Nella vostra palestra a quanto arrivano i manubri??

***mark23az*** · 11-05-2008, 16:00:41

36.......poi me li devo monta....

**grandemino** · 30-05-2008, 20:39:20

max 38 kg

**dandy** · 01-06-2008, 11:32:44

arrivano fino a 50 kg

**julians** · 04-06-2008, 12:39:46

fino a 46

***naoto*** · 04-06-2008, 16:51:30

34

**Silver85** · 12-06-2008, 17:56:16

Da me arrivano a 40 Kg e nel pull over iniziano ad essere anche pochi...

**Yashiro** · 13-06-2008, 13:38:33

Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio

Da me arrivano a 40 Kg e nel pull over iniziano ad essere anche pochi...

Ma che ***** dai, il pullover... non per insultarti ma vorrei vedere come lo fai. Se fatto correttamente e profondo (come dovrebbe) il peso non può essere così alto. Mi viene da pensare così, perdonami, perché sento ancora gente che dice di fare le croci per i pettorali con 35-40 kg quando arnold si sfiniva con 30...

**Valerio 88** · 13-06-2008, 14:49:32

46

***dij*** · 13-06-2008, 16:29:55

50. e conto di usarli a breve

**Silver85** · 17-06-2008, 10:58:54

Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio

Ma che ***** dai, il pullover... non per insultarti ma vorrei vedere come lo fai. Se fatto correttamente e profondo (come dovrebbe) il peso non può essere così alto. Mi viene da pensare così, perdonami, perché sento ancora gente che dice di fare le croci per i pettorali con 35-40 kg quando arnold si sfiniva con 30...

Ieri sera ho dato particolare attenzione a questo esercizio data la tua risposta e ti assicuro che ho fatto

10 rip con 35 Kg
8 rip con 37.5 Kg
6 rip con 37.5 Kg
4 rip con 40 Kg

fatti perfettamente

***dij*** · 17-06-2008, 11:24:16

si vabè silver ma che servono 4reps di pullover.

minimo minimo stai sulle 10-12reps. imho meglio ancora più alte.

**Silver85** · 17-06-2008, 12:59:31

@dij: io sn ancora un novizio indi faccio quello che il mio caro allenatore mi scrive nella tabella...
Dici che un bel 3x12 sarebbe meglio?

**Yashiro** · 17-06-2008, 13:08:46

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

si vabè silver ma che servono 4reps di pullover.

minimo minimo stai sulle 10-12reps. imho meglio ancora più alte.

In effetti, questo intendevo. Un pullover è utile sulle alte rep, meglio ancora quello respiratorio, per questo ero scettico sugli oltre 40 kg... se fai 12 ripetizioni con 40 kg sei un bel mostro. E poi attento, con alti pesi e poche rep in questo esercizio è facile scassarsi una spalla. Chiedi a Rocky. Uomo avvisato...