Addome si, addome no.....

[the_drifter]

momento: hai ragione è un'errore, ma l'addome è stimolato non in qualche esercizio, ma in una marea di esercizi

il fatto è che l'addome è sinergico o stabilizzatore in quasi tutti gli esercizi, ma colpito in modo realmente efficace dallo stacco e poco altro.

mentre i bicipiti e tricipiti hanno una grossa incidenza su row/trazioni e panca/dip...tanto che io, al limite, sarei molto più d'accordo con quelli che non allenano le braccia che con quelli che non allenano l'addome.

[Emi_italy]

Bisognerebbe fermarsi prima di nn vedere + il segno,altrimenti si è già un pezzo in là

e qui è molto importante la conoscenza del proprio corpo, voglio dire io so che in un mese mi tiro anche se ho la panza, ma se sapessi di doverci impiegare più tempo mi fermerei o correggerei prima

[Emi_italy]

il fatto è che l'addome è sinergico o stabilizzatore in quasi tutti gli esercizi, ma colpito in modo realmente efficace dallo stacco e poco altro.

mentre i bicipiti e tricipiti hanno una grossa incidenza su row/trazioni e panca/dip...tanto che io, al limite, sarei molto più d'accordo con quelli che non allenano le braccia che con quelli che non allenano l'addome.

amico io ho detto che lo alleno a sensazione (forse prima ho usato un altro termine eh eh eh ), non che proprio non lo alleno

comunque siamo d'accordo sul fatto che prima in massa o dopo in def il corpo va allenato bene in tutti i gruppi muscolari

[MOSTMUSCULAR 85]

e qui è molto importante la conoscenza del proprio corpo, voglio dire io so che in un mese mi tiro anche se ho la panza, ma se sapessi di doverci impiegare più tempo mi fermerei o correggerei prima

lucida valutazione

[LARRY SCOTT]

lucida valutazione

che non sia troppo Glucida, altrimenti addio six pack

[MOSTMUSCULAR 85]

che non sia troppo Glucida, altrimenti addio six pack

Speriamo di no

[mascotte]

ho risposto la prima..è vero ke ci sono altri esercizi ke lo kiamano in causa ma allenarlo direttamente secondo me è utile,facendo sia un esercizio con sovraccarico ke a corpo libero

[LARRY SCOTT]

ho risposto la prima..è vero ke ci sono altri esercizi ke lo kiamano in causa ma allenarlo direttamente secondo me è utile,facendo sia un esercizio con sovraccarico ke a corpo libero

che esercizio fai con sovraccarico?

[corlis1]

ormai da anni , ame l'addome si vede pure in pura massa , c'e' da dire che squat e stacchi iperpesanti lo sollecitano alla grande, ma il milgior esercizio su di me e' sempre stato la rotella

[Emi_italy]

ormai da anni , ame l'addome si vede pure in pura massa , c'e' da dire che squat e stacchi iperpesanti lo sollecitano alla grande, ma il milgior esercizio su di me e' sempre stato la rotella

"rotella"? was ist das corlis?

[corlis1]

mmm tento di spiegartelo anche se non e' easy , allora prendi due dischi da 10 kg ci metti in mezzo a mode bilancere un'asta quelle che di solito si usano x fare avambracci insomma lunga fai 50 cm , ti inginocchi e ti sdrai lentamente usando la rotella a mode attrezzo che vendevano in tv anni fa e poi risali , il top e' andare completamente giu e poi risalire , fa malissimissimo e ti ammazza l'addome

[Grazy V]

Lo alleno ogni volta che vado in palestra,sempre come ultimo esercizio.
Adesso mi alleno 4 volte a settimana e quindi faccio addominali mentre ancora ho l'acido lattico del giorno prima,tanto si dice che è un muscolo particolare e che non ha bisogno di riposare...
Però è troppo stressante allenarlo

[naoto]

Non esiste muscolo più noioso e poco soddisfacente da allenare che l'addome, per me.

Comunque lo alleno 1 volta a settimana e per me l'esercizio più proficuo sono i push down ai cavi (tipo inchino)... molto efficienti.