Stacco Da Terra

[jonh cena]

quando eseguite lo stacco e perche(spiegate xke secondo voi e giusto in quel giorno)?

con le gambe
con i dorsali
altro specificare

[jonh cena]

secondo me fa parete delle gambe xke si spinge con le gambe e si tira di schiena!
i dors entrano solo minimamente in funzione...
lo faccio dopo lo squat,alternandoli pesanti

[the_drifter]

dipende dallo splittaggio.

ad ogni modo IMO è sbagliato:

metterlo con le gambe se c'è anche lo squat / metterlo con il back se c'è il row a busto flesso.

io normalmente risolvo splittando alla ian king e mettendolo insieme a lento e trazioni.

[napo]

lo metto con il dorso...lo considero più un ex di spessore per la schiena ke per le gambe

[Albi89]

coi dorsali.
è decisamente un esercizio che da spessore alla schiena.
lo metto come primo esercizio, e dopo che lho eseguito potrei anche andarmene a casa e smettere di allenarmi visto come mi spacca in due, anche a livello neurale proprio.
è l'esercizio migliore che ci sia in assoluto, fa bene a tutto, in particolare pero', come dicevo sopra, alla schiena

[jonh cena]

nei prog west side,(liconoscete tuti chi sono)e accoppiato allo squat

http://it.youtube.com/watch?v=HdG-rW0dXW0

con cosa spinge,con le gambe o con la schiena?

[pina colada]

Io l'ho sempre fatto con le gambe

[jonh cena]

Io l'ho sempre fatto con le gambe

secondo me hai sempre fatto bene

[the_drifter]

nei prog west side,(liconoscete tuti chi sono)e accoppiato allo squat

http://it.youtube.com/watch?v=HdG-rW0dXW0

con cosa spinge,con le gambe o con la schiena?

sì amico, però se FAI SQUAT fai stacchi leggeri, se FAI STACCHI fai squat leggero. è dura farli entrambi pesanti nella stessa sessione.

quindi dico io: perchè accoppiarli e svilirne uno quando puoi splittare meglio e pestare su entrambi?

[Manx]

sì amico, però se FAI SQUAT fai stacchi leggeri, se FAI STACCHI fai squat leggero. è dura farli entrambi pesanti nella stessa sessione.

quindi dico io: perchè accoppiarli e svilirne uno quando puoi splittare meglio e pestare su entrambi?

lo dico da mesi e mesi ma qualcuno non lo vuole capire

inoltre facendo stacchi e squat assieme si corre il rischio di sovraffaticare/sovraccaricare la zona lombare-addominale, senza motivo, e favorendo il rischio infortuni.

Cena se tu vuoi farli assieme li fai e basta, ma non consigliare nelle mie sezioni, specialmente ai neofiti, di fare stacchi e squat assime. Te l'ho già detto più di una volta.

Pina... pure tu... fai gli stacchi da terra a vuoto con solo il bilanciere... qui si parla di caricare, la tua opinione non mi sembra degna di essere presa in considerazione

[thecousin]

io con le gambe

[pina colada]

l
Pina... pure tu... fai gli stacchi da terra a vuoto con solo il bilanciere... qui si parla di caricare, la tua opinione non mi sembra degna di essere presa in considerazione

Infatti ho specificato SEMPRE perchè un tempo però caricavo (il mio peso corporeo) e li ho sempre abbinati al wo delle gambe

[jonh cena]

io con le gambe

[Manx]

ma non credo faccia prima lo squat

[DNP]

lo dico da mesi e mesi ma qualcuno non lo vuole capire

inoltre facendo stacchi e squat assieme si corre il rischio di sovraffaticare/sovraccaricare la zona lombare-addominale, senza motivo, e favorendo il rischio infortuni.

Cena se tu vuoi farli assieme li fai e basta, ma non consigliare nelle mie sezioni, specialmente ai neofiti, di fare stacchi e squat assime. Te l'ho già detto più di una volta.

Pina... pure tu... fai gli stacchi da terra a vuoto con solo il bilanciere... qui si parla di caricare, la tua opinione non mi sembra degna di essere presa in considerazione

Quoto in pieno l'intervento di Manx, squat e stacchi sono due esercizi da fare necessariamente in sessioni diverse allenanti rispettivamente in misura maggiore quadricipiti (squat) e schiena (stacco).