quanto fate di curl

[MOSTMUSCULAR 85]

Grazie

[dij]

prego. poi mi dirai che ne pensi. e anche io dato che devo leggere bene ancora tutti i link.

[Dave Clark's attacks]

14 kg nn c'è nel sondaggio xciò ho messo 15

[jeghe]

penso di riuscire a fare 5 o 6 rep con 15kg.....ma non credo impeccabili!

[IL_Massificante]

mantenendo una buona esecuzione e senza cheating riesco a fare circa 6-7 reps con 20kg...

[Manx]

spiegati meglio...

cioè lavorano a carichi minori con maggior rep..

cioè non 20 kg per 6/ 8

ma 12 kg per 15 rep

cosi?

di massima è cosi', rep sulle 10-12 ed esecuzione lenta e controllata.

[Grossorulez]

Nella mia scheda nn ci sono i manubri, ma solo i curl con il bilanciere. Però sarei curioso di sapere quanto alzo ora dp 7 mesi e mezzo. Prima di entrare in pale alzavo 10 kg.

[Paul_Anderson]

come da titolo

Manubri o bilancere?

Con cheating (non tanto pronunciato) carico molto però il curl lo eseguo quasi alla fine dell' allenamento.

[dirk kuijt]

curl bilanciere 38kg 8 ripetizioni senza cheating; manubri in piedi alternati 14-16kg senza cheating

[cressi007]

piu di 30kg ....

[marcokrt 1984]

Oggi curl manubri come primo esercizio: 2x6 con 70 lbs (cheating) e 1x8 con 60 lbs (pulite)

[pupazzomatto]

Oggi curl manubri come primo esercizio: 2x6 con 70 lbs (cheating) e 1x8 con 60 lbs (pulite)

quanti kg sono?
io cmq con il bilanciere Z posso spingermi con un 4x6 52kg ma un po' sporchetti

[marcokrt 1984]

Per convertire lbs in kg basta moltiplicare per 0.453 mi pare..
comunque 70 lbs sono oltre 30 kg

[Paul_Anderson]

Dovrò provare ad eseguire i curl come primo esercizio sia con i manubri che con bilancere angolato. Di power curl presa a martello sono a 116.5 kg quando eseguo il clean del log da strongman. Mediamente mi alleno con manubri da 30,36,40 e 50 kg nel curl anche se con i 50 kg è un curl alla disperata ma mi serve per essere forte del power curl. Con esecuzione impeccabile e come primo esercizio sono curioso. Un giorno che non ho voglia di fare un tubo lo provo.

[MOSTMUSCULAR 85]

Dovrò provare ad eseguire i curl come primo esercizio sia con i manubri che con bilancere angolato. Di power curl presa a martello sono a 116.5 kg quando eseguo il clean del log da strongman. Mediamente mi alleno con manubri da 30,36,40 e 50 kg nel curl anche se con i 50 kg è un curl alla disperata ma mi serve per essere forte del power curl. Con esecuzione impeccabile e come primo esercizio sono curioso. Un giorno che non ho voglia di fare un tubo lo provo.

50 kg di curl con manubri