Quanto fate di massimale sulla panca INCLINATA

[Spartacus88]

Salve ragazzi personalmente ho raggiunto un massimale "teorico" di87kg sulla panca inclinata a30°...ancora poco ma considerando che è un gruppo muscolare con cui sto indietro...Mi chiedevo quali fossero i vostri per potermi regolareconsiderando che mc bob fissa a un buon risultatoxun natural un massimale di135sulla piana(credo che sull'inclinataxla maggiore difficolta il tutto vada scalato di un10%almeno)voi che ne dite???Io personalmene spero di riuscire entro un anno a portarlo a105-110questo è davvero tosto...Spero ne esca un sondaggio veritiero in cui i Bal-coleman si stiano zitti???

[Spartacus88]

Nessuno esegue questo esercizio al posto della panca piana?Insomma potrebbe nascerne un confronto interessante su una cifra non propio chiara???

[boss123]

massiamle nn sol... inclinata per i pettorali alti faccio 8 reps con 70 kg

[richard]

Salve ragazzi personalmente ho raggiunto un massimale "teorico" di87kg sulla panca inclinata a30°...ancora poco ma considerando che è un gruppo muscolare con cui sto indietro...Mi chiedevo quali fossero i vostri per potermi regolareconsiderando che mc bob fissa a un buon risultatoxun natural un massimale di135sulla piana(credo che sull'inclinataxla maggiore difficolta il tutto vada scalato di un10%almeno)voi che ne dite???Io personalmene spero di riuscire entro un anno a portarlo a105-110questo è davvero tosto...Spero ne esca un sondaggio veritiero in cui i Bal-coleman si stiano zitti???

Se non li riferisci al peso questi valori significano poco o nulla. Quanto pesi?

[marcokrt 1984]

Alzo davvero poco se rapportato alla piana, l'ho provata solo 2 volte e ho smesso perché ci ero rimasto male..

[mark23az]

anche io rispetto alla panca piana alzo pochetto..............panca piana massimale so arrivato a 140 kg.....panca inclinata la faccio sempre dopo 5-6 serie di panca piana e 3 serie di spinte coi manubri.....cmq sulla panca inclinata mi alleno co 3 serie da 10 ripetizoni a 72 kg....8 a 80 kg e 5 a 86

[Dj Ross]

e un po di tempo che non la faccio cmq facevo 90kg per 4 5 rip

[Spartacus88]

Se non li riferisci al peso questi valori significano poco o nulla. Quanto pesi?

Al momento sono alto1.74cm peso 81,5kg al 20%di massa grassama presto comincerò la definizione spero di arrivare almeno 15-13%ciò significa5,5-6,5di puro grasso in 6settimane(con meno massa grassa possibile )c'è la farò

[Spartacus88]

e un po di tempo che non la faccio cmq facevo 90kg per 4 5 rip

Al momento dj Ross è stato il+forte di bodyweb...cmqxadesso il sondaggio si sta mantenendo su valori veritieri continuiamo cosi...

[Antoniome]

Lo stesso della panca piana.