare e a sporcare l'esecuzione... scendo di nuovo a 60 kg

Quindi capirai che leggere 3x6 con 90 kg perfettamente a 90 gradi stupisce un po' ... a meno che con "esecuzione da sborrone a 70 gradi" non mi fai 135 kg almeno

[the_drifter]

l'esercizio da sborone che citi tecnicamente e' chiamato bent over row...e' solamente l'esercizio che con l'elettromiografo ha evidenziato la percentuale piu' alta di fibre reclutate del gran dorsale,se il dorso e' il tuo forte....

come posso non quotarti?

[maracujabeach]

come posso non quotarti?

[teo86]

E' un carico molto elevato, vorrei vederlo eseguire (cosi' come mi piacerebbe vedere te a questo punto ) x vedere se è veramente a 90 gradi.

La settimana scorsa ho concluso un 5x6 di rematore bilanciere a 70 gradi con 112,5 kg, esecuzione pulita. Mercoledi ho inserito nella mia routine il rematore perfettamente a 90 gradi, parallelo al terreno e sguardo in basso: beh... le prime 6 ripetizioni con "solo" 60 kg sono state devastanti. Avevo ancora margine, carico 70 kg e alla terza quarta rip comincio a cheattare e a sporcare l'esecuzione... scendo di nuovo a 60 kg

Quindi capirai che leggere 3x6 con 90 kg perfettamente a 90 gradi stupisce un po' ... a meno che con "esecuzione da sborrone a 70 gradi" non mi fai 135 kg almeno

io parlo di rematore partendo dalla panca, non da terra, mi piego a 90 bene e lo eseguo
il rom non è lungo come quello citato dal mr qui sotto, ma l'esecuzione è buona, stendo le braccia completamente ma non iperestendo il dorso, per adesso mi trovo bene cosi'
credo di essermi fatto capire

poi imho non è granchè come carico, io peso piu' di 90 kg, e è necessario avere un buon rematore almeno per "contrastare la panca" dove ho sui 140...
metto una foto della schiena prima che mi prendi per un minchione, non vuol dire nulla ma meglio di niente

l'esercizio da sborone che citi tecnicamente e' chiamato bent over row...e' solamente l'esercizio che con l'elettromiografo ha evidenziato la percentuale piu' alta di fibre reclutate del gran dorsale,se il dorso e' il tuo forte....

stiamo parlando di due esercizi diversi, il bent over row si parte da terra con la posizione tipo stacco a gambe lleggermente piegate con schiena ipertesa e si fa una remata, io per quello da sborone intendo un rematore alla *****, strappando un po' e con tanti kg , e con molto meno rom
credevo si capisse, scusate

[diavolettoroma81]

Ho letto dei tonnellaggi spaventosi per farlo fatto bene a 90° gradi
Sicuri che avete votato sinceramente

[Manx]

Ho letto dei tonnellaggi spaventosi per farlo fatto bene a 90° gradi
Sicuri che avete votato sinceramente

Come no

io parlo di rematore partendo dalla panca, non da terra, mi piego a 90 bene e lo eseguo
il rom non è lungo come quello citato dal mr qui sotto, ma l'esecuzione è buona, stendo le braccia completamente ma non iperestendo il dorso, per adesso mi trovo bene cosi'
credo di essermi fatto capire

poi imho non è granchè come carico, io peso piu' di 90 kg, e è necessario avere un buon rematore almeno per "contrastare la panca" dove ho sui 140...
metto una foto della schiena prima che mi prendi per un minchione, non vuol dire nulla ma meglio di niente





stiamo parlando di due esercizi diversi, il bent over row si parte da terra con la posizione tipo stacco a gambe lleggermente piegate con schiena ipertesa e si fa una remata, io per quello da sborone intendo un rematore alla *****, strappando un po' e con tanti kg , e con molto meno rom
credevo si capisse, scusate

Scusami ma non ho capito che tipo di rematore fai Dalla panca? Intendi il rack? Io quando faccio il rematore a 90 afferro il bilanciere da terra stando già in posizione a 90, con il corpo perfettamente parallelo, afferro e tiro verso di me. Quando lo faccio a 70 parto come se facessi uno stacco da terra, ovvero, la prima alzata è in effetti uno stacco, poi mi inclino velocemente e remo.

Cosi': minuto 3.44

http://www.youtube.com/watch?v=0sc72N2OsuI&feature=related

p.s. ottima schiena, forse fianchi un po' larghi (ma si fa poco contro la genetica) oppure effetto foto.

[ettorefff]

manx non avevo letto a 90°
io ho messo 80kg ma credo che a 90 potrei fare forse 40 kg se no mi ribalto, a meno di non avere una panca per appoggiarmi il petto

cmq io credo che la maggior parte di noi non esegua il remo a 90 ma piegato intorno ai 50/60 al max