Panca piana massimale

[John sf Taylor]

120

1 anno di allenamento, 25 anni, 185 cm 85 kg

[mmaattyy]

120

1 anno di allenamento, 25 anni, 185 cm 85 kg

ottimo bro quasi come la media del forum !! Magna e spingi

[marcokrt 1984]

Domani carico il video della panca di oggi (150 facili facili - 181x80 kg di BW -). Piccolo dettaglio: mi alleno (anche se in modo discontinuo) da 10 anni

[Tex88]

ottimo bro quasi come la media del forum !! Magna e spingi

[MV AGUSTA]

mi aggiungo, 50 kg 2x10 17 anni...massimale mai provato(non scherzo) quando dovrei tirare su secondo voi?

[gianmaria8]

200 kg....facili facili, 2 mesi di allenamento...la prossima volta provo i 210...

[Thebestchecco]

200 kg....facili facili, 2 mesi di allenamento...la prossima volta provo i 210...

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mi aggiungo, 50 kg 2x10 17 anni...massimale mai provato(non scherzo) quando dovrei tirare su secondo voi?

Secondo me sui 65-67

[MV AGUSTA]

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Secondo me sui 65-67

una schiappa...e vabbè appena provero' sapro' dirvi[COLOR="Silver"]

[mattia1205]

95 kg 17 anni 73 kg 6 mesi di palestra...

[gianmaria8]

6 mesi di palestra?....17 anni?.....73 kg di peso e 95 kg di massimale??..grande bro,datti al pwl......io dopo 4 mesi ero gia a 150 kg.....




srep

[ekans]

il top è stato un ragazzo con cui ho lavorato, 1.75x54 kg dopo 5 mesi di palestra 3*10@60 kg con 90" di recupero tra le serie

ovviamente io di massimale ho 150 kg per lato con il fermo al petto di 20 secondi

[marcokrt 1984]

La prima volta che misi piede in palestra non c'erano istruttori e feci panca (avevo 16 anni e pesavo 67 kg). Misi 10 per lato (bilanciere da 12) e feci tranquillo 4x12, poi passai all'inclinata e 3 o 4 serie da 10 con lo stesso peso della piana. Me lo ricordo ancora. In precedenza mi ero allenato con qualche piegamento a casa...

[mattia1205]

Gianmaria era ironico? :/

[sv4]

oggi ho sparato uno splendido 1 x 105 kg, se mi impegno oltre i limiti dell'umanità sento che posso arrivare a 120 kg

peso 86, mi alleno da una vita, 1,72

[Claudio M]

il top è stato un ragazzo con cui ho lavorato, 1.75x54 kg dopo 5 mesi di palestra 3*10@60 kg con 90" di recupero tra le serie

ovviamente io di massimale ho 150 kg per lato con il fermo al petto di 20 secondi

io a 14 anni pesavo 53kg facevo 3x6 a 70