VI allenate con pesoni o pesi normali????

[Change]

sono Squat/Panca/Rematore bil - dipendente...(è grave ?)

[Deadlift]

cerco sempre di caricare il più possibile sia nei base che nei complementari, range di rep dalle 3 alle 10-12, comunque mai a pompaggio.

[MOSTMUSCULAR 85]

Spero nessuno!!!

[Rik_the_Dog]

Vedo che comunque per ora primeggiano pompatori e master style!

[GOHARD79]

sul mio corpo pesi grossi con rip medio/basse mi fanno mettere massa...ovvio che ho meno pump e sono meno vascolarizzato in quel caso...

[Dsquared]

la terza opzione... Un giusto equilibrio è il top...
Poi i miei pesoni nei fondamentali per molti sarebbero pesetti da alte rep, ma questo è un'altro discorso

[Rik_the_Dog]

la terza opzione... Un giusto equilibrio è il top...
Poi i miei pesoni nei fondamentali per molti sarebbero pesetti da alte rep, ma questo è un'altro discorso

Sonoa nche io per il giusto equilibrio,pendente verso i carichi bassi

[Bad Girl]

io non so "come di dice" mi alleno per quanto io possa riuscire ad alzare..generalmente aumento il peso per ogni serie ...ma non so se sono stata inerente al topic..

[Rik_the_Dog]

Anche se non hanno votato in molti direi che l'orientamento del forum è più verso l'alto volume!

[don_shine]

io non so "come di dice" mi alleno per quanto io possa riuscire ad alzare..generalmente aumento il peso per ogni serie ...ma non so se sono stata inerente al topic..

Se aumenti ad ogni serie vai a "buffer". Generalmente si usa sulle ripetizioni medio-alte.

Personalmente pesoni e basse reps (4-6) nei fondamentali e aumento leggermente il range nei complementari (8-10). Per braccia, tricipiti e ultimamente anche spalle (ma queste ultime per colpa dei manubri della palestra, che si fermano a 32), non scendo mai sotto le 6. In ogni caso le 12 ripetizioni le vedo molto raramente. Addominali e polpacci almeno 20 reps con pesi consistenti.

[Gary]

tutte ripetizioni basse al contrario delle serie , pesi non meno del 86%

[IL_Massificante]

tutti i range di ripetizioni, medio-basse nei base, medio-alte nei complementari

quoto...

[Manx]

nessuno si allena come me?

tante serie rep medio-alte e pesoni.

[Gary]

nessuno si allena come me?

tante serie rep medio-alte e pesoni.

io ho visto i carichi che usi anche ad alte ripetizioni e bisogna dire che sono alti , però sui massimali come stai messo ? c'è tanta gente che con pesi alti fa molte rep ma con qualche kg in più poi non ne fa più di 2 o 3.

[Manx]

io ho visto i carichi che usi anche ad alte ripetizioni e bisogna dire che sono alti , però sui massimali come stai messo ? c'è tanta gente che con pesi alti fa molte rep ma con qualche kg in più poi non ne fa più di 2 o 3.

proprio oggi ho rivoluzionato il wo e i carichi sono scesi un pochetto (pause molto brevi x il mio stile).

massimali non li ho mai provati seriamente: ho fatto 185 di stacco ma con riscaldamento sbagliato e dopo aver usato i dischi sbagliati (pensavo fossero da 10 kg invece erano da 15 ) , ho provato i 190 ma li ho alzati su a metà.

squat ho fatto 160, forse c'era ancora qualcosa in piü ma ero da solo e non volevo ruzzolare a terra.

panca non lo so, sto imparando ora a farla