Quasi 3 mesi di allenamento, 1.86 x 83 kg, 17 anni, faccio 4 colpi con 70kg su piana...massimale non l'ho ancora mai provato 
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Intervengo per la storia del fermo al petto..per quanto ne so, non c'è una regola fissa per tutti: dipende dalla conformazione fsica, dall'allenamento specifico ecc..
un periodo allenavo proprio il fermo ed ero arrivato a perdere meno del 5% rispetto all'esecuzione senza stop.
Penso che per fare un massimale così..."da palestra" non sia necessario effettuarlo. Se uno alza 100 kg è decentemente forte lo stesso, anche senza stopparli e sinceramente penso che ci possa arrivare proprio chiunque, anche gente di 60 kg volendo...magari non in 3 mesi però
P.S. Per me con 80x13 minimo 105 ci sono, con un po' di allenamento a basse reps anche 115Commenta
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Originariamente Scritto da marcokrt 1984 Visualizza MessaggioIntervengo per la storia del fermo al petto..per quanto ne so, non c'è una regola fissa per tutti: dipende dalla conformazione fsica, dall'allenamento specifico ecc..
un periodo allenavo proprio il fermo ed ero arrivato a perdere meno del 5% rispetto all'esecuzione senza stop.
Penso che per fare un massimale così..."da palestra" non sia necessario effettuarlo. Se uno alza 100 kg è decentemente forte lo stesso, anche senza stopparli e sinceramente penso che ci possa arrivare proprio chiunque, anche gente di 60 kg volendo...magari non in 3 mesi però
P.S. Per me con 80x13 minimo 105 ci sono, con un po' di allenamento a basse reps anche 115
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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verissimo ... io ho fatto 6 settimane per la garetta che c'è stata a vercelli in panca, e da 150 senza fermo ho portato 140 con fermo [dato dal giudice]. Oltretutto è un ottima variante per stressare di più il petto, in un mesetto e mezzo mi è "esploso" (relativamente parlando, niente di eccezionale). Peso 103 kgOriginariamente Scritto da marcokrt 1984 Visualizza MessaggioIntervengo per la storia del fermo al petto..per quanto ne so, non c'è una regola fissa per tutti: dipende dalla conformazione fsica, dall'allenamento specifico ecc..
un periodo allenavo proprio il fermo ed ero arrivato a perdere meno del 5% rispetto all'esecuzione senza stop.
Penso che per fare un massimale così..."da palestra" non sia necessario effettuarlo. Se uno alza 100 kg è decentemente forte lo stesso, anche senza stopparli e sinceramente penso che ci possa arrivare proprio chiunque, anche gente di 60 kg volendo...magari non in 3 mesi però
P.S. Per me con 80x13 minimo 105 ci sono, con un po' di allenamento a basse reps anche 115
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Secondo me allora hai fatto un buon allenamento tecnico..Originariamente Scritto da teo86 Visualizza Messaggio
L'anno scorso ho chiuso anch'io 140 in gara e poi 145 falliti per poco in chiusura; il massimale senza fermo era lo stesso tuo e lo avevo allenato abbastanza, anche se non tantissimo. Come parametro di riferimento io considero sempre i 10 kg come limite; se mi trovo in difficoltà con 10 kg meno del massimale senza stop allora (di solito) mi metto a fare singole col fermo..
P.S. Complimenti per la gara
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in realtà più che allenamento "tecnico" è stato un buon allenamento di adattamento, dato che spingo tutto di forza, arco e setting 0Originariamente Scritto da marcokrt 1984 Visualizza MessaggioSecondo me allora hai fatto un buon allenamento tecnico..
L'anno scorso ho chiuso anch'io 140 in gara e poi 145 falliti per poco in chiusura; il massimale senza fermo era lo stesso tuo e lo avevo allenato abbastanza, anche se non tantissimo. Come parametro di riferimento io considero sempre i 10 kg come limite; se mi trovo in difficoltà con 10 kg meno del massimale senza stop allora (di solito) mi metto a fare singole col fermo..
P.S. Complimenti per la gara
grazie cmq
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Mi alleno da tempo, ma senza costanza....non ho 1 pettorale sviluppato...e neanke braccioni, cmq sulla panca do il meglio di me, spingo abbastanza....riesco a fare 8 colpi cn 100kg, cn 1 buona esecuzione, ma 1 vero e proprio Calcolo" del massimale non ho mai provato a farlo...
ora peso 85 kg, ma alzavo lo stesso peso anche quando ne pesavo 14 in meno...Commenta
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allora nn hai fatto nessun progresso costanza di allenamento o no..beneOriginariamente Scritto da iusalant Visualizza Messaggio
fare squat con le fasce è come avere 2 molle incollate alle chiappe
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infatti..lo so...!!! ora mi sto impegnando......sto cercando di dare costanza agli allenamenti......a dirla tutta, non seguo neanke 1 scheda di allenamento vera e propria, ho solo diviso i gruppi muscolari, ma non seguo 1 schema preciso di serie e ripetizioni...
cmq, ieri ho fatto la pp cn i manubri, per la prima volta ho usato i manubr da 44 kg a braccio, non sono andato oltre le 7 rep.....
farò 1 ciclo di forza...Commenta
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se il tuo obiettivo è quello beneOriginariamente Scritto da iusalant Visualizza Messaggio
fare squat con le fasce è come avere 2 molle incollate alle chiappe
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forse sn in stallo...o forse non carico d +, mi alleno da solo, e poche volte trovo qualcuno che mi dia 1 mano....in modo da caricare di +..Commenta
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Per eliminare lo stallo della mia panca al petto, partivo sempre in concentrica dal petto. Posizionavo il bilancere a 2 dita dal petto e poi spingevo. Le prime volte ho scoperto di essere una mezza **** in panca (lo sono ancora..ehh). Il fermo al petto è una buona variante. A volte partivo dal petto pure tirando su le gambe (è un metodo immondo, lo so..ma se ciclizzato dà dei benefici).Where is Jessica Hyde?Commenta
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esistono mille modi per aumentare i carichi
allenamenti specifichi dedicati alla forza
e non serve farli per un mese e basta l'anno se no perdi la forza, se si vuol dare una scossa minimo occorrono 2-3 mesi
per il fermo quoto markosigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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4x 120kg
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cri tu fai 4 colpi con 120kg?Originariamente Scritto da CRI PV Visualizza Messaggiosigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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