quanto fate di stacco?

[marcokrt 1984]

4-5 colpi con 180 li faccio. Certo non sono una passeggiata ma ci arrivo...

Ma dai, con quel massimale almeno 8 li faresti di sicuro

[Yashiro]

Mi pare di essere riuscito in un 4x200 ad inizio mese ma ero in palestra pubblica, quindi quel 200 in realtà era un 190... :|

[lafettina]

li fai li fai, spesso è solo una questione mentale

[cedro84]

scusate se riesumo questo post....secondo voi se riesco a fare una 15ina di rep con 115 kg,quanto sto' a massimale??

[Yashiro]

tantino, considerando che 15 rep di stacco a me farebbero cadere i cogl se ti abitui ad una sola ripetizione tiri su abbastanza, direi a spanne un 200 forse.

[cedro84]

tantino, considerando che 15 rep di stacco a me farebbero cadere i cogl se ti abitui ad una sola ripetizione tiri su abbastanza, direi a spanne un 200 forse.

sono in definizione,in massa lo stacco nn l'avevo mai provato....devo aumentare i pesi e diminuire le reps....

[IL_Massificante]

io faccio 5/6 reps con circa 130kg..

[CaiusIulius]

dovrei riuscirne a fare 8 con 127-130 kg, massimale e 4-5 reps non ne ho idea
lo so sono ancora debole in questo essercitio

[marcokrt 1984]

dovrei riuscirne a fare 8 con 127-130 kg, massimale e 4-5 reps non ne ho idea
lo so sono ancora debole in questo essercitio

Non sei debole eh..con qualche seduta per convertire le 8 reps in massimale starai attorno ai 180, non mi pare malaccio

[Albi89]

con 140 12 colpi tranquilli ci stanno

[pumbaa]

Appena fatte, 4 rep con 155 kg (l'ultima serie)

[LARRY SCOTT]

sono in definizione,in massa lo stacco nn l'avevo mai provato....devo aumentare i pesi e diminuire le reps....

Pazzo

Quest'autunno rimedia pesantemente

[Paul_Anderson]

Ho votato oltre 180 kg di massimale.

[Manx]

poi mi spiegate a che cosa servono oltre le 10 rip di stacco... leggo qui perfino 15 rip

x un esercizio del genere non supererei mai le 6, max, ma proprio max, 8.

[Paul_Anderson]

Io ho visto eseguire anche 20 ripetizioni di stacco, da parte di un ragazzo che si allenava sempre in questo modo. Squat, stacchi sempre 20 ripetizioni.