"quanta" aerobica fate in massa?

**YADO** · 15-09-2008, 15:18:14

Sono daccordo sul fatto che un po di aerobica non vanifica alcun allenamento per la massa ma nel mio caso nemmeno mi aiuta maggiormente a costruirla quindi se di periodi di massa credo si stia parlando io personalemente non faccio niente che non vada strettamente in questa direzione, lo vedo come un di piu...tutto qui

**YADO** · 15-09-2008, 15:20:35

Sul discorso poi che il bb faccia bene alla salute rimango della mia idea e anche con tutto l amore che ho per questo sport non posso che posizionarlo tra gli ultimi posti in una classifica degli sport " salutari "

***master wallace*** · 15-09-2008, 18:05:41

Originariamente Scritto da YADO Visualizza Messaggio

Sul discorso poi che il bb faccia bene alla salute rimango della mia idea e anche con tutto l amore che ho per questo sport non posso che posizionarlo tra gli ultimi posti in una classifica degli sport " salutari "

forse per te e' cosi'. .ma non per tutti. .

**YADO** · 15-09-2008, 18:38:29

Certamente ho sempre anteposto il fatto che si tratta del mio modesto parere, me per esperienza ti dico che anche se non ho nessun dolore alla schiena quando mi sono sottoposto a una visita specifica la diagnosi e stata che tutte le mie vertebre sono drasticamente ravvicinate e ti assicuro che la mia esecuzione squat e pressocche perfetta e nessuno mi venga a dire che i miei lombari non sono abbastanza forti ........come me lo spieghi??? Un caso a se? Se vuoi ti cito un altro miolione di situazioni simili.

***agguanta*** · 15-09-2008, 21:38:56

1 volta a sett 15 minuti

**bigluke** · 16-09-2008, 14:07:16

@Master, ciao la penso esattamente come te.
Vorrei chiederti se 1h e 30 di bici da strada per 3-4 volte a settimana è troppo o si può integrare ad un programma per la massa.
Poi non capisco perchè ci sono sport dove fanno anche 2-3 sedute al giorno e sono belli grossi mentre il BBer guai se fa più di 50' a seduta per 3-4 volte a settiman.
Quanti allenamenti fai a settimana di BB e com'è la tua routine?
Grazie mille

***agguanta*** · 17-09-2008, 15:49:35

Originariamente Scritto da bigluke Visualizza Messaggio

... mentre il BBer guai se fa più di 50' a seduta per 3-4 volte a settiman.
.

chi l ha detto?

***RAYBAN*** · 17-09-2008, 21:41:16

Originariamente Scritto da bigluke Visualizza Messaggio

@Master, ciao la penso esattamente come te.
Vorrei chiederti se 1h e 30 di bici da strada per 3-4 volte a settimana è troppo o si può integrare ad un programma per la massa.
Poi non capisco perchè ci sono sport dove fanno anche 2-3 sedute al giorno e sono belli grossi mentre il BBer guai se fa più di 50' a seduta per 3-4 volte a settiman.
Quanti allenamenti fai a settimana di BB e com'è la tua routine?
Grazie mille

scusa se mi m permetto di risp al posto di Master...
Se nn ha cambiato nulla nel suo allenamento coi pesi, dovrebbe allenarsi 3volte a settimana splittando così: spinta---trazione---gambe.... facendo un esercizio base "pesante" e poi nei complementari pause intorno al minuto ricercarndo il pump

Ho sbagliato qualcosa Master!?

***Tristan*** · 18-09-2008, 03:04:50

mi correggo, 1 partita a calcio una volta a settimana

***agguanta*** · 18-09-2008, 12:08:23

è troppo variabile il sondaggio

**Socio** · 18-09-2008, 12:10:03

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

Escludendo ragazzi secchi . . un adulto BB dovrebbe sempre fare aerobica, senza esagerare. .non si perde nulla in massa. .si protegge il cuore. .si rimane piu' magri. .si e' piu' resistenti in generale. .

Quoto master

**Socio** · 18-09-2008, 12:11:49

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

Sempre dopo il WO circa 15 minuti sul tapis roulant. .
sempre quando non vado in palestra. .circa 15-20 minuti di corsa lenta in pista. .e spesso sedute di scatti sui 100 metri. ..

Master, seriamente
Nn ti sembra eccessivo per ki nn è dotato di una genetica come la tua..?

**Dan Master's** · 18-09-2008, 12:58:00

in massa circa 2-3 ore di corsa alla settimana principalmente a digiuno che raddoppiano in fase di definizione.

***Paul_Anderson*** · 19-09-2008, 12:05:06

Originariamente Scritto da RAYBAN

Come da titolo...quante sedute fate a settimana?

Corsa su percorso misto tra i 9 ed i 12 km dopo l' allenamento al giovedì (distanza reale misurata con il gps). Il venerdì pomeriggio, dopo il wo 15 minuti di corda (3 batterie da 5 minuti molto tirate e tra una batteria e l' altra affondi lungo la zona antistante al mio garage tenendo una pizza da 20 kg cadauna per mano). Avevo abbandonato l' attivià cardiovascolare ma poi l' ho reinserita. Non ho notato cali di forza.

Note: il percorso del giovedì sera è misto nel senso che corro sia su strada che su sterrato. Non è tutto in piano, ci sono alcuni tratti in forte pendenza.