Panca piana massimale

[Dorian00]

Rep , direi che la pensiamo uguale

appena posso ricambio la rep.

[CaiusIulius]

E' vero.. purtroppo alle volte le tabelle non sono veritiere..
Sarebbe a dire che per sollevare grossi carichi nella panca ce ne vuole

[LARRY SCOTT]

l'anno scorso esattamente in questo periodo facevo 5 rep con 102 kg........

Adesso,un anno dopo, faccio 5 rep con 106

Non sarò il solito fenomeno da bw ma pazienza

sono soddisfatto così, dopo quel che ho passato

[brontosaurus]

sulla carta dovresti avere un massimale compreso tra 105 e 110kg... ma potresti non essere in grado di esprimerlo... ti basta fare qualche allenamento mirato sul prendere confidenza con carichi submassimali e li alzi tranquillamente

mmm.. provo prima 100kg, poi se riesco provo 110kg... se fallisco invace vedrò di riprendere confidenza con i cariconi

Con 13 x 80 kg, verrà fuori 1 x 110 o forse 1 x 115 kg ma non voglio dare i numeri del lotto. Sicuramente 100 kg li hai.

spero

si ma falli con fermo al petto..quello è il vero carico

fermo al petto che vuol dire?... io di solito scendo, tocco il petto e risalgo

per aver un massimale di 120 di media occorre farsi le serie da 6/8 con almeno 100 di carico e più..

si, infatti sono sicuro che 120 non li sollevo

l'anno scorso esattamente in questo periodo facevo 5 rep con 102 kg........

Adesso,un anno dopo, faccio 5 rep con 106

Non sarò il solito fenomeno da bw ma pazienza

sono soddisfatto così, dopo quel che ho passato

non mi lamenterei al tuo posto

[sheva_tp]

l'anno scorso esattamente in questo periodo facevo 5 rep con 102 kg........

Adesso,un anno dopo, faccio 5 rep con 106

Non sarò il solito fenomeno da bw ma pazienza

sono soddisfatto così, dopo quel che ho passato

si ma dipende dal peso e l'altezza io son per esempio 167 cm con polso 15.5 per me è un gran carico ad esempio per uno di 180 è un carico basso..

[sheva_tp]

mmm.. provo prima 100kg, poi se riesco provo 110kg... se fallisco invace vedrò di riprendere confidenza con i cariconi

spero


fermo al petto che vuol dire?... io di solito scendo, tocco il petto e risalgo


si, infatti sono sicuro che 120 non li sollevo


non mi lamenterei al tuo posto

il fermo al petto è come in gara.. stacchi alzi scendi stai almeno un secondo con il bilanciere al petto e risali, non è come quando fai una serie tocchi e sali con un movimento elastico..diventa un punto quasi morto

[francesco_espo]

è anche tutta una questione di predisposizione... il ragazzo con cui mi allenavo l'anno scorso, al suo primo giorno di allenamento (a settembre), fece un 3x10@80kg... in qualche mese arrivo a un 3x6@106kg... ma era un orso di natura... 20cm di polso su 170cm... io che sono molto meno dotato geneticamente la prima volta un 3x10 lo completai con 32\34kg...

io la prima volta mi uccisi con 20 kg

si ma dipende dal peso e l'altezza io son per esempio 167 cm con polso 15.5 per me è un gran carico ad esempio per uno di 180 è un carico basso..

sheva mi puoi spiegare questa cosa? Chi è più alto tende ad essere più forte di uno basso?

[cla89]

io la prima volta mi uccisi con 20 kg



sheva mi puoi spiegare questa cosa? Chi è più alto tende ad essere più forte di uno basso?

non per forza dipende dal peso corporeo dell'atleta e dalla composizione di esso. Nella maggior parte dei casi chi è più alto ha anche più massa muscolare, quindi solleva di più.

[LARRY SCOTT]

si ma dipende dal peso e l'altezza io son per esempio 167 cm con polso 15.5 per me è un gran carico ad esempio per uno di 180 è un carico basso..

sono 1,78 per un'ottatina di kg
di preciso non saprei



a me comunque importa solo che il petto cresca, l'ego ho imparato a mie spese () a metterlo da parte

[Virulogo.88]

non per forza dipende dal peso corporeo dell'atleta e dalla composizione di esso. Nella maggior parte dei casi chi è più alto ha anche più massa muscolare, quindi solleva di più.

a parita di peso di norma è piu forte il basso

a parita di hp è piu forte l alto....

[luigi_ego]

contano molto anche altri parametri oltre al peso e all' altezza...

ad esempio, chi ha leve lunghe come me, o dorian, nella panca è svantaggiato (a livello di carichi, a livello di crescita muscolare è tutta un altra storia, conta solo la genetica), mentre magari nello stacco, leve lunghe permettono di partire da una posizione più vantaggiosa...

[sheva_tp]

sono 1,78 per un'ottatina di kg
di preciso non saprei



a me comunque importa solo che il petto cresca, l'ego ho imparato a mie spese () a metterlo da parte

quello sicuramente ma se l'argomento in questione è il massimale tema della discussione..il discorso cambia, per altro per un massimale di panca non si cerca solo di coinvolgere il petto ma ttt ciò che ti permette la spinta.

[francesco_espo]

contano molto anche altri parametri oltre al peso e all' altezza...

ad esempio, chi ha leve lunghe come me, o dorian, nella panca è svantaggiato (a livello di carichi, a livello di crescita muscolare è tutta un altra storia, conta solo la genetica), mentre magari nello stacco, leve lunghe permettono di partire da una posizione più vantaggiosa...

infatti mi hanno sempre detto di essere portato fisionomicamente per gli stacchi ...

[brontosaurus]

il fermo al petto è come in gara.. stacchi alzi scendi stai almeno un secondo con il bilanciere al petto e risali, non è come quando fai una serie tocchi e sali con un movimento elastico..diventa un punto quasi morto

mmm.. non credo che mi fermerò per un secondo sul petto... perderei troppo carico perchè non sono abituato a farlo....


comunque grazie

[sheva_tp]

mmm.. non credo che mi fermerò per un secondo sul petto... perderei troppo carico perchè non sono abituato a farlo....


comunque grazie

figurati io da poco mi son messo a provare il fermo al petto..se devo farlo come una rep normale carico ovviamente di più, xk non hai un punto morto e hai una risposta da parte del peso "elastica"