quanto fate di curl

[Lizard King]

con 26 ne faccio 8

[boss123]

con 26 ne faccio 8

orca loca..

[Yashiro]

Ho votato 18, credo di poterci arrivare...

No dai, riguardando il mio diario ho visto che facevo serie da 12 con 17 kg, quindi di poter fare qualcosina in più... è che lavoro poco di monoarticolari quindi sono fiacco.

[diavolettoroma81]

Esecuzione pulita con entrambe le braccia con 16kg
Esecuzione pulita col destro e cheating con il sinistro 18kg

Boss123 non ho potuto fare a mene di notare che te fai 20kg.........

[Gary]

arrivato massimo a 27kg a manubrio. con il bilanciere mai provato il massimale ma 65kg buoni li facevo

[MOSTMUSCULAR 85]

Così tanto Gary????

[Gary]

nel curl si sono sempre stato molto forte. In quello con il bilanciere poco , ma libero alternato tirao veramente quando facevo iil periodo di forza , ora che sono tornato in massa e che mi trovo ad alte rip tiro un pò meno !

[MOSTMUSCULAR 85]

nel curl si sono sempre stato molto forte. In quello con il bilanciere poco , ma libero alternato tirao veramente quando facevo iil periodo di forza , ora che sono tornato in massa e che mi trovo ad alte rip tiro un pò meno !

Bestia

[Manx]

12 rip a braccio (3x12) 17 kg, in piedi, su panca inclinata a 70 10 rip sempre con 17 (3x10).

p.s. ho visto dal sondaggio gente secca che fa 20 kg di curl... sarei curioso di sapere il numero di rep

[Gary]

a io con 27kg ho fatto massimo 3 ripetizioni a braccio non di più. con 20 kg 15-16

[pina colada]

Io le faccio col bilancere: 22 kg x 6

[marcokrt 1984]

6 rep con i manubri a che servono?

Dici che non servono?
I manubri non li uso spesso, solo un paio di mesocicli l'anno come complementare..di solito li inserisco per variare il lavoro con il bilanciere o quando ho i polsi troppo stressati. Il range di solito nei curl è 3-8 reps..considera che io mi alleno per la forza e non curo molto ipertrofia e tecnica perfetta. Comunque con 30 kg in genere l'esecuzione è passabile

[diavolettoroma81]

arrivato massimo a 27kg a manubrio. con il bilanciere mai provato il massimale ma 65kg buoni li facevo

Che dire Gary se sono esecuzioni pulite complimenti di braccio sei una bestia

12 rip a braccio (3x12) 17 kg, in piedi, su panca inclinata a 70 10 rip sempre con 17 (3x10).

p.s. ho visto dal sondaggio gente secca che fa 20 kg di curl... sarei curioso di sapere il numero di rep

Infatti

a io con 27kg ho fatto massimo 3 ripetizioni a braccio non di più. con 20 kg 15-16

Perciò siccome nel sondaggio si parlava di un peso tale da poter fare 6/8 reps sei tranquillo sui 24kg

Io le faccio col bilancere: 22 kg x 6

E brava Pina Ci sono tanti ragazzi nella mia palestra che fanno meno di te

[EvilJoker]

8 reps a 15kg (ho 15 anni e 6 mesi e sono 1.83x72)

[Gary]

con 27kg devo ammettere che il cheating c'era. . per 6-8 rep si sto sui 24-25kg abbastanza puliti