la prima volta nello squat

[straccio_revenge]

ecco perchè poi si vede gente squattare come mia nonna!!

le prime 3 volte bilancere vuoto !!!

Parole sante. Se non impari la tecnica all'inizio poi sono cazzi amari

[nIK0]

hai avuto problemi ad infilare i barattoli di nutella al posto dei dischi gary ??!??!!!!

[Rabbit]

La prima volta nello squat? Addirittura 7Kg, il peso del bilancere...

Finche non mi sentirò sicuro nei movimenti e nell'esecuzione dell'esercizio, credo che quello sarà il massimo carico che utilizzerò.

Poi recupero...

[Emi_italy]

La prima volta nello squat? Addirittura 7Kg, il peso del bilancere...

Finche non mi sentirò sicuro nei movimenti e nell'esecuzione dell'esercizio, credo che quello sarà il massimo carico che utilizzerò.

Poi recupero...

è giusto così, prima assimila bene il movimento..se ne vedono già troppi di massacri

[gogetassj5]

io il primo squat me l' hanno fatto fare addirittura senza bilanciere, coi pesi di quelli per i bicipiti.

mi sembra chiaro che si debba imparare la tecnica prima di tutto , sembra una cazzata ma ci si deve muovere nella maniera giusta.

ora sto facendo 60 kg ma nn ho molto tempo per allenarmi e nn sono ancora a regime.

[axhell]

Quanto avete fatto !? io oggi è la prima vera volta che faccio lo squat programmato in una scheda e sono riuscito ad arrivare 102kg. voi quanto siete riusciti la prima volta?

hahaha la mia prima volta di squat lo facevo con appena 40 kg sbarra esclusa xchè mi veniva una sensazione strana allo stomaco tipo sensazione da vomito..... adesso 100/110 kg sbarra esclusa li faccio per almeno 6 reps

[Antoniome]

ricordiamo che lo squat è uno degli esercizi più inflazionato per le esecuzioni immonde.....sarei curioso di vedere chi inizia con 100k in accosciata completa

[axhell]

ricordiamo che lo squat è uno degli esercizi più inflazionato per le esecuzioni immonde.....sarei curioso di vedere chi inizia con 100k in accosciata completa

parole sante

[Jolly]

ecco perchè poi si vede gente squattare come mia nonna!!

le prime 3 volte bilancere vuoto !!!

io ci misi un paio di pizze da 5 kili....squat completo....per qualche settimana cercando di imparare il movimento....ma qui siamo su bw e col re del trash....

[Yashiro]

Sono contrario allo squat senza peso... voglio dire ok imparare l'esercizio con poco peso, ma serve comunque un minimo sovraccarico per impegnarsi nella coordinazione. Io se faccio squat a vuoto non ho affatto la stessa forma e traiettoria che faccio con 30-40 Kg. Solo io ho quest'idea?

[Damz]

Sono contrario allo squat senza peso... voglio dire ok imparare l'esercizio con poco peso, ma serve comunque un minimo sovraccarico per impegnarsi nella coordinazione. Io se faccio squat a vuoto non ho affatto la stessa forma e traiettoria che faccio con 30-40 Kg. Solo io ho quest'idea?

anche per me è così

[Dan Master's]

150...libbre! circa 25-30 kili per lato, il peso non lo ricordo, ricordo solo le quattro persone che cercavano di rendere l'esecuzione meno immonda dispensando consigli (fra l'altro validi).
Ricordo poi che per una settimana ho camminato con una certa difficoltà (leggi culo e coscie in fiamme).

[Blackbuilder]

bhe... la prima volta ho messo solo due dischi da 5kg ...ma mi sembra ovvio che bisogna prima imparare il movimento... ...non che adesso io sia una bestia nello squat..