Massimale military press

[Deadlift]

A chi lo dici! Poco prima di approdare su BW mi ero messo a "finire" le macchine, che per me voleva dire arrivare a 10 colpi col massimo carico... Sulla vertical traction della TG ricordo che a presa stretta caricavo il massimo più tutte le zavorre da 2,5 kg che trovavo in palestra e pure un manubrio da 14 Kg. Quanto asino che ero! A distanza di 4 anni non arrivo a fare 15 trazioni alla sbarra....

[marcokrt 1984]

Mi viene da piangere (metaforicamente ma non troppo) con questo sondaggio..quando iniziai ad allenarmi 7 anni fà era uno dei miei esercizi preferiti, sia seduto che in piedi, adesso mi ritrovo a detestarlo..sono 3 anni che mi aggiro sui 70 kg (record 73.5, ma proprio brutti da vedere)..

P.S. Yashiro te hai la coda, la nascondi nei pantalincini nei video, ma sono sicuro di averla vista

[Yashiro]

mi astengo da risposte a simili assist! Ricordo benissimo qualche anno fa dove mi uccidevo con 40 kg di lento seduto... Poi ho cambiato tutto e la corsa è iniziata!

[napo]

mi astengo da risposte a simili assist! Ricordo benissimo qualche anno fa dove mi uccidevo con 40 kg di lento seduto... Poi ho cambiato tutto e la corsa è iniziata!

cosa hai cambiato...dicci dicci

[marcokrt 1984]

Ehehehhe..un vero Sayan
Scherzi a parte.. vai fortissimo, davvero il prototipo del bodybuilder completo

[Deadlift]

con me ha funzionato tantissimo il 5x5 di military, sia pe quanto riguarda la forza che la massa

[Yashiro]

cosa hai cambiato...dicci dicci

Ho iniziato ad allenarmi a casa! Pesi liberi e fondamentali come se piovessero, questo ha migliorato sia il mio condizionamento neuromotorio che la mia stabilità del maneggiare i carichi. Da lì ho iniziato a spingere col lento avanti fatto ad cazzum ma nel rack, con movimento non profondo (ho riguardato alcuni miei vecchi video e mi vien da ridere adesso! ) ma già essermi impegnato nel qui sconosciuto lento avanti mi ha dato una marcia in più. Dove mi allenavo io c'era solo il lento dietro, oppure una panca superinclinata come lento avanti. Trovai un articolo su web in cui si spiegava la traiettoria a parabola del bilanciere nell'esercizio in piedi e mi ci applicai. All'inizio, come avevano predetto, carichi immondi ma una volta rafforzate e stabilizzate le spalle i carichi si alzano

[Paul_Anderson]

Quando eseguo la military press, faccio partire il bilancere dal petto. I primi cm sono davvero duri perchè, in quella posizione, la leva è svantaggiosa.

[Deadlift]

Quando eseguo la military press, faccio partire il bilancere dal petto. I primi cm sono davvero duri perchè, in quella posizione, la leva è svantaggiosa.

io trovo più difficoltà invece quando il bilanciere supera la linea degli occhi, la prima parte di movimento è per me la più semplice

[Paul_Anderson]

Quando superi la linea degli occhi, entrano in maniera decisa i tricipiti. Sto "correggendo" anch'io quel problema utilizzando degli elastici.

[Paul_Anderson]

Dopo oltre un mese riprendo la military press causa infortunio. Domani mi allenerò con carichi base...

[Yashiro]

i soliti 120 kg? in bocca al lupo bestia!

[Paul_Anderson]

Magari!

Non ho mai eseguito i 120 kg di military...serei una bestia

Ho abbandonato la military press perchè si infiammava il deltoide sinistro e penso di conoscere il motivo. Ho ripreso panca piana, dopo secoli, con carichi bassi e ho ancora i doms da sabato sul petto. La home gym di fortuna è cresciuta ed ora via libera alla panca in tutta sicurezza. Magari riaprirò il mio diario con i progressi solo su bench, mia bestia nera. Per un periodo eseguo un ciclo di panca medio/stretta (45 cm di distanza tra le due mani) partendo dal petto alla prima ripetizione di ogni serie e penso che continuerò così per i prossimi due mesi fino al raggiungimento di un buon massimale di panca stretta.

[dirk kuijt]

6 reps con 56kg... il massimale con il bilanciere che parte dal petto dovrebbe essere intorno ai 65/67 kg...sbaglio?

[marcokrt 1984]

Attualmente sono a 6 con 62kg...il massimale non saprei dirlo, ma penso di essere migliorato rispetto ai vecchi 73