quanto fate di stacco?

[Manx]

Io ho visto eseguire anche 20 ripetizioni di stacco, da parte di un ragazzo che si allenava sempre in questo modo. Squat, stacchi sempre 20 ripetizioni.

ha un senso?

[Paul_Anderson]

Nessun senso. Le cose complicate o senza senso le lascio fare agli altri. Infatti lo osservavo

[CaiusIulius]

ha un senso per sopportazione del dolore eccetra.
In realtà da quando (anni ormai) non faccio più lo squat da 20 ripetizioni (ed una volta provai anche lo stacco), non mi pare affatto di esser peggiorato, anzi

[Manx]

lo squat da 20 rip è il famoso "super squat", poi non so come tu lo abbia fatto o faccia ancora. ma lo stacco da 20 rip è, secondo me, inutile.

[LARRY SCOTT]

poi mi spiegate a che cosa servono oltre le 10 rip di stacco... leggo qui perfino 15 rip

x un esercizio del genere non supererei mai le 6, max, ma proprio max, 8.

io faccio sempre 4x6-8.....in effetti 10-15 non servono a nulla........almeno credo

[Manx]

io sto apprezzando ora le potenzialità dello stacco sotto alle 6 rep. bestiale il 10x1 1.00 rest... altro che 12 o 15 rip

[Paul_Anderson]

10 x 1 provato, con rest tra 45 e 60 secondi. Puoi capire quanto "fresco" ero alla fine

[Manx]

10 x 1 provato, con rest tra 45 e 60 secondi. Puoi capire quanto "fresco" ero alla fine

lho fatto lo stesso programma con soli "155" kg è mie preso un colpo

[CaiusIulius]

Guarda manx, che come fai lo squat a 20 rip, puoi fare anche lo stacco a 20 rip.
Se tu avessi letto 1 volta il libro di Tozzi te lo ricorderesti, che in 1 mesociclo, non mi ricordo se l'ibrido o ipertrofia 2, aveva messo anche lo stacco a 20 rip.
Il problema è lo stesso dello squat, non diverso, cioé serve allenarsi in quel modo, porta maggiori risultati?
Secondo me no.
Questo non vuol dire che sia categoricamente da escludere, solo che non è una cosa da fare tutti i giorni (o meglio se proprio lo vuoi fare, molto di rado..)

[Manx]

Guarda manx, che come fai lo squat a 20 rip, puoi fare anche lo stacco a 20 rip.
Se tu avessi letto 1 volta il libro di Tozzi te lo ricorderesti, che in 1 mesociclo, non mi ricordo se l'ibrido o ipertrofia 2, aveva messo anche lo stacco a 20 rip.
Il problema è lo stesso dello squat, non diverso, cioé serve allenarsi in quel modo, porta maggiori risultati?
Secondo me no.
Questo non vuol dire che sia categoricamente da escludere, solo che non è una cosa da fare tutti i giorni (o meglio se proprio lo vuoi fare, molto di rado..)

Scusami ma i wo sotto-allenanti x 60enni non fanno per me

e cmq non ti sto mica criticando e x super squat io intendevo 1x10 + 10 rip in rest pause.

[CaiusIulius]

ah ok allora parlavamo di 2 cose diverse

[Manx]

ah ok allora parlavamo di 2 cose diverse

forse mi sono espresso male io, non pensavo che x "Super squat" si intendesse anche qualcosa che Tozzi descrive nel suo libro.

[CaiusIulius]

ah boh..quello descritto nel BIIO si fa con il massimale delle 8 ripetizioni, poi si raggiunge le 20 ripetizioni con la sofferenza
Non so se ti riferisci ad un metodo simile

[Manx]

ah boh..quello descritto nel BIIO si fa con il massimale delle 8 ripetizioni, poi si raggiunge le 20 ripetizioni con la sofferenza
Non so se ti riferisci ad un metodo simile, però non lo eseguo da 3 anni

no, ho descritto sopra come funziona il Super Squat che intendo io: fai 10 rep di fila, poi rest pause di qualche secondo e scendi e risali fino ad arrivare a 20, ogni rep, ovviamente, qualche secondo di pausa.

[CaiusIulius]

allora comunque è simile, anche lì raggiungi le 20 ripetizioni in quel modo, respirando dopo averne fatte 8 tra una ripezione e l'altra, facendo così alcuni secondo di pausa tra le varie ripetizioni, e senza poggiare il bilanciere nel rack ma tenendolo sempre sulle spalle.
L'unica differenza è che lì usi l'8 RM, come te dici sembrerebbe invece il 10 rm (mi pare che Mc robert, ma non solo, suggerivano quest'altro carico)