Panca piana massimale

[Tex88]

Provato ieri dopo un periodo in cui mi sono allenato principalmente con i fondamentali e a basse reps...
Finalmente 100 kg di panca!
(sono 178 cm x 73 kg)

[ekans]

Provato ieri dopo un periodo in cui mi sono allenato principalmente con i fondamentali e a basse reps...
Finalmente 100 kg di panca!
(sono 178 cm x 73 kg)

complimentoni dopo quanto li hai raggiunti ??

secondo voi se io faccio 4 serie da 6 reps con 60 kg di panca piana quant'è il mio massimale ?

[La_Bestia]

70/75

[oleh butko]

giuro, mi sono trattenuto quando ho letto quella risposta e me ne sono stato zitto. ! ahahaah
Sono solo io l'unico scarso che tira su solo 60 kg di panca piana ? almeno non sparo cazzata ....

Ragazzi siete degli infami, perchè dovrei dire una cagata, per farmi figo in un forum...?! Nhaaa la mi porca figura l'avevo già fatta con le pischelle che erano in piscina xD... Ovviamente non sò se i pesi erano della serie: 10 kg scritto, e in realtà erano 8,5... io ho solo piazzato 60 kg sui lati del bilanciere e poi ho tirato su per quelle 3/4 volte... wow però ho scatenato una polemica assurda... ora inizierò a guadagnare soldi facili come corona xD

@Dorian00: scusa, visto che è passato oltre un anno e mezzo, ed io non ho visto una palestra neanche in lontananza, non ho la più pallida idea di quanto potrei caricare sul bilanciere...

[Tex88]

complimentoni dopo quanto li hai raggiunti ??

secondo voi se io faccio 4 serie da 6 reps con 60 kg di panca piana quant'è il mio massimale ?

mi alleno da parecchi anni, ma i primi anni li ho fatti un po' alla czo... Poi ho fatto 3 anni di boxe e poi ho ricominciato a fare soltanto pesi...
Sono stato però limitato da vari infortuni alle spalle (lussazioni recidive).

secondo le tabelle di riferimento il tuo massimale dovrebbe essere, circa, sui 75 kg o giù di li... Ma per ottenere un risultato attendibile dovresti testarlo direttamente, i metodi di calcolo indiretti sono un po' approssimativi...

[marcokrt 1984]

Senza offesa, ma mi chiedo cosa ci faccia uno che a malapena sa qual'è la differenza tra un manubrio e un bilanciere su un forum di pesi...

[ekans]

mi alleno da parecchi anni, ma i primi anni li ho fatti un po' alla czo... Poi ho fatto 3 anni di boxe e poi ho ricominciato a fare soltanto pesi...
Sono stato però limitato da vari infortuni alle spalle (lussazioni recidive).

secondo le tabelle di riferimento il tuo massimale dovrebbe essere, circa, sui 75 kg o giù di li... Ma per ottenere un risultato attendibile dovresti testarlo direttamente, i metodi di calcolo indiretti sono un po' approssimativi...

70 kg per 2 reps (a freddo ) li ho fatti oltre 2 mesi fa quando ero abbastanza più debole rispetto ad ora, pensavo di aver raggiunto tranquillamente gli 80 a dire il vero vabbuo, a fine scheda testerò il massimale direttamente e vi farò sapere

[Tex88]

Beh facendone 2 con 70 Kg direi che più o meno ci sta che il massimale sia intorno ai 75 Kg, forse qualcosina in più ma non poi molto...
Però se dici che 2x70Kg li facevi quando eri più deboli non so...l'unica è provarlo, almeno sei sicuro...

[Thebestchecco]

per ora sto sugli 80 di massimale

[Conan le Barbare]

174x71 pesato ieri. 1 Botta con 125kg 57.5 per parte + asta

[mmaattyy]

sei molto forte conan ( oltre ad avere un gran fisico )

[marcokrt 1984]

Ottimo Conan, da quanto ti alleni?

[Conan le Barbare]

thx. un po di anni........ 6-7 escludendo i cazzeggi!

[Max THE OAK]

i miei sono, panca piana (toccando il petto, perchè vedo molti che ci stanno sopra 1 spanna) 125kg, squat completo libero 150kg, stacco da terra 180kg

[marcokrt 1984]

Tra una decina di giorni provo i 150... "teoricamente" dovrei farli, ma all'atto pratico è sempre un po' più complicato alzarli.